3月1日，錯峰入校！城北老牌名校，開學指南來啦！

親愛的同學們：

春風拂面，馬蹄聲疾。

2026年，丙午馬年，

正等著你們以昂揚的姿態，

奔向新學期、新風景。

為了讓返校更從容、更溫暖，

請仔細閱讀這份入學指南，

讓我們一起，從“心”出發，從成都市三原外國語學校出發

跑出屬于自己的精彩。

01

報到時間：等你準時赴約

根據上級部門關于開學報到的要求，初中及高中學段辦理入學報到手續的日期為2026年3月1日，結合學校的實際情況安排如下：

請嚴格按所在年級時段到校，錯峰入校，讓重逢更有序、更美好。

02

返校準備：做最好的自己

學習生活用品：整裝待發

01

學習用品：文具、作業、課本……一件別落下。

生活用品：衣物、水杯、雨具等，住校生別忘了檢查床上用品。

儀容儀表：鏡前理容

02

參照《成都市三原外國語學校學生儀容儀表要求》整理好個人儀容儀表，著年級統一要求的校服神采奕奕回學校。

具體如下：

①男生不得留長發，不得剃光頭，不得染發、燙發，做到前不掃眉、旁不遮耳、后不過頸，不剪怪異發型；

②女生若長發要扎馬尾，不準燙發、染發，不留怪異發型，不化妝;

③男女生穿戴均要符合學生身份，整潔、樸素、大方，不穿奇裝異服，不穿拖鞋、短褲進入校園；

④男女生均不得佩戴耳環、項鏈、戒指、手鐲、手鏈等飾物，不涂或裝飾指甲。

安全須知：守護校園

03

①因外來車輛一律不得進入校園，報到時請家長盡量選擇綠色出行。如必須開車的，請將車輛有序停在學校停車場或毗河東路單排單向停放，避免違章；

②禁止攜帶手機、電子書、電話手表等電子設備入校，如有特殊情況，則須向班主任老師進行申請，并服從統一管理。同時為了孩子安全健康著想，禁止攜帶零食以及具有安全隱患的違禁物品入校。

③嚴禁攜帶大額現金和游戲機、管制刀具、小電器、易燃易爆物、不良讀物、小動物等違禁物品到校。

03

從心出發：給心靈加點油

新學期的腳步臨近，除了整理行囊、檢查作業，更重要的是給自己的心靈也做一次“開學準備”。從假期模式切換到校園模式，心態的平穩過渡尤為關鍵。讓我們從“心”開始，以積極、陽光的狀態迎接新學期的挑戰與精彩。

1、接納情緒，輕松上陣

開學前感到緊張、焦慮、煩躁甚至失眠，都是很正常的反應，不必因此自責或慌張。試著接納這些情緒，告訴自己：“這是身體在提醒我，要開始新的旅程了。”你可以：

（1）給情緒命名：寫下或說出自己的感受，比如“我有點擔心新學期課程變難”，讓情緒被看見。

（2）順其自然：不強迫自己立刻“開心起來”，允許自己有一個緩沖期，慢慢適應。

2、目標引領，動力滿滿

設定合理的新學期目標，能讓你更有方向感，減少迷茫帶來的焦慮。但目標要遵循“跳一跳夠得著”的原則：將大目標分解為小步驟，比如“本學期閱讀5本課外書”分解為“每月讀一本，每周讀幾十頁”。關注過程而非結果，比如“每天認真完成作業”比“必須考進前10名”更容易執行，也更能帶來成就感。目標可以多樣化，包括學習、興趣、社交、運動等，讓生活豐富多彩。

3、放松身心，平穩過渡

如果感到壓力大或情緒波動，可以嘗試以下放松方法：

（1）深呼吸練習：閉上眼睛，深吸一口氣（數4秒），屏住呼吸（數4秒），慢慢呼氣（數6秒）。重復幾次，能快速平復心情。

（2）適度運動：每天散步、慢跑或做幾組拉伸，有助于釋放壓力，改善睡眠。

（3）傾訴與溝通：主動和家長、朋友聊聊自己的心情，你會發現很多人都有類似的感受，彼此理解能帶來溫暖的力量。

（4）減少信息干擾：適當減少電子屏幕時間，避免過多負面信息影響情緒。

馬年奔騰，靠的不只是一時的速度，更是持久的耐力與明確的方向。愿同學們在新的學期里——如駿馬矯健，在知識草原馳騁、與伙伴并肩成長。

3月1日，春天的校園，等你回家。