上海半馬PB115︱從安徽村莊到上體大研究生，貸款讀書(shū)的常苗苗用奔跑改變命運(yùn)

常苗苗憋著勁，連跑了兩場(chǎng)上海半馬，今年比去年快了近4分鐘。

進(jìn)步如此之快，大家都對(duì)她說(shuō)：“你真棒！”苗苗也對(duì)自己說(shuō)：“我真棒！”

去年上海半馬前一天，常苗苗在浙江尤溪跑了一場(chǎng)25K越野，拿了女子組第一。第二天她就“野轉(zhuǎn)路”背靠背出戰(zhàn)上海半馬，以119的成績(jī)完賽，排在國(guó)內(nèi)女子第九位，無(wú)緣前八。

今年上海半馬，完成冬訓(xùn)計(jì)劃的苗苗有備而來(lái)，目標(biāo)是跑進(jìn)115，爭(zhēng)進(jìn)國(guó)內(nèi)前八。漸加速的作戰(zhàn)策略，讓她前程跑得很順，直到近17公里后的上坡，才讓她戴上了痛苦面具，“博凱學(xué)長(zhǎng)帶著我跑，但他一加速，我就跟不上了，只能自己往下頂。”幸運(yùn)的是，一直跟隨的舊傷并沒(méi)有發(fā)作，腿只是略微有點(diǎn)緊，并未出現(xiàn)兩周前比賽中快要抽筋的預(yù)兆。

1小時(shí)15分18秒，國(guó)際第七，國(guó)內(nèi)第五。穿著一身紅色戰(zhàn)袍，戴著黑色臂套的常苗苗大口呼吸著，將自己的半馬PB提升了1分04秒，達(dá)標(biāo)國(guó)家健將。

兩場(chǎng)上海半馬的大躍進(jìn)，像極了常苗苗從麥田奔跑者到馬拉松國(guó)家健將的人生寫(xiě)照。

上半馬前，苗苗在跑完1月18日的重慶馬拉松之后休整了兩天，便與伙伴們到麗江文榮新村參加長(zhǎng)城接力計(jì)劃火種訓(xùn)練營(yíng)，在那兒完成了為期38天的冬訓(xùn)。

這是她第三次上高原訓(xùn)練。于她而言最大的收獲是，她能在高原以4分跑完36公里的長(zhǎng)距離、場(chǎng)地訓(xùn)練時(shí)800和1000米能跑進(jìn)32+的配速，且越跑越有心勁兒，越能頂下去。

苗苗跟訓(xùn)練營(yíng)的伙伴們 在麗江體育場(chǎng)合影

跟A組男隊(duì)員一起訓(xùn)練，每一次的突破都讓她更自信

但臨近冬訓(xùn)結(jié)束前一周，右腿脛骨炎的再次侵襲以及左腿后側(cè)代償引發(fā)的右腿下肢水腫也讓她一度恐慌。停跑、按摩放松、康復(fù)理療、交叉力量訓(xùn)練，差不多三天之后，她又開(kāi)始恢復(fù)跑步。

就這樣帶著傷，從麗江冬訓(xùn)結(jié)束下山的苗苗，在3月1日的江油馬拉松中以1:16:21拿下了半程組的女子第一，將自己的半馬PB提升了28秒。她向來(lái)“慢熱”，屬于比賽后期越跑越容易出成績(jī)的類型。作為開(kāi)春下山后的首場(chǎng)適應(yīng)賽，她想著“先下山跑一跑，能發(fā)揮出最佳狀態(tài)最好”。

雖然比賽前程跑得很順利，但14-15公里后，一直伴隨的傷病開(kāi)始發(fā)作——左腿越跑越緊，右腿隨時(shí)有抽筋的預(yù)兆，跟一月中旬重馬那場(chǎng)如出一轍。她不敢加速，只想著調(diào)整狀態(tài)完賽。直到最后一公里，她感覺(jué)還有余裕，又想到離116不遠(yuǎn)了，她才沖刺了一把。加速、微笑、沖線前，她張開(kāi)雙臂比了個(gè)心。鞠躬、與隊(duì)友握手，雖未達(dá)成跑進(jìn)115達(dá)標(biāo)國(guó)家健將的短期目標(biāo)，但“保住了名次”。賽后她在社交媒體上開(kāi)心地分享，“最后跑得很暢快，沒(méi)帶痛苦面具。”

