提前1個月開練、遠赴高原集訓，“川超”球隊為了冠軍有多拼？

春節剛過，四川球迷們還沒從假期里一頓接一頓的火鍋局、麻將局里緩過神，9支 晉級 “川超” 總決賽的球隊就 已經開啟了狠狠 “卷” 的 冬訓 模式 。

“川超”算是咱們四川本土天花板級別的城市足球聯賽。這次成功闖進總決賽的9支隊伍，每支都帶著自家城市的專屬DNA：成都錦城、南充絲綢源點、達州川漢子、德陽重裝……沒有花里胡哨的商業冠名，全是本土特色，不管是哪個城市的球迷，都能在里面找到歸屬感！

一、“川超”9強冬訓大揭秘：四種“卷”法，各有各的“狠活”

很多不了解“川超”的人會覺得，業余球隊的冬訓就是湊在一起踢著玩，湊一群人跑跑步、踢踢野球就完事，真不是那樣！

“川超”球隊的冬訓，雖說比不上中超成都蓉城的恒溫訓練館、專業康復師和豪華后勤團隊，但球員們的認真程度直接拉滿，主打一個務實不搞虛的。

不整那些花里胡哨、中看不中用的訓練科目，只練能直接提分、能在賽場上派上用場的內容，比如補體能短板、磨戰術配合、練門前終結能力，怎么能在總決賽多拿一分，就怎么練，主打一個高效“卷”，不做無用功！

總結下來“川超”9隊大概4種風格，每一種都有專屬“狠活”，今天就跟大家一一擺明白。

1. 體能突破流派：南充、樂山

南充和樂山隊的核心備戰邏輯是“靠體能贏優勢”，把高原拉練當成核心手段，長期駐訓打磨耐力，以賽代練僅作為狀態檢驗，針對性應對總決賽密集賽程和長途客場的體能考驗。

要知道，總決賽賽程非常密集，每隊有16場比賽，還要跑長途客場，對球員的體能是極大的考驗。

體能就是硬實力，而高原訓練剛好能最大化提升球員的耐力和抗疲勞能力，把耐力buff直接疊滿，為后續的密集賽程打下堅實基礎。

南充絲綢源點隊2月1日在南充訓練兩周，將球員從休賽期狀態切換至備戰模式。

隨后2月23號正式出發，直奔云南曲靖的高原足球訓練基地，這里平均海拔大概2000米，空氣稀薄，對體能的要求比平原高得多，一去就是兩周的封閉集訓，主打一個沉浸式“卷”體能、磨戰術。

每天的訓練都安排得明明白白、滿滿當當，從基礎的傳接球、跑位，到高強度的分組對抗，再到針對性的康復訓練，一環都不落下。畢竟隊里有幾名球員帶著小傷病，需要慢慢調整到最佳比賽狀態，不能急于求成。

更絕的是，南充隊的備戰一點都不盲目，提前就把其他8支總決賽球隊的近期比賽資料、技戰術打法摸得明明白白，教練組逐一拆解每支球隊的核心球員特點、攻防短板，制定針對性的應對方案。

不僅如此，他們還借著基地里有多支職業梯隊駐訓的優勢，敲定了幾場高質量的熱身賽，相當于提前解鎖高強度對抗副本，在實戰中檢驗訓練成果、磨合陣容。

作為絲綢之都的球隊，他們也確實有一根絲擰成一股繩的團結勁兒，訓練時沒人掉鏈子、沒人搞特殊，大家齊心協力，主打一個團結“卷”、高效“卷”！

樂山味道非常隊也很“卷”，1月31號就早早扎進了昆明的高原訓練基地，比南充隊提前了近一個月，堪稱高原拉練派的“卷”王。

他們的訓練計劃簡單又硬核，跑10公里打基礎，把體能儲備夯扎實，再通過分組對抗、戰術演練打磨細節、優化配合。

3月3日元宵節大家都在家吃湯圓、陪家人，樂山隊卻沒回家，而是跟廣元隊打了場友誼賽找狀態，賽后全隊圍在一起吃了一碗熱湯圓，就算過了個有意義的節。

首輪他們要對陣綿陽九洲長虹隊，最近還特意加練了防守反擊和門前防守，看得出來是奔著拿分去的，準備得相當到位、相當充分。

2. 實戰攻堅流派：達州、自貢、宜賓

達州、自貢、宜賓三支球隊的核心備戰邏輯是“實戰出真知”，把以賽代練當成主要方式，高原拉練僅作為體能補充，重點通過多場高質量比賽，用實戰磨合陣容、補齊短板。

達州川漢子隊是真·實戰派，一點都不搞形式主義。

1月26號啟動集訓后，沒悶在基地里瞎練、死練，反而主動走出去，跨界找重慶渝超梁平虹運、豐都南天湖等打比賽，主客場都跑了一遍，高強度的實戰對抗，讓球員們的競技狀態很快就拉滿。

