聚餐多、零食雜？如何幫孩子守住“腸胃關(guān)”，家長必看

面對琳瑯滿目的美食，孩子們難免嘴饞，但小朋友的腸胃功能尚未發(fā)育成熟，若不加節(jié)制，容易給身體帶來小負(fù)擔(dān)。

這份「兒童飲食極簡指南」

家長只需記住這5點

讓孩子吃得香、身體棒！

1規(guī)律進(jìn)食，不暴飲暴食

盡量保持日常飯點，避免因過度饑餓而狼吞虎咽。
引導(dǎo)孩子細(xì)嚼慢咽，少吃多餐，減少積食風(fēng)險。

2零食做減法，白開水做加法

?時間：兩餐之間少量吃，睡前及飯前1小時不吃甜食。

?選擇：優(yōu)選水果、蔬菜條、原味堅果；少喝含糖飲料，多喝白開水。

?適量：水果每天拳頭大小，堅果一小把即可。

3食材新鮮，生熟分開

葉菜現(xiàn)買現(xiàn)吃，肉類當(dāng)天烹調(diào)。

處理生肉海鮮的刀具案板要專用，用后徹底洗手。飯菜盡量當(dāng)餐吃完，剩菜需謹(jǐn)慎。

4口味清淡，種類多樣

?做法：多蒸煮燉燜，少油炸燒烤。

?搭配：每天食物種類盡量豐富（目標(biāo)12種+），不偏食。

?妙招：挑食寶寶可嘗試將食物切碎混入菜肴，或做成可愛造型。

5專注吃飯，安全第一

吃飯時坐穩(wěn)不亂跑，不看電視手機(jī)。
特別提醒：3歲以下寶寶，堅果、果凍等易嗆食物務(wù)必切碎或避免整顆食用，家長需全程看護(hù)。

小狀況別慌張

若孩子輕微腹脹或便秘，可嘗試清淡飲食 + 順時針揉腹 + 多喝溫水
如癥狀未緩解或加重，請及時就醫(yī)。

愿寶貝們胃口好，身體壯，健康成長每一天！?

營養(yǎng)治療是一切臨床治療的基礎(chǔ)，正確的營養(yǎng)治療是其他臨床治療是否有效的基本保障;也是慢病防治的基本和重要環(huán)節(jié)。沒營養(yǎng)，無治療!

開設(shè)特色門診及診療范圍:

【體重管理門診(醫(yī)學(xué)減重)】: 超重(BMI24-28)、肥胖(BMI≥28)、隱形肥胖(體重正常體脂率高)，兒童超重/肥胖，產(chǎn)后體重滯留，正常體重虛弱型，低體重虛弱型，增肌塑形等；

【體重管理門診(肌少癥防治)】: 肌少癥防治，少肌性肥胖，肌肉減少，肌力下降，老年衰弱，身體成分異常，活動能力減退等；

【優(yōu)生備孕營養(yǎng)門診】: 備孕期超重/肥胖非藥物治療，備孕期營養(yǎng)健康管理等；

【慢病營養(yǎng)門診】: 逆轉(zhuǎn)糖尿病(前期)，糖尿病，高尿酸血癥，高脂血癥，骨質(zhì)疏松等；

【臨床營養(yǎng)科門診】: 系統(tǒng)膳食評估，營養(yǎng)評估，亞健康管理，兒童營養(yǎng)，嬰幼兒喂養(yǎng)，腫瘤營養(yǎng)，圍手術(shù)期營養(yǎng)等。

門診時間: 每周一至周五全天，部分周六 (公眾號提前告知) 8:00-12:00，節(jié)假日不休

地址: 門診3樓5區(qū) 臨床營養(yǎng)科

門診營養(yǎng)熱線: 029-61816281

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來源：西安市第三醫(yī)院