開學(xué)通知！

2月24日

正月初八

今天，正式開工了

那開學(xué)的日子還會遠(yuǎn)嗎？

據(jù)此前棗莊市教育局發(fā)布的通知

2026年棗莊義務(wù)教育學(xué)校

3月5日開學(xué)

義務(wù)教育學(xué)校：2026年2月5日（臘月十八）假期開始。3月5日（正月十七）全市中小學(xué)校開學(xué)上課。全市中職、技工學(xué)校和幼兒園參照上述時(shí)間執(zhí)行。

為了積極應(yīng)對“開學(xué)綜合征”

保證孩子以最佳狀態(tài)投入到

新的學(xué)習(xí)生活中

提醒各位家長

抓緊時(shí)間做好以下幾點(diǎn)

幫助孩子快速回歸校園

01

開學(xué)前，幫助孩子調(diào)整作息習(xí)慣

放假期間，孩子們的自主時(shí)間比較多，上網(wǎng)、看電視、熬夜等娛樂活動導(dǎo)致晚睡晚起，開學(xué)在即，家長們應(yīng)該如何幫助孩子恢復(fù)規(guī)律的作息時(shí)間？

制定并執(zhí)行規(guī)律的作息時(shí)間。

至少要在開學(xué)前一個(gè)星期，就要讓孩子執(zhí)行上學(xué)期間的作息制度，這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，能有效避免孩子在開學(xué)之初精神不集中，困倦、散漫等現(xiàn)象。

建立合理的學(xué)習(xí)和娛樂時(shí)間。

很多孩子在假期經(jīng)常使用電子產(chǎn)品等娛樂工具，家長可以適當(dāng)許可，但在開學(xué)之前一定要提前介入，加強(qiáng)監(jiān)督。家長可以和孩子共同商議，一起建立有規(guī)律的學(xué)習(xí)和娛樂時(shí)間。

02

開學(xué)前，幫助孩子調(diào)整生活習(xí)慣

鼓勵(lì)孩子積極運(yùn)動，參加體育鍛煉。

俗話說，身體是革命的本錢。經(jīng)過一整個(gè)假期，孩子的體能可能會明顯下降，難以承受新學(xué)期繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)。建議挑選一些孩子喜歡的運(yùn)動，讓孩子保持充沛的體力，以最好的精神狀態(tài)迎接新學(xué)期。

調(diào)整飲食，緩解孩子的疲勞感。

假期期間不少人打破了三餐的飲食規(guī)律，大量的飲料零食無時(shí)不有。在開學(xué)前一周，家長就應(yīng)該開始調(diào)整孩子的飲食搭配，嚴(yán)格執(zhí)行三餐時(shí)間，飲食多以清淡為主，少吃油炸食品，要充分補(bǔ)給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量。

03

開學(xué)前，幫助孩子調(diào)整心理狀態(tài)

在開學(xué)前，家長要多和孩子進(jìn)行交流，在交流過程中觀察孩子的心理狀態(tài)。比如，是否留戀假期，是否期待開學(xué)等。

有的孩子在開學(xué)前會出現(xiàn)煩躁不安、失眠焦慮等狀況。家長要及時(shí)了解孩子的困擾，幫助孩子克服焦慮。

特別提醒，在開學(xué)之初，應(yīng)給孩子更多的鼓勵(lì)，不要給孩子太強(qiáng)的壓力和競爭感，要讓孩子積極樂觀，以飽滿的精神迎接新學(xué)期。

04

開學(xué)前，幫助孩子制定學(xué)習(xí)計(jì)劃

新學(xué)期，幫助孩子找出自己的長處和短處，明確自己學(xué)習(xí)的特點(diǎn)，量體裁衣，制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

結(jié)合實(shí)際，確定目標(biāo)。制定計(jì)劃時(shí)，不要脫離學(xué)習(xí)的實(shí)際，目標(biāo)不能定得太高或過低。

