你焦慮嗎？我很焦慮

“ 你快樂嗎？”

“我很快樂”

這是哈林（庾澄慶）的1992年的老歌，我很喜歡，有時還會哼哼。

最近我的歌詞換成了“你焦慮嗎？”“我很焦慮”。

起因是龍蝦。

春節后，我才在朋友圈第一次知道OpenClaw。

有個朋友發朋友圈說，龍蝦很火，讓她很焦慮。

她發的朋友圈也很有意思，我盜用一下：

昨天學習了一下火到爆的OpenClaw，和小盆友科普了一下：“現在的AI已經不是和你聊聊天，是可以幫你直接干活的，回頭給你部署一個AI Agent ，以后直接登錄Teams幫你寫作業、交作業，實現學習自由。” 小盆友當場暈倒：“那我干嘛？我已經能被AI替代了嗎？”

哈哈哈，說到點上了，AI都干了，我干嘛？

2008年皮克斯動畫片《瓦力》里，未來人類都生活在飛船上，一切都由機器人（AI）照顧，人類都是胖胖的，躺在飛行躺椅上，喝著可樂，吃著漢堡，刷著視頻，幸福快樂。

當然，這是美國人的想象，幸福對他們而言，可樂漢堡視頻就夠了，我們可還要涮個火鍋整點小龍蝦。

小盆友說完自己，轉身又補了一刀，對他說：“那你工作是不是也要沒了？”

好有趣！

我也去研究了下龍蝦，原來這么厲害，這么熱鬧，已經有那么多人在搞，我才知道，不禁讓我焦慮起來，又刷了一陣龍蝦視頻，例如某大咖十四天養了個龍蝦團隊之類，讓我焦慮得不行，這玩意這么厲害，我怎么辦，跟不上趟，哪行？明天趕緊一定也要上車搞一個，錯失恐懼癥（FOMO）大爆發。

第二天認真研究了一下，又去請教了搞軟件的朋友，發現那時大廠的一鍵方案還沒出來，自己搞，還挺麻煩，再說我一個無業人員，又沒啥急事，要建個龍蝦團隊提高效率，慢點就慢點，也就等等再說，一拖就到現在也沒去嘗試，當然，如果你說，拖延癥也是病，也對。

不過龍蝦盛況，還是著實讓我震撼，騰訊門口幾千人排隊裝龍蝦，把世界都震驚了，外國人評論中國人對AI多重視，言下之意批評自己人對AI反應遲緩。

看著老外的評論我笑了。中國人一向著急，哪個時代都一樣，你看下飛機，飛機還沒停穩，就都擠在過道上等著，生怕落后。問題是，你急個啥，人人都能下去，不下去，也得下去，但不行，著急，焦慮。

記得，我的博士同學饒大律師曾經講過，前些年，分了律師費，就趕緊拿去理財投資，生怕趕不上趟，錢毛了，后來發現，理財投資，才是錢毛了的真正原因。

我有同感，買個東西為了省些散碎銀子，左看右看躊躇不決，股市虧個幾十W，眼也不咋，投資才是我最大消費，好不好。

不過，你的焦慮，別人的商機，龍蝦產業第一批人已經靠幫你裝龍蝦賺了錢，你來晚了也沒關系，你還可以幫人卸載，賺第二筆，然后再賣個龍蝦安全衛士，賺個第三筆。再開個龍蝦培訓班，賣點龍蝦專用糧，都是正途。

看個視頻，把龍蝦盛況與之前的氣功比較，挺有意思。

每個時代，有每個時代的焦慮。

你焦慮嗎？

我很焦慮！

焦慮是人的天性，無需自責，人人都會焦慮，只是對焦慮的反應不同。

進化心理學認為，人類是進化而來，骨骼肌肉這些身體有形的部分是進化而來，人類的心理結構也是進化而來。我們形成這些心理傾向，不是為了我們快樂，而是為了生存和繁衍。

例如我們人類基本情緒五種，其他情緒都是這五種基本情緒的衍生，五種基本情緒是：恐懼、悲傷、憤怒、快樂、厭惡。

焦慮是恐懼的衍生品，也是大腦杏仁核的產物。

你發現沒有，在五種基本情緒中，只有一種是積極情緒，其他四種都是消極情緒。為何？因為這些消極情緒有利于人類祖先的生存繁衍，例如恐懼，在進化中，那些害怕獅子的祖先，與那些心大不在意的祖先相比，被獅子吃掉的可能性更小。那些能夠體驗痛苦體驗消極情緒的人才能夠更加有效地延續他們的基因。焦慮也是一樣，對我們祖先生存繁衍有幫助，那些大大咧咧的同類沒活下來，而焦慮的情緒反應遺傳到了我們身上。