更值得一提的是，隊里陸永華、夏茂杰、胡珂瑋三名球員，被送到四川宇暉仁德足球俱樂部歷練，另外還有謝紫靖還憑借出色的個人能力，成功入選國家沙灘足球隊，這實力真的絕，給達州球迷長臉了！

剩下的球員也沒閑著，被分別送到達州本地的周末足球聯賽。向開元、向陽、羅樂、張麒麟、李均效力達州風云足球隊，程鑫龍、李天承、陳杰、陳國瑞等隊員則代表宣漢品信足球隊出戰。

這既能保持競技狀態，又能在日常比賽中磨合配合，最后這兩支球隊還直接包攬了聯賽的冠亞軍，可謂是一舉兩得。

達州川漢子的名號真不是吹的，踢起球來硬朗又頑強，不畏懼對抗、不輕易放棄，跟大巴山的韌勁一模一樣，主打一個不服輸、不認輸。

自貢燈城燊龍隊也沒落下，先去高原練了一段時間體能，把耐力拉滿，回來就接連找不同風格的球隊打熱身賽，重點打磨球隊華麗多變的傳控配合，踢起來靈動又有章法，跟自貢彩燈的靈動多變一模一樣，觀賞性直接拉滿。

與此同時，自貢的主場南湖體育中心也完成了全面升級，新增了3795個座位，總固定座位數達到24963個，觀賽環境和安全設施大幅提升，為打造“魔鬼主場”提供了硬件支持。

球迷的熱情早已點燃，自貢的球迷也超給力，提前排練了專屬的助威口號和看臺陣型，就等首輪主場比賽，給自家球隊瘋狂打call、扎起！

宜賓長江首城隊則邀請了云南昆明的球隊來宜賓參加賀歲杯跨省交流賽，在和省外球隊的對抗中學到不少先進戰術。

休賽期還針對性補了強援，攻防兩端都有明顯提升，踢法像穿城而過的長江水一樣，連綿不絕、韌勁拉滿，看著溫和，實則不好惹！

3. 科技精細化派：成都、綿陽

成都和綿陽隊的核心備戰邏輯的是不拼蠻力拼科學。高原拉練、以賽代練都是輔助手段，重點靠精細化訓練、專業保障提升實力，堪稱“川超”專業派天花板。他們的目標很明確，就是沖著總決賽好成績去的，每一步備戰都走得扎實又精準。

成都錦城隊是分區賽的榜一大哥，實力毋庸置疑，第一階段就交出了9勝1平的不敗戰績，穩穩高居四個賽區總積分榜榜首，實力直接碾壓級。

他們1月26號就正式開啟冬訓，主教練李嘉豪直言：別人都在“卷”，我們不能落后，要想拿冠軍，就得比別人多付出一點。

訓練里他們還用上了職業隊同款的智能訓練背心，能實時監測球員的跑動距離、心率、體能消耗等數據，既能有效避免球員受傷，又能精準調整每一位球員的訓練強度，科技感直接拉滿，一點不輸給職業隊！

隊里的老將黃鶴，今年38歲，是前五人制國腳，也是球隊的定海神針，雖然年紀大了，但訓練起來一點不含糊，比年輕球員還拼，每天高強度對抗訓練的跑動距離都在5000多米以上，而且不是簡單的有氧慢跑，全是在攻防轉換、身體對抗中完成的。

訓練之余，他還手把手帶年輕球員，教他們傳接球技巧、防守站位，把自己的職業經驗毫無保留地傳下去，妥妥的定海神針。

冬訓期間，成都隊還特意找了中冠的陜西聯騰隊、四川叁壹捌隊打熱身賽，用高質量的實戰檢驗訓練成果。

成都隊的備戰目標非常明確，主教練說得很好：“目標就是冠軍，拿第二跟拿最后一名沒區別！”

綿陽九洲長虹隊，靠著綿陽“中國科技城”的先天優勢，把備戰做得相當精細、相當科學。

冬歇期他們升級了南河體育中心的主場設施，球場草皮經FIFA認證，達到國際比賽標準！

綿陽隊的球員們在更好的環境里訓練、比賽，還他們新增了專業的體能教練，建立了精細化的訓練監控與賽后恢復體系，每一堂訓練課的內容、每一位球員的身體狀態，都有詳細的記錄與分析，針對性調整訓練計劃。

