長(zhǎng)期騎自行車(chē)真的會(huì)毀膝蓋？真相讓人意外！

騎行活動(dòng)（微信：2478970178）

上周，我那不騎車(chē)的發(fā)小發(fā)來(lái)一條微信，“兄弟，聽(tīng)說(shuō)你們騎車(chē)的一天到晚彎著腿，膝蓋軟骨都磨沒(méi)了？我媽讓我勸你少騎點(diǎn)，老了得換膝蓋！”

我看了眼自己剛騎完100公里、此刻正穩(wěn)穩(wěn)支撐我站著回消息的雙腿，陷入了沉思：這膝蓋，到底還行不行？

說(shuō)實(shí)話，這大概是每個(gè)騎車(chē)人被問(wèn)到最多的問(wèn)題。相親對(duì)象問(wèn)、老媽問(wèn)、連樓下跳廣場(chǎng)舞的大媽都要追著問(wèn)：“小伙子，你這自行車(chē)硌不硌膝蓋啊？”

今天，咱們就來(lái)聊聊這個(gè)“膝蓋焦慮”問(wèn)題——長(zhǎng)期騎車(chē)，到底是膝蓋的救星，還是殺手？

首先，給大家吃個(gè)定心丸：如果騎車(chē)都傷膝蓋，那跑步、籃球、羽毛球這些項(xiàng)目基本可以原地解散了。

真相是：騎車(chē)對(duì)膝蓋的沖擊力，幾乎是所有運(yùn)動(dòng)中最低的。你的體重被車(chē)座分擔(dān)了，膝蓋不用承受你跑步時(shí)那種“自己體重三倍”的暴擊。簡(jiǎn)單說(shuō)，騎車(chē)是“溫柔的運(yùn)動(dòng)”，除非——你自己作妖。

我就見(jiàn)過(guò)不少騎友，膝蓋疼真不能怪車(chē)，得怪自己太“硬核”。

有人買(mǎi)車(chē)，車(chē)架大小都不對(duì)，騎著像馬戲團(tuán)表演；有人騎車(chē)，座椅低得跟蹲馬桶似的，膝蓋折疊角度比折疊刀還狠；還有人上來(lái)就掛最大盤(pán)，吭哧吭哧跟爬樓梯似的猛蹬。這種騎法，膝蓋不抗議才怪！

還有個(gè)真相得說(shuō)——你覺(jué)不覺(jué)得，很多時(shí)候膝蓋不舒服，不是騎車(chē)?yán)鄣模钦{(diào)車(chē)沒(méi)調(diào)明白？車(chē)座高度、角度、前后位置，差一厘米，膝蓋受力就差好幾倍。所以下次膝蓋疼，別急著怪自行車(chē)，先看看是不是該給車(chē)做個(gè)“四輪定位”。

再說(shuō)一個(gè)殘酷事實(shí)：我們平時(shí)騎車(chē)上下班，那叫“通勤”；周末刷個(gè)百公里，那叫“過(guò)癮”；但要說(shuō)到真正護(hù)膝，得練腿。你看那些騎了幾十年的大神，膝蓋好得很，不是靠運(yùn)氣，是靠大腿肌肉當(dāng)保鏢。股四頭肌強(qiáng)壯了，膝蓋就像坐在沙發(fā)上一樣穩(wěn)當(dāng)。

所以膝蓋好不好，不取決于你騎不騎車(chē)，而取決于你騎得對(duì)不對(duì)、有沒(méi)有肌肉撐腰。

我身邊真有狠人，50多歲開(kāi)始騎車(chē)，今年68了，每年還去川藏線晃悠一圈。他說(shuō)過(guò)一句話特經(jīng)典：“我膝蓋不是騎壞的，是不騎壞的。”

想想也是，天天坐著不動(dòng)，膝蓋才是真的生銹。

當(dāng)然，我也得說(shuō)實(shí)話：如果已經(jīng)膝蓋有傷，或者姿勢(shì)長(zhǎng)期不對(duì)，騎車(chē)確實(shí)可能加重問(wèn)題。但這就像說(shuō)“吃飯會(huì)噎死人”一樣——飯還是要吃的，關(guān)鍵是怎么吃。

騎車(chē)這么多年，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律：凡是膝蓋疼的，要么是新手太猛，要么是老手太懶（不練腿）。真正的高手，膝蓋都好著呢。

所以，下次再有人問(wèn)你“騎車(chē)是不是傷膝蓋”，你可以驕傲地告訴他：“不是傷，是養(yǎng)！我這膝蓋，還能再戰(zhàn)五百年！”

最后，想問(wèn)問(wèn)各位騎友：你的膝蓋，最近還好嗎？有沒(méi)有什么“膝蓋保衛(wèi)戰(zhàn)”的經(jīng)驗(yàn)要分享？或者你聽(tīng)說(shuō)過(guò)哪些關(guān)于騎車(chē)和膝蓋的奇葩言論？

評(píng)論區(qū)見(jiàn)，咱們一起聊聊那些年，膝蓋受過(guò)的委屈！