問題是，現代人的生存環境已經與祖先差別很大，但是我們身上與生俱來的情緒反應機制卻沒有變化，焦慮情緒幫助祖先生存繁衍，而現代焦慮大多時候只會讓我們不快樂，甚至損害我們的健康，不得不查。

恐懼的衍生情緒，焦慮，會導致我們反應過度，例如投資上的大忌，錯失恐懼癥（FOMO） 全稱 Fear Of Missing Out），也常被稱作 “錯失焦慮癥”，是一種普遍的心理狀態，核心是總擔心自己錯過身邊有價值的事、機會或社交體驗，從而產生焦慮、不安、煩躁。

例如，硅谷持續15年的“滴血成金”大騙局，被稱為女版喬布斯的伊麗莎白? 霍姆斯謊稱僅需一滴血就能完成全面體檢，包裝成顛覆醫療的革命性技術，估值一度飆升至 90 億美元。投資者、名流與媒體因害怕錯過下一個科技巨頭，被強烈的 FOMO 驅使，不愿理性核查技術真實性，盲目追捧跟風，最終騙局敗露，公司破產，霍姆斯入獄，眾多參與者因錯失焦慮喪失判斷力，付出慘重代價。

問題是，焦慮情緒是人的自然反應，我們就是恐懼、就是害怕跟不上趟、就是著急、就是焦慮，怎么辦？

人人都會焦慮，只是對焦慮的反應不同，這才是關鍵。

《高效能人士的七個習慣》作者史蒂芬.柯維說：“刺激與回應之間存在一段距離，成長和幸福的關鍵就在于我們如何利用這段距離。”

《人生算法》作者老喻用一張圖闡釋了這段距離，這段距離就是理性空間。

情緒反應不請自來，例如股市大漲，別人賺錢了，沖進去，結果站在山頂站崗。又或者，看到別人都在搞龍蝦，焦慮之情自然發生，不管三七二十一，沖進去把鍋套頭上。

反應快了點，完全沒有理性空間。最好，等子彈飛一陣，想一想，看一看，確實需要，再搞不遲。

具體事情，我們具體分析，不過焦慮情緒本身，一定不是好東西，不管對什么的焦慮。

釋迦牟尼問弟子：“普通人和佛家弟子有何區別？”

佛祖說，修行之人與常人一樣有喜怒哀樂。但是：“普通人與佛家弟子的區別在于，他們是否會被‘第二支箭’射中。”

故事很生動，講的卻是老道理：我們要把發生在自己身上的事情，和對事情的反應分開。

一想就明白，發生在我們身上多數事情，都不是我們能完全控制的，想一下我們珍視東西，健康、親情、友情、事業、財富等等，哪一樣我們可以完全掌控？他們像命運一般發生在我們身上。

但是，有一樣東西，我們可以掌控，我們對于那些無法避免事情的反應，這是我們可以掌控的，這就是佛陀所說不要被“第二支箭射中”。這也就是柯維說的：刺激與回應之間存在一段距離。也就是老喻說的：理性空間。

有朋友說，很有道理，不過，操作起來有困難，知易行難。

我想了想確實，不過，古希臘的斯多葛哲學有很多技巧，而且很容易學，只要經常練，我自己的體會很有效。朋友很感興趣，我推薦他一本書《像哲學家一樣生活：斯多葛哲學的生活藝術》

我也寫過一篇文章介紹斯多葛哲學的小技巧文章《》

按照斯多葛哲學，什么是好生活？去除消極情緒的生活就是好生活。

焦慮本身就是消極情緒。

外部世界不可控，“第一支箭”是命運，我們躲不過去，我們控制不了。

但是我們可以不被“第二支箭”射中，我們可以在自己的反應上做文章，在我們內心做文章，只要能減輕，甚至去除，負面情緒，即為安寧，就是好生活。

斯多葛哲人教我們三個心理技巧，消極思考、控制三分法和過去宿命論。

只要稍加練習，就能減輕，甚至去除負面情緒。

斯多葛三個心理技巧，我自己這些年實踐下來非常有效，盡管很難克制情緒起來，但是可以有效減短消極情緒的持續時間。

盡管龍蝦讓我一時很焦慮，但是也就持續了幾個小時，這就是斯多葛心理技巧的威力。

如果你經常焦慮，不妨操練一下。

消除了消極情緒的生活就好生活。

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