安徽
你一定想不到
是：大白菜
不敢問多少人被“番茄富含維生素C，連吃7天白成一道光”這種鬼話從小騙到大！
我只敢說，西紅柿的維C含量只有約14毫克/100克，連大白菜的一半都不夠（37.5毫克/100克）。
況且，吃進肚子里的維C并不能讓人變白，甚至還沒有外敷效果好！
彩椒、小白菜等都是維生素C含量的高手。詳情可以看看下面這個排行榜——
附上水果版看你平時有沒有白吃
不過，各種蔬菜都要吃一些，合理搭配，才最健康。怎樣判斷自己吃沒吃夠維C？主要看2點：
每天至少吃夠半斤水果+一斤蔬菜；
每天吃上面排行榜中的1-2種水果蔬菜，或更多。
如果都做到了，基本就不太會缺乏維C。
來源| 健康安徽、騰訊醫(yī)典、深圳衛(wèi)健委
責(zé)編| 徐秋陽編輯| 楊卜
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