山東
老一輩的人特別堅持“春捂秋凍”的說法，你認為科學嗎？
這次我用身邊的一個真實案例來佐證，希望你也能耐心看完！
三樓的吳哥就一直堅持著“春捂秋凍”的說法，每次看到他和孩子出門，都是里三層外三層的，不熟悉的人，很難一眼認出來，包得太嚴實了！
本來已經開學了，結果吳哥開始每天帶著娃跑醫院，開學一個月，請假20多天，別提多糟心了。
有次遇到吳哥，他一臉愁容地跟我說，最近讓孩子折騰壞了，一家人都跟著感冒了，這老話，可不能再信了！
01為什么堅持春捂秋凍還會生病？
其實老一輩人有這樣的說法，并不是完全錯誤的。那為什么孩子還會生病呢？分享三個原因。
1.大環境變了
和以前孩子們到處蹦跶不同，現在孩子在家時間更多。尤其是冬天，天氣比較冷，貓在家里不出門。
即使到了春天，天氣逐漸暖和了，活動量沒跟上多少，還穿著厚衣服，捂著，很容易感冒。
2.運動量低
現在孩子體質并沒有想象中那么好，冬天也很少鍛煉，到了春天，氣溫升高，運動量也跟不上。
如果穿得衣服多，整天捂著，有時候會出汗，風一吹，就可能生病。
3.體質不好
換季醫院兒科經常爆滿，不是發燒就感冒。剛送走寒冷的冬天，氣溫還沒有特別高，有些體質不好的孩子，就可能會生病了。
02看三處穿衣
想要清楚地意識到這一點，只需要觀察這三個地方就可以了。
地方一：孩子的后脖頸
這是距離心臟最近的地方，通俗來講，如果孩子的后脖頸摸上去暖暖的，那就代表其身體也是比較溫暖的。
這時就沒有必要穿太多衣服，并且，家長要懂得在孩子出汗時及時擦汗，不然就很容易著涼感冒。
Tips：如果孩子的后脖頸比較涼，說明冷了，可以加一件衣服。
地方二：小手和腳丫
你有沒有發現，嬰幼兒的手腳基本都是冰涼的，是因為冷嗎？并不是，而是因為血液循環并沒有那么好，手腳這些末端，很難到達。
但等到兩三歲，血液循環能力強了，就不同了。
所以，可以通過孩子的手和腳，來了解冷暖。如果手和腳都比較涼，建議加衣服，手腳溫熱，說明不冷不熱。
地方三：孩子的睡姿
如果孩子在睡覺時，展現出十分松散的樣子，那就證明現在他們身體的溫度是比較不錯的。
如果睡覺時把身體蜷縮起來，還忍不住打寒戰，這就代表他身體可能有點冷，需要及時增添衣物。
如果孩子特別喜歡踢被子，這證身體很熱，適當減少衣服才是最好的做法。
03 飲食和穿衣同樣重要
春天是細菌和病毒活躍的季節，除了注意穿衣，還要關注飲食。尤其不要給孩子吃太多水果，早上和晚上，可以補充新鮮蔬菜，提升免疫力。
飲食方面，還有三個注意事項。
注意一：鈣元素補充
春天是長高的好季節，骨骼的主要成分是鈣元素，因此，春天要注意鈣的補充。每個年齡段，鈣攝入量是不同的。
我家大寶10歲，推薦攝入量是1000毫克，最多不超過2000毫克。
給孩子補鈣，除了吃鈣片、鈣劑，還有食補，這也是比較推薦的方式。食物中補充的鈣元素，吸收更好一些。
含鈣元素豐富的食物有：胡蘿卜、芥菜、蝦皮、芝麻、黃花菜等，在飲食中，要注意適量增加。
Tips：平時少吃糖、巧克力等含糖高的零食，其中的磷酸鹽成分，會阻礙鈣在體內的代謝。
注意二：三餐規律
春困秋乏，春天早上不想起床，早餐有時候就不吃了，或者隨便塞個面包，就糊弄過去了。
時間長了，營養跟不上，身體發育就會跟著受到影響，抵抗力下降，很容易就生病了。
還有晚餐，做得格外豐盛，大魚大肉都安排上了。這樣的飲食習慣，會讓娃的胃腸道很遭罪，晚上的睡眠質量也會受到影響。
所以，三餐要有規律，早餐和晚餐都得吃，還要吃得合理一些，粗糧、細糧、葷素搭配，這樣孩子才不容易生病！
注意三：菜品豐富
尤其是老人帶娃的，或者是上班族帶孩子的，沒什么時間給娃安排豐富的飯菜，蘿卜白菜土豆，基本每天就這幾個菜。長期吃下去，營養跟不上，娃很難不生病的，身高增長也受限。
我的一個好朋友說，其實不是不想準備豐富一點，而是不知道怎么做，做什么，每天絞盡腦汁做，娃也不一定愛吃。
在這方面，我也有過同樣的困擾。后來，我遇到了《兒童長高食譜》，這本書幫了我大忙。
剛拿到這本書，我是隨手放在一邊了，有次實在不知道做什么了，拿起來看了看，一下子被吸引住了。
那以后，這本書就在我家廚房“住下”了。
不知道做什么了，食材如何搭配，給娃補營養發愁了，我都會打開這本書看看，找一下靈感。
對著這本書做飯，整個流程簡化了，而且，娃也超級喜歡吃，基本上每次都是光盤。
飯吃得多了，零食幾乎不吃了，個頭躥的也快了。大寶去年一年，長高了12cm呢！
春天給娃吃芥菜，我除了會炒一下，有時候用熱水焯一下，拌一拌，娃也很愛吃。另外，炒芥菜加上豬肝，有助于鈣元素的吸收。
但是，炒芥菜時不建議加醋，以免破壞胡蘿卜素；也不建議和鯽魚一起食用，容易引起水腫。這些知識點，都是我在《兒童長高食譜》這本書上看到的。
除了詳細的增高美食步驟，書中還有孩子長高的秘訣，3個長高關鍵期，應該如何給娃補充，如何科學飲食等等，都有詳細的介紹。
可以說，家長對娃身高的困惑，書中都能找到答案，一本書在手，你好像握住了娃身高增長的“命脈”，照著做，跟著學，就行了！
這本書一整套是4冊，可以根據自己的實際情況進行選擇。比如早餐、鈣鐵鋅等，針對性很強，每一個食譜都是兒科專家們經過多年的潛心研究和參考實際數據而來。
家里老人不識字的，也別擔心，可以掃一下看視頻跟著做菜。每一道食譜都有對應的視頻，按照食譜做，對著視頻學，娃頓頓光盤，個子躥得快！
趕緊帶一套回去，按照食譜做，你娃也能在春季躥出一大截，個子長得高，少生病！
枕邊育兒寄語：
作為二胎媽媽，提到娃的話題，我總有說不完的話。每天跟娃相處的時光，也讓我漸漸明白，學是學不完的，娃成長一天，父母就要多學一點，跟上節奏，娃長得好，長得高，幾乎不生病，健康又快樂！
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