賽后才知道賽道有500多米海拔

苗苗說(shuō)難怪自己跑著覺(jué)得渾身軟軟的

這是苗苗正式接觸馬拉松的第三年——2023年10月的黃山馬拉松，還在讀大三的她用334交出了首馬答卷。首全馬的挫敗感，讓她把精力一度全部轉(zhuǎn)向了越野。直到去年上半年，她才在銅梁開(kāi)啟了第二場(chǎng)全馬之旅，在這場(chǎng)比賽中，她將全馬成績(jī)跑到了251；下半年從高原夏訓(xùn)完，她更是勢(shì)如破竹，在北京馬拉松一舉跑出2小時(shí)38分，拿下國(guó)內(nèi)女子第五，達(dá)標(biāo)國(guó)家健將。三年里，全馬成績(jī)從334到238；半馬從128到115。總是好像跑在一根弦上的苗苗，在這條路上走得很快，但也走得很緊。

往左滑動(dòng)，查看常苗苗的完賽證書(shū)

安徽省亳州市利辛縣的一個(gè)小村里，五月正值小麥?zhǔn)斋@的季節(jié)，常苗苗在去醫(yī)院的路上出生了。因得路上麥苗正盛，大娘為她取名苗苗。大娘去世后，便沒(méi)人清楚她具體的出生日期了，只知道大概是在麥?zhǔn)諘r(shí)節(jié)。

她是長(zhǎng)女，家里還有一個(gè)弟弟、一個(gè)妹妹。她們從小跟著爺爺奶奶長(zhǎng)大，爸爸在工地打工，媽媽身體弱，家里主要靠爺爺給人賣(mài)牛、奶奶養(yǎng)羊維生。那時(shí)，她每天早上五六點(diǎn)就要起來(lái)干活，如果遇上趕集，她四五點(diǎn)就得起床。因?yàn)闆](méi)有三輪車(chē)，所以她得跟著爺爺一起牽著牛走十公里去鎮(zhèn)上。

小時(shí)的苗苗和奶奶

在經(jīng)濟(jì)還不發(fā)達(dá)的小村落里，苗苗的家周邊都是泥土小路。從家里到小學(xué)有3公里的路程，那時(shí)她只能通過(guò)走路的方式去學(xué)校。每到寒暑假都要放羊的她，大多時(shí)候?yàn)榱朔奖阙s羊，會(huì)將羊放至路兩邊的小壕溝或者小山坡上。但是考慮到小路兩旁是莊稼地，所以在途徑路中一條筆直大道的時(shí)候，需要她一直追著羊跑著趕，才能避免它們吃掉鄰居的莊稼。

下 學(xué)的下午 ，苗苗會(huì)和爺爺一起放羊

中學(xué)前，除了放羊賣(mài)牛外，她還要幫著給家里干一些像收糧食這樣的農(nóng)活。偶爾聽(tīng)大人們閑聊起通過(guò)體育考上大學(xué)的堂哥堂姐，算得上她少有的能夠放松下來(lái)的時(shí)刻。對(duì)于童年記憶，她形容“就是很匆忙的感覺(jué)。”那時(shí)的她不知道什么叫“有氧基礎(chǔ)”，只知道跑起來(lái)的感覺(jué)，和坐在教室里確實(shí)不一樣。

苗苗的家周?chē)泻芏鄺顦?shù)