綿陽隊沒喊虛的奪冠口號，只定了“保中游、沖前三”的務實目標，跟綿陽的工業制造一樣，穩扎穩打、精益求精，不急于求成，一步步朝著目標前進。

4.本地早訓派：德陽、涼山

德陽和涼山兩隊，沒有盲目跟風其他球隊的備戰模式，而是很清楚自己的陣容實力跟成都、南充這些頂尖強隊有差距。

他們的核心理念是：依托本土優勢，早啟動打基礎。

德陽重裝隊是9支隊伍里最早啟動冬訓的，2025年12月24號，妥妥的“早啟動打基礎”典范。

他們全程依托德陽本土訓練資源，把訓練基地定在德陽體育公園，主打一個本土深耕、踏實補短板，跟德陽重裝工業“務實、堅韌”的特質一模一樣。

球隊每周固定訓練三次，從冬訓啟動一直持續到開賽，訓練安排務實又高效，不搞花里胡哨的科目。

德陽隊清楚自己體能和進攻配合的短板，所以重點練折返跑、核心力量，還新增了精準傳球、傳切配合專項訓練，每一堂課都圍繞能在賽場上用得上展開，不做無用功。

德陽隊隊里90%的球員都是本地上班族、個體戶，白天忙工作、守店鋪，晚上擠時間奔赴球場訓練，即便四川冬夜濕冷，也從來沒缺席過一堂訓練課。

而且因為首輪輪空，他們還特意調整了冬訓節奏，重點打磨戰術細節，為3月21號客場對陣宜賓長江首城隊做針對性準備。作為重裝工業城市的球隊，他們的風格很穩，不急于求成，一步步夯實基礎，主打一個厚積薄發，相信他們的付出，一定會在賽場上有所回報。

涼山好醫生隊1月15號就啟動了冬訓，比大部分球隊都早，主打“早啟動、打基礎、慢打磨”。

并且他們依托川西高原的本土地理優勢，在西昌本地就能開展高質量的高原體能訓練，出門1小時就能抵達低海拔訓練點，省心又高效。

涼山隊冬訓核心就是本土打磨+基礎提升，每天除了常規的耐力訓練、核心力量訓練，還重點打磨防守反擊和定位球戰術，專門針對首輪客場對陣達州隊的進攻特點，做了針對性預案。

他們的實戰安排也很務實，安排了2場本地熱身賽，分別對陣西昌市業余聯賽冠軍隊和涼山州青少年隊，主要目的是檢驗訓練成果，而非盲目刷比賽數量。

涼山隊雖然陣容實力不如頂尖強隊，但這份“依托本土、提早備戰”的態度，還有藏在骨子里的韌勁，值得點贊。

二、3.13揭幕戰：首輪賽程+焦點大戰前瞻，蹲住不虧！

嘮了這么多冬訓的信息，說了這么多各隊的備戰細節，終于要到大家最期待的開賽環節了！

3月13號，“川超”總決賽正式鳴哨開賽，本屆賽事采用9隊主客場雙循環賽制，一共18輪72場比賽，將一直打到7月4號收官，每支球隊全賽季要踢16場正式比賽，期間還有兩次輪空機會。

首輪完整賽程，3月13-14日!

綿陽九洲長虹 vs 樂山味道非常（3月14日，綿陽南河體育中心）

南充絲綢源點 vs 成都錦城（3月14日，西華師范大學標準田徑場）

達州川漢子 vs 涼山好醫生（3月13日，達州市體育中心）

自貢燈城燊龍 vs 宜賓長江首城（3月14日，自貢南湖體育中心）

首輪四場對決，每一場都有看點，但最值得蹲的，毫無疑問是南充絲綢源點隊VS成都錦城隊這場焦點大戰，畢竟是分區賽冠亞軍的再度重逢，既是實力的較量，也是復仇的對決，看點直接拉滿，錯過真的會虧，球迷們一定要重點關注！

先跟大家回顧一下兩隊的歷史交鋒：第一階段分區賽最后一輪，成都錦城隊在主場以3-1的比分擊敗了南充絲綢源點隊，不僅穩穩拿下分區賽榜首，還妥妥占了心理優勢。這次首輪兩隊再度相遇，南充是主場作戰，有本土球迷的全力支持，肯定想借著主場優勢復仇扳回一局，一雪前恥；而成都則想延續分區賽的不敗勢頭，拿下總決賽開門紅，為后續的爭冠之路奠定基礎，這場「復仇大戰」，想想都刺激，絕對不會讓球迷失望～

最后預測一下結果：客觀來說，成都錦城隊的陣容厚度、板凳深度和戰術成熟度，確實比南充更占優勢，再加上分區賽擊敗對手的心理優勢，大概率能拿下這場焦點戰的勝利。

但南充有主場優勢加持，本土球迷的助威，會成為球隊的強大動力，而且球員們經過云南高原集訓，體能和狀態都在線，教練組也做了針對性準備，說不定能逼平甚至爆冷擊敗成都，大概率會是一場進球大戰，球迷們一定要蹲住，絕對精彩！

其實對“川超”的這些草根球員來說，輸贏真不是最重要的，他們不用靠踢球謀生，也不用追求名利，能在自己熱愛的賽場上，穿上印有家鄉名字的球衣，為家鄉拼一把、為熱愛戰一場，就已經很圓滿了。3月14號，總決賽哨聲響起，讓我們一起守在賽場旁，為這些可愛的小伙子們喊一聲雄起，為“川超”打call，為四川足球的熱愛與堅守喝彩!