假期中安慰哀悼者，絕對不能說的五句話

對于那些正在哀悼的人來說，假期根本不是“一年中最美好的時光”。他們不僅要面對自己的痛苦，還要在一個本該歡樂的時刻中度過。

親人們常常試圖通過提供有幫助的短語或建議來減輕一個人可能感受到的悲痛，但看似支持的言辭實際上可能會加重一個人的痛苦，國家自殺預防委員會的執行董事丹·賴登伯格告訴《赫芬頓郵報》。

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賴登伯格說：“某些言論沒有考慮到哀悼者的感受。” “它們最終真的很關注那些沒有經歷哀悼的人。”

來看看賴登伯格和其他幾位專家的建議，避免這些常見的誤區：

1. “微笑吧，節日到了。”

雖然這是出于好意想讓人振作，但可能會讓人覺得安慰無效。

“這樣的說法會讓悲傷的人覺得：‘要隱藏自己的悲傷’或‘感到悲傷是不對的。’”Reidenberg說。“這會傷害他們，讓他們感到更孤獨，覺得自己的悲痛好像是錯的。”

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2. “明年會更好一些。”

悲傷常常讓人對未來感到模糊。

“假期充滿了美好和快樂的回憶，那時親人和朋友們共享經歷，一起創造回憶，”Reidenberg說。“這些回憶對正在悲傷的人來說已經成為過去，這對他們來說是非常艱難的。”

Reidenberg建議在假期準備中讓他們參與，并在他們需要的時候陪伴他們。你的陪伴比你想象的更重要。

3. 關于死亡細節的任何疑問。

在這種情況下，出于好奇心的提問應該避免，持證專業顧問、著有《走出陰霾：自殺幸存者工作手冊》的Nancy Marshall表示。

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“不要強迫任何人重復講述故事或重新暴露創傷，”馬歇爾告訴《赫芬頓郵報》。 “你對‘新聞’的權利并不能凌駕于他們對幸福的需求之上。”

4. “我們現在盡量不去想他們。”

“人們很難和悲傷、哀悼的人在一起，所以他們常常試圖轉移注意力或以某種方式讓事情變得更好，而現實是，有時候事情就是無法變得更好，”賴登伯格說。

承認一個人的損失是至關重要的。相反，賴登伯格建議可以詢問哀悼者關于他們曾經喜歡與已故者一起做的任何傳統。讓對方決定討論的多少。

5. “他們在一個更好的地方。”

使用陳詞濫調是很容易的，但 它們往往顯得不夠個人化。像“萬事皆有原因”和“他們現在在更好的地方”這樣的說法，往往會讓正在哀悼的人感到更加孤獨，尤其是當他們還無法接受這一切時，賴登伯格說。

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試著說一些像“我無法想象你此刻的感受”或“我能為你做些什么呢？”這樣的話。而且永遠不要低估說“我很遺憾發生這樣的事”的力量。

最終，悲傷會減輕，但在這個過程中，你的支持對正在經歷痛苦的人來說是至關重要的。

“這件事發生了，肯定永遠不會‘好’起來，但時間會過去，最尖銳的痛苦會逐漸淡去，”馬歇爾說。“作為旁觀者，要始終對自己有同情心，也要對經歷可怕失去的朋友有同情心。”