家里的羊和牛一般都圈在屋角和樹(shù)旁

左滑查看更多

上了中學(xué)后，去學(xué)校的路程增至五六公里。考慮到時(shí)間匆忙，苗苗選擇了寄宿。跟小學(xué)不同，她發(fā)現(xiàn)這里沒(méi)有體育課也沒(méi)有體育老師，大家都在教室里埋頭學(xué)習(xí)，連打乒乓球在相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間里都被是被班主任禁止的，更別提跑步了。

這份壓抑直到初二學(xué)校來(lái)了體育老師，可以正常上體育課了，她才覺(jué)得自己得到了釋放 。同年，苗苗的嫂子大學(xué)剛畢業(yè)便來(lái)到村里的學(xué)校當(dāng)體育老師。在嫂子的推薦下，她在選拔參加縣運(yùn)會(huì)的50米中脫穎而出；1500米項(xiàng)目拿下了第五名。發(fā)現(xiàn)她的跑步天賦后，嫂子讓她在次年報(bào)800米和1500米。最終，800米她跑出了2分46，這讓她相信，自己能通過(guò)體育特招生的身份上一個(gè)好一點(diǎn)的高中。

每拿一張獎(jiǎng)狀，苗苗都會(huì)把它貼在墻上

但家里并不覺(jué)得這是什么天賦。初中時(shí)家里就有親戚說(shuō)，女孩子讀那么多書(shū)干嘛，還不如早點(diǎn)出去打工。最終，憑借硬考的成績(jī)，她上了一所不錯(cuò)的高中。那時(shí)她借住在大伯家，在高二就決定通過(guò)體育走大學(xué)，于是她瞞著家里進(jìn)了田徑隊(duì)。每天早上五點(diǎn)起床去練四項(xiàng)，訓(xùn)練的釘鞋和鉛球被她藏在大伯家二樓走道的紙殼子里。

為了在6月份體考取得好成績(jī)，苗苗在二手平臺(tái)

花了212元給自己買(mǎi)了這雙釘鞋

高二分科時(shí)，她的成績(jī)還能排在班級(jí)前十，所以班主任并不同意她走體育。經(jīng)過(guò)嫂子和教練的多番溝通，最后班主任才松口：“這個(gè)女孩子老實(shí)，不會(huì)像男生那樣惹事。” 那一年，她在亳州市運(yùn)動(dòng)會(huì)上以1500米5分23秒拿下了第一。

高考完填志愿，拿到錄取通知書(shū)前，她一直惴惴不安——一是成績(jī)考得不算好，二是家里人一直認(rèn)為她考不上大學(xué)，是沒(méi)有學(xué)上的。期間，只有她的嫂子和教練幫她查看還能填報(bào)哪所學(xué)校。直到她拿到黃山學(xué)院休閑體育專業(yè)的錄取通知書(shū)時(shí)，家里才知道她并沒(méi)有走文化課的路。雖然不理解，但他們也只能接受。

黃山學(xué)院休閑體育專業(yè)，是苗苗的第二志愿。

進(jìn)校第一年，距離體考到入校，她已經(jīng)有四個(gè)月的時(shí)間沒(méi)有練四項(xiàng)了。但是沒(méi)想到在十月底的校運(yùn)會(huì)上，她拿下了800米第一。大二校運(yùn)會(huì)后她開(kāi)始恢復(fù)系統(tǒng)訓(xùn)練，在2022年安徽省省運(yùn)會(huì)上奪得5000米第一、1500米第三。那時(shí)她發(fā)現(xiàn)1500米并非自己擅長(zhǎng)的項(xiàng)目，很多單招進(jìn)校的都比她快。反而是5000米被挖掘出來(lái)——相較速度，她的天平開(kāi)始傾向耐力。