長計(jì)劃，短安排。在學(xué)習(xí)計(jì)劃中，多以短期目標(biāo)為主，目標(biāo)具體，難易適中，通過努力能達(dá)到為最佳。

計(jì)劃要全面。除了正常的學(xué)習(xí)計(jì)劃之外，還要有課外活動的計(jì)劃和安排。比如每月閱讀多少本書，體育運(yùn)動的時(shí)間和頻率等。

完成計(jì)劃后，家長應(yīng)嚴(yán)格遵守承諾，及時(shí)給予獎(jiǎng)勵(lì)并進(jìn)行總結(jié)調(diào)整。

05

開學(xué)前，幫助孩子形成正確的學(xué)習(xí)習(xí)慣

培養(yǎng)孩子良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，是學(xué)習(xí)活動順利進(jìn)行的重要保證，也是提高學(xué)習(xí)質(zhì)量的重要條件。

預(yù)習(xí)習(xí)慣：預(yù)習(xí)是主動學(xué)習(xí)的過程，對基礎(chǔ)差的學(xué)生，做好預(yù)習(xí)工作尤為有效。

復(fù)習(xí)習(xí)慣：復(fù)習(xí)不僅能更加深刻地理解知識，還能更好地銜接下個(gè)階段的學(xué)習(xí)。

寫作習(xí)慣：養(yǎng)成寫日記的習(xí)慣，有話則長，無話則短。堅(jiān)持住、寫下去，持之以恒！

適應(yīng)老師：面對各學(xué)科老師，不要有特別情緒，要學(xué)會用不同的方式、提高自我的方式去適應(yīng)。

閱讀習(xí)慣：讀中外名著或偉人傳記，列個(gè)讀書清單，合理安排閱讀時(shí)間。

06

開學(xué)前，幫助孩子了解安全知識

中小學(xué)生又要迎來新的學(xué)期，在返校、上下學(xué)路上，家長一定要提醒孩子，時(shí)時(shí)注意交通安全、生命財(cái)產(chǎn)安全等。

1. 遵守交規(guī)，不闖紅燈，不翻護(hù)欄。

2. 未滿十二歲，不騎自行車，不坐副駕駛。同時(shí)，不要在行車道上用滑板車、電動平衡車代步。

3. 橫過道路時(shí)，學(xué)生應(yīng)走斑馬線等過街設(shè)施，杜絕闖紅燈、違法行為發(fā)生，同時(shí)盡量減少多人并行情況發(fā)生。

4. 不要在車輛四周玩耍打鬧，上車系好安全帶，車內(nèi)不打鬧，提醒家長文明駕駛。

5. 乘坐公共汽車時(shí)，要在車輛停穩(wěn)后有序上下車，遵守“前門上車，后門下車”規(guī)則，不將身體任何部位伸出車外，不向車外拋灑物品。

6. 在上學(xué)途中要保管好自己的財(cái)物，不要輕易將行李交給陌生人看管，以免丟失。

7. 告訴孩子上學(xué)放學(xué)途中盡可能結(jié)伴出行，途中如遇陌生人主動搭訕，應(yīng)提高警惕，必要時(shí)可以向民警尋求幫助。

8. 牢記父母的姓名、電話號碼，工作單位名稱及地址，家庭住址周邊的建筑物等。

07

開學(xué)前，幫孩子做好總結(jié)并置辦學(xué)習(xí)用品

在假期期間，不少同學(xué)抓緊假期時(shí)間自學(xué)或外出實(shí)踐，增長知識，開拓視野。

在正式開學(xué)之前，家長可以和孩子一起回顧整個(gè)假期生活，總結(jié)收獲得失，可以鼓勵(lì)孩子以作文或日記的形式進(jìn)行總結(jié)記錄，在開學(xué)初孩子也可以跟小伙伴們一起分享一下。

在開學(xué)到來之際，家長和孩子要提前把學(xué)習(xí)用品準(zhǔn)備好。如：書包、筆、練習(xí)本、筆袋、筆記本、作圖工具等，為孩子創(chuàng)造良好的開學(xué)氛圍，讓孩子感到上學(xué)的幸福感，期待著開學(xué)。

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