養好身體的21個好習慣

最頂級的能力是屏蔽力。任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不對。
——羅素

把自己的身體保養好是生活與工作中的重要組成部分。

有些人覺得我的身體還很年輕，很壯實，不可能生病，不可能扛不住，不可能那么脆弱。狂喝酒，狂抽煙，熬夜成癮，運動過量，經常應酬，殊不知生重病后，后悔都來不及。

時時刻刻保養自己，把傷害自己的東西屏蔽掉。你如果都不為自己的健康負責，誰又能為你負責呢？

憂愁身上纏，多病壽命短。遇事動肝火，歲月不會多；處事要謹慎，自身不受損。天天樂悠悠，壽命才會久。

1

睡覺就是最有效的保養，早點睡，保證睡眠7個小時。

保養身體，很重要的方式就是睡眠。

修護

睡覺可以讓你忘掉煩惱，可以養精蓄銳，可以讓你身體變好。

好好睡覺，保養自己。

2

內心平靜，情緒不波動保持平穩，對自己最好。

切勿大喜大悲。

保持冷靜，保持內心平靜。情緒波動太大會讓身體焦慮，心跳加速，心律不齊，內分泌失調，激素紊亂，容易生病。

3

工作雖然重要，但是身體更重要。

不要為了工作去犧牲自己的健康與自己的休息時間。

工作再重要，都沒有自己的身體重要。

4

吃飯就認真吃，精致吃。

留給吃飯足夠的時間，不緊不慢，不慌不忙，慢慢吃，細嚼慢咽，

吃飯也要搭配好，營養均衡，一次性別吃太飽。

5

別邊走路邊吃東西。

除了不太優雅之外，最重要的是，邊走路邊進食，可能會狼吞虎咽，會增加腸胃負擔，造成消化不良。

6

吃飽飯不要用力跳，記得一些身體禁忌，保證你能夠保護自己的身體。

會增加腸胃負擔，會影響消化能力，嚴重可能會導致胃下垂，腹痛等癥狀。

7

牙齒不要咬太堅硬的物品。

畢竟爛了就麻煩了。

要愛護牙齒，牙齒好，吃飯才能香，別去逞強，咬堅硬的東西，比如瓶蓋，堅硬的骨頭，堅硬的食物等，造成損傷是不可逆轉的。

8

不要去挑戰極限運動。

一旦發生意外，那就是搭上性命的。

9

飯后散散步，或者站立一下，對自己好。

有利于腸胃蠕動，促進消化。

10

不久坐，經常起來走一走。

促進自己全身血流循環，減少心腦血管疾病發生，也讓全身得到運動，骨骼關節不僵硬。

11

感覺不舒服，就要尋找原因，并且化解，治療。

12

別總是焦慮。

不要活在難過的回憶里，也不要總是憂慮未來。

過去了就讓他過去，還沒來的不要提前焦慮。

13

做事不要著急。

慢慢來，安全第一。

14

不要跟別人激動地吵架。

沒必要，誰先生氣誰先吃虧。

15

不委屈自己，不情愿就說不。

16

被冒犯，要反擊，絕不做軟柿子。

不要隨便被別人踐踏也不敢吱聲，壞人都是你越害怕越退縮，他越囂張的。

17

別把自己搞得太狼狽。

維護好自己的體面，不要讓自己陷入兩難的境地，也不要讓自己衣著打扮太狼狽。

18

下雨了，不要淋雨趕路。

等雨停，比淋雨趕路，劃算。

畢竟身體健康才重要。

19

不要運動過量。

身體會垮掉。

運動合適為宜，太多了，就有可能損傷身體了。

20

生病不要硬挺著上班。

在家休息才重要。

好好保重身體，別硬挺，導致病重就不好了。

21

不管窮還是富，都要注意衛生。

只要勤快，多加注意，可以保持干凈，少生病，少被傳染疾病。