苗苗（右二）拿下2022年

安徽省省運(yùn)會(huì)5000米冠軍

也是在大三那年，考完教師資格證的她，看著身旁很多通過(guò)體育進(jìn)入北體上體的學(xué)姐學(xué)長(zhǎng)，開(kāi)始考慮考研。

原因有很多：“女孩子讀那么多書(shū)沒(méi)用，還花家人的錢(qián)，不如早點(diǎn)結(jié)婚還能幫襯弟弟”。在大三就被頻繁催婚、介紹對(duì)象的苗苗感覺(jué)自己就像一個(gè)提線木偶，沒(méi)有自己的話語(yǔ)權(quán)，命運(yùn)也不在自己手里。加上她讀的休閑體育專業(yè)雖然可以考老師，但本科就業(yè)并不是很好找工作。所以當(dāng)時(shí)考研成了唯一一個(gè)支撐她走下去的信念，她需要給自己找一條出路。

但她不知道該考哪里。安徽師范？西安體院？彼時(shí)的她，連稍微遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方都不敢想。

轉(zhuǎn)折出現(xiàn)在她練的輪滑項(xiàng)目上。她所在的隊(duì)伍，正好與上海體育大學(xué)（上體）是賽場(chǎng)上爭(zhēng)冠亞的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，這讓她對(duì)上體有了最初的印象。而2022到2023年，疫情過(guò)后，中國(guó)馬拉松全面提速，李美珍、李芷萱、張新艷等國(guó)內(nèi)馬拉松女子精英在賽場(chǎng)上大放光芒。那一年，李美珍和李芷萱也剛從上體畢業(yè)。

看著這些熟悉的名字從上體走出來(lái)，站上更大的舞臺(tái)，苗苗心里第一次泛起一絲向往，但她還是不太敢考。只想著通過(guò)輪滑，拿下一級(jí)運(yùn)動(dòng)員證，給未來(lái)的考研加點(diǎn)分量。直到嫂子的一句話點(diǎn)醒了她，“你考簡(jiǎn)單的學(xué)校也要那么多分，考難的也要那么多分，為什么不往高了報(bào)？”。

這句話像一根針戳破了她心里的猶豫，既然要拼，為什么不拼個(gè)大的？下定決心后，她每天練2小時(shí)輪滑，再跑2小時(shí)步，看書(shū)花上10小時(shí)，只給自己留6小時(shí)睡覺(jué)。

苗苗考研學(xué)習(xí)的圖書(shū)館

暑假比完賽后，學(xué)校不讓留校，她就在圖書(shū)館找了個(gè)帶玻璃門(mén)的走廊，一旦鎖上，別人就進(jìn)不來(lái)。

“那是我的秘密基地。”她說(shuō)。

她在那里背書(shū)，從早背到晚。晚上鋪個(gè)瑜伽墊，直接睡在地上。但通往夢(mèng)想的路卻并不平坦——輪滑一級(jí)運(yùn)動(dòng)員證沒(méi)有拿下來(lái)、七月份上體考研又突然換了書(shū)。一連串的打擊砸過(guò)來(lái)，她腦子里只剩一個(gè)念頭“我要二戰(zhàn)了。”

走廊對(duì)面的玻璃閣樓

陪伴她度過(guò)了考研中的20天

可她并沒(méi)有停下來(lái)。“輪滑不練了，但是每天還是在跑步，給自己釋放壓力。然后，每天拼命地學(xué)。” 2023年的夏天，安徽黃山的夜晚并不算涼快。沒(méi)有空調(diào)，壓力加暑熱讓她瘦到了九十多斤。

考研那天，她坐在考場(chǎng)里，心里只有一個(gè)念頭：一定要考上，不然，就要回去結(jié)婚。

2024年9月，苗苗成為上海體育大學(xué)體育教育專業(yè)的研究生。

比她大一屆的盛旺，一邊正迎來(lái)自己在馬拉松賽場(chǎng)上競(jìng)技狀態(tài)的穩(wěn)步提升期，一邊開(kāi)始帶隊(duì)訓(xùn)練。

十月的某一天，他在操場(chǎng)訓(xùn)練時(shí)，發(fā)現(xiàn)有個(gè)女孩在旁邊跑加速跑。“看起來(lái)不是很專業(yè)，但是跑起來(lái)有一股狠勁。”盛旺說(shuō)，“一天兩天三天，天天都能看到她。”他上去問(wèn)，才知道這個(gè)女孩之前跑越野、滑輪滑，是剛考上來(lái)的研究生。盛旺把她拉進(jìn)了綠瓦跑團(tuán)。

