自帶“享福體質(zhì)”的人，都有這3個(gè)共同點(diǎn)（你可能也有）

你有沒有發(fā)現(xiàn)，生活中有這樣一類人，TA們好像從來不會(huì)勉強(qiáng)自己——

工作上，很累的時(shí)候就請(qǐng)假休息，感到一直被消耗就瀟灑辭職，絕不透支自己；

感情上一旦覺得不合適就會(huì)體面分手，一段關(guān)系如果感到不舒服就會(huì)遠(yuǎn)離，不糾纏、不內(nèi)耗。

平時(shí)還喜歡間歇性地獎(jiǎng)勵(lì)自己，哪怕只是把拖延已久的一件小事做完，也要買杯奶茶慶祝一下；

不去糾結(jié)自己會(huì)不會(huì)成功，能不能出人頭地，有錢就及時(shí)行樂，沒錢也能降低物欲。

當(dāng)其他人都在為了工作和人際關(guān)系焦慮、內(nèi)耗時(shí)，TA們卻活得相當(dāng)松弛，甚至可以說是享受。

神奇的是，這類人看起來“懶懶散散”“沒有追求”，人生卻沒有社會(huì)定義的那樣“糟糕”“失敗”，反而越過越順，令人羨慕——

因?yàn)閺牟晃约海訲A們情緒往往比普通人更穩(wěn)定；

因?yàn)楦沙梢稽c(diǎn)事就喜歡獎(jiǎng)勵(lì)自己，所以內(nèi)心總是很快樂；

在面對(duì)人生關(guān)鍵的決定時(shí)，也更有能量做出順應(yīng)內(nèi)心的選擇。

就像這位網(wǎng)友說的：

“反正遠(yuǎn)離各種不順，就全是順風(fēng)局。”

這并非玄學(xué)。

這類人身上有一種這個(gè)時(shí)代非常珍貴的人格特質(zhì)——“享福型人格”。

它并非嚴(yán)格意義上的心理學(xué)術(shù)語(yǔ)，而是指一種以自我感受優(yōu)先、主動(dòng)規(guī)避內(nèi)耗、快速恢復(fù)情緒為核心的人格特質(zhì)。

這類人看似在“躺平”，其實(shí)是在進(jìn)行一種清醒的人生篩選，因而活獲得松弛而自洽。

今天，壹心理就來和大家聊一聊：為什么“享福型人格”反而容易越過越順？我們要如何才能擁有“享福型”心理？

自帶“享福體質(zhì)”的人，有3個(gè)共同點(diǎn)

在很多傳統(tǒng)觀念里，人們習(xí)慣把能吃苦當(dāng)作一種美德。

似乎越能忍耐、越能扛事，才越值得被稱贊。

但心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：真正影響一個(gè)人長(zhǎng)期幸福感的，并不是吃苦能力，而是對(duì)痛苦的篩選能力。

“享福型人格”通常包含三個(gè)重要的心理特征：高敏感、高情緒恢復(fù)力，以及強(qiáng)意義感篩選。

具體表現(xiàn)為：

1、對(duì)“不舒服”極其敏銳

心理學(xué)家伊萊恩·阿倫（Elaine Aron）在研究中指出：高敏感人群（Highly Sensitive Person, HSP）對(duì)外界刺激的感知更加細(xì)膩，對(duì)環(huán)境中的細(xì)微信號(hào)、他人情緒與感官輸入均表現(xiàn)出更強(qiáng)的覺察與加工深度（Aron & Aron, 1997）。

TA們對(duì)人際關(guān)系和情緒氛圍都非常敏感，遇到壓抑的工作環(huán)境，會(huì)很快感到疲憊，非常抗拒無(wú)意義的任務(wù)。

我的朋友阿寧，就是典型的高敏感人。

她曾在一家互聯(lián)網(wǎng)公司做產(chǎn)品經(jīng)理，但工作了三個(gè)月后就突然辭職，理由是“心累”。

因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)直屬領(lǐng)導(dǎo)喜歡長(zhǎng)期讓員工無(wú)效加班，工作做完了也不給走，否則會(huì)被認(rèn)為工作量不飽和。

她覺得這樣的環(huán)境很消耗人，于是果斷選擇離開。

我們聊天的時(shí)候，阿寧說了一句讓我印象特別深刻的話：

“我不是吃不了苦，是懶得把力氣耗在一個(gè)有毒的環(huán)境里。”

之后她入職了另一家公司，工作壓力不小，但阿寧做得很開心。

因?yàn)檫@家公司雖然節(jié)奏快，但目標(biāo)清晰、分工明確，她每天都能看到努力帶來的真實(shí)反饋。一年后，她很快升職做了部門負(fù)責(zé)人。

阿寧覺得：“忙一點(diǎn)沒關(guān)系，但至少知道自己在忙什么。”

“享福型人格”大多擁有高敏感特質(zhì)，但高敏感并不意味著脆弱。

很多時(shí)候，它反而是一種更早識(shí)別不良環(huán)境的天賦。

因?yàn)門A們更容易覺察到那些消耗自己的事情，再加上清晰的邊界和敢于止損的勇氣，這份敏感就會(huì)變成獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，讓TA們更容易及時(shí)調(diào)整方向，保護(hù)自己的心理能量。

2、舍不得讓自己委屈太久

享福型人格還有一個(gè)明顯特點(diǎn)：情緒恢復(fù)能力很強(qiáng)。

TA們也會(huì)難過、生氣，但很少陷入長(zhǎng)期內(nèi)耗。

很多時(shí)候，只需要吃一頓喜歡的食物，看一部輕松的電影，和朋友簡(jiǎn)單聊聊天，TA們就能很快恢復(fù)情緒。

心理學(xué)把這種能力稱為：情