三月必吃的3種“強肝菜”！正當季，鮮嫩營養(yǎng)足常吃降肝火清腸道

陽春三月，氣溫回暖，樹木萌發(fā)，春意盎然， 到處都是一片欣欣向榮的景象。中醫(yī)認為， 人體五臟與自然界四季相通，春季草木萌發(fā)，而人體五臟之中肝也為木性， 人體陽氣升發(fā)，而主疏泄的肝臟也逐漸增旺，因此春季養(yǎng)生的重點在于養(yǎng)肝。想要養(yǎng)護好肝臟， 不僅要加強鍛煉，運動能促進血液循環(huán)和新陳代謝，有助于排出體內的毒素，減輕肝臟的負擔； 而且要保持心情愉悅，負面情緒會導致肝氣郁結，影響肝臟的健康； 同時還要注意飲食調養(yǎng)， ，要少吃過于的油膩和刺激性食物，多吃些富含維生素、礦物質、膳食纖維等新鮮蔬菜和水果， 來幫助我們清除體內的毒素，養(yǎng)護好肝臟。 下面就給大家分享3種三月必吃的“強肝菜”！鮮嫩營養(yǎng)足，正當季，隔三差五吃一次，降肝火、清腸道、排毒素，肝臟越來越健康。一起來看看它們家常又好吃的做法吧。

第一道菜： 薺菜炒雞蛋，薺菜是春季最早上市的野菜之一，被稱為“報春第一鮮”，營養(yǎng)豐極其豐富，常吃具有養(yǎng)肝明目，利濕健脾、消炎排毒等功效。薺菜烹飪方法多樣，可炒、可涼拌、做湯或入餡，今天就要它搭配上雞蛋一起炒，簡單家常又美味，特別適合春天。

推薦菜譜【薺菜炒雞蛋】 原料： 薺菜 雞蛋 油鹽

制作過程：1. 燒鍋開水，加入少許鹽和幾滴油，將洗凈的薺菜放進鍋中焯燙變色后撈出切成小碎末；

2. 雞蛋打入碗中，加入少許鹽打散備用；

3. 將準備好的薺菜末放進雞蛋液中打散備用；

4. 燒熱鍋放入適量的油，倒入準備好的薺菜雞蛋液放進鍋中煎至定型后劃散成小塊后盛出來即可。

第二道菜： 木耳菠菜炒牛肉，菠菜一年四季都有， 春季吃它正季，鮮嫩營養(yǎng)足，價格又實惠，常吃有著護肝明目，養(yǎng)血潤燥、促進排毒等功效， 還能促進肝細胞修復，緩解春燥。將它搭配上牛肉和木耳三種食材一起炒， 葷素搭配營養(yǎng)足，常吃有助于補充營養(yǎng)，養(yǎng)護肝臟，讓肝臟越來越健康。

推薦菜譜【木耳菠菜炒牛肉】 原料： 菠菜 牛里脊肉 黑木耳 料酒 生抽 淀粉 姜末 油鹽

制作過程：1. 將牛里脊肉切成片后加入少許鹽、淀粉、生抽和料酒等調味料拌均勻腌制3分鐘備用；

3. 燒鍋開水，加入少許鹽，將泡軟的黑木耳放進鍋中焯煮2、3分鐘后撈出備用；

4. 將洗凈的菠菜放進鍋中焯燙變色后撈出，這樣能去除菠菜中所含的草酸；

5. 燒熱鍋放入適量的油，將腌制好的牛肉片放進鍋中翻炒至變色；

6. 加入焯好的菠菜和黑木耳放進鍋中翻炒幾下， 再加入少許鹽調味，翻炒均勻即可。

第三道菜： 木耳炒豌豆尖，豌豆尖是春天首推的養(yǎng)肝綠色蔬菜，富含多種營養(yǎng)成分，有助于清除體內的自由基，減輕肝臟的氧化應激， 起到養(yǎng)肝的功效；其含有的粗纖維具有通便排毒的功效，還能降肝火。 將它搭配上木耳一起炒，強強聯(lián)手，是特別適合春季清肝去火通便。

推薦菜譜【木耳炒豌豆尖】 原料： 豌豆尖 黑木耳 蒜 油鹽

制作過程：1. 提前將黑木耳用冷水泡軟， 燒鍋開水加入少許鹽，將泡軟的黑木耳放進鍋中焯煮兩分鐘后撈出備用；

2. 燒熱鍋放入適量的油，加入少許蒜末放進鍋中煸炒香，加入泡軟的黑木耳放進鍋中翻炒幾下；

3. 加入洗凈的豌豆尖放進鍋中翻炒至微微變色，加入少許鹽調味，翻炒均勻即可。