每天早上6至7點(diǎn)

總能在操場(chǎng)看到她跑步的身影

跑團(tuán)每周有課表，周二強(qiáng)度，周四強(qiáng)度，周日長(zhǎng)距離。苗苗每堂課都能按量，甚至超額完成。“起初，她不太愿意交流自己的狀況，即使有傷也會(huì)全力以赴完成訓(xùn)練”盛旺說(shuō)，“身上有傷也不說(shuō)，覺(jué)得能忍就忍過(guò)去。”

那時(shí)候的她，內(nèi)斂、慢熱，有些缺乏自信。但一旦跑起來(lái)，小小的個(gè)子總能迸出一股敢拼敢贏敢頂?shù)膭?shì)頭。盛旺好似看到了自己以前的影子——起點(diǎn)不算高，但是對(duì)待每一件事，都會(huì)全力以赴。“如果她沒(méi)有接觸跑步，她可能十幾歲就結(jié)婚生子了。但正因?yàn)榕懿竭@件事，她不僅脫離了這樣一個(gè)傳統(tǒng)家庭，并且成為了在跑步、越野上敢于去分享自己觀點(diǎn)的女性，我覺(jué)得她很勇敢也很堅(jiān)韌。”他既把苗苗當(dāng)隊(duì)員，也當(dāng)自己的妹妹，想盡自己的力量去幫助她。

除了訓(xùn)練，生活字典里只剩“學(xué)習(xí)”和“兼職”的苗苗，就算出去比賽，也都是當(dāng)天去當(dāng)天回，或者提前一天晚上趕過(guò)去，比完賽馬上坐車(chē)回來(lái)。“純比賽，純賺錢(qián)。”盛旺說(shuō)。在進(jìn)入上體讀研之前，她甚至沒(méi)怎么過(guò)過(guò)生日。跑團(tuán)的朋友們很心疼這個(gè)一直把自己緊繃著的小女孩。

直到去年6月5日，盛旺和跑團(tuán)的朋友們決定為她準(zhǔn)備一份驚喜。他們挑選了秋收的季節(jié)，以聚餐的名義把她叫到常去的一家餐館，提前在房間里掛上氣球和生日橫幅。

“我們特意根據(jù)她2001年的出生年份，去查了安徽黃山秋收的時(shí)間，再推到農(nóng)歷2025年的秋收，所以選了芒種作為她的生日。”盛旺說(shuō)，希望她在新的一年里，像這個(gè)收獲的季節(jié)一樣，滿滿當(dāng)當(dāng)。他還送了一本《世界地理》作為生日禮物，希望她不僅僅只是把跑步當(dāng)作賺錢(qián)的機(jī)會(huì)，而是能去享受比賽，去更遠(yuǎn)的地方，看看不同的山河風(fēng)景。

這是苗苗第二次過(guò)生日，回憶起生日當(dāng)天的場(chǎng)景，那份驚喜與感動(dòng)仍舊像一股籠罩在心頭的暖流。她的心里，好像有一些東西，開(kāi)始不一樣了。

在那之前，從黃山學(xué)院的操場(chǎng)，到馬拉松越野的賽道，苗苗的跑步一直帶著某種緊迫感。

“我跑步是有功利性的。”她說(shuō)，“為了掙錢(qián)。”因?yàn)榧彝ズ徒?jīng)濟(jì)原因，她大學(xué)念書(shū)的學(xué)費(fèi)是自己貸的款。在大三開(kāi)始跑越野后，她幾乎不再問(wèn)家里拿生活費(fèi)了。越野賽獎(jiǎng)金不高，但幾百塊、一千塊已經(jīng)能解決很多問(wèn)題。偶爾比賽獎(jiǎng)金多一點(diǎn)，她還能補(bǔ)貼家里。

研一開(kāi)學(xué)前的暑假

苗苗一邊兼職送外賣(mài)，一邊找工作

她好像“停不下來(lái)”。整個(gè)2025年，她跑了幾十場(chǎng)比賽，半馬、全馬、越野都有，也站了不少臺(tái)。

“家里有壓力。”她說(shuō)，“媽媽摔傷了，住重癥監(jiān)護(hù)室。我把自己上半年掙的錢(qián)全部轉(zhuǎn)給她。”去年九月底，媽媽住院了。但她什么都沒(méi)法做，只能繼續(xù)跑腳下那條路。

“我要跑到健將水平。”她給自己下了承諾。但下山之后，卻一波三折——衡水馬拉松，她17公里就崩了。腳底起泡，腿上帶著傷，后半程掉到四分半。最后只跑了241。越著急就越浮躁，也就越事與愿違。好在，命運(yùn)有時(shí)總會(huì)在某些意想不到的節(jié)點(diǎn)轉(zhuǎn)彎：三周后的北京馬拉松，沒(méi)給自己設(shè)限、輕松上陣的她一舉跑出238，拿下了國(guó)內(nèi)女子第五。

這場(chǎng)北馬對(duì)她而言，是一個(gè)轉(zhuǎn)折

先前困擾她的浮躁，在北馬之后紓解了。她形容自己的成長(zhǎng)方式，就是從周邊的跑者身上汲取力量，“我會(huì)經(jīng)常看她們的故事，學(xué)習(xí)她們的優(yōu)點(diǎn)，看她們的比賽、跑姿和訓(xùn)練。比如丁常琴、安靜、黃雪梅、朱冰瑩等等。之前覺(jué)得自己好像在給自己造一個(gè)很大的夢(mèng)，不斷接近、追趕她們。但現(xiàn)在，我發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始離她們近了。”她還可以再快一步。

北馬的突破和心態(tài)的變化，讓她覺(jué)得自己慢慢摸到了跑步的門(mén)檻。跑團(tuán)伙伴們的關(guān)心和溫暖，也讓那根緊繃的弦漸漸松弛下來(lái)——去外地比賽時(shí)，她開(kāi)始會(huì)在那里多停留幾天，感受當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土人情，不再囿于以前的“特種兵”模式；日常訓(xùn)練時(shí)，她也會(huì)主動(dòng)交流訓(xùn)練的感受，會(huì)在盛旺不在的時(shí)候，就帶著大家完成課表。

那個(gè)曾經(jīng)躲在玻璃門(mén)后的女孩，正在一點(diǎn)點(diǎn)打開(kāi)自己。

“在CBD跑個(gè)新PB，賽道依舊痛苦面具，天時(shí)地利人和國(guó)內(nèi)第五，國(guó)際第七……”上半馬跑完的下午，常苗苗在社交平臺(tái)分享了自己的開(kāi)心和感謝。

對(duì)于跑步和人生這條路，開(kāi)始拿回自主權(quán)的她也愈漸清晰：半馬1小時(shí)14分的目標(biāo)留在下半年，上半年她還會(huì)跑一些其他比賽。在場(chǎng)地賽上她還想拿一級(jí)，為就業(yè)增加優(yōu)勢(shì)；至于工作，早就打算當(dāng)體育老師的她之前一直跟著導(dǎo)師當(dāng)助教，學(xué)習(xí)跳高跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目。因?yàn)楫?dāng)體育老師方面還是需要繼續(xù)練田徑其他項(xiàng)目，提升教學(xué)水平。

現(xiàn)在研二的她，周末在一所學(xué)校實(shí)習(xí)，“老師說(shuō)，女孩子當(dāng)老師教學(xué)還是要繼續(xù)練。”她說(shuō)，“不一定非要去大學(xué)，去中學(xué)也行，穩(wěn)定一點(diǎn)就好。”

本條內(nèi)容創(chuàng)作團(tuán)隊(duì)

作者：WR China Team

設(shè)計(jì)：小春

圖片：受訪者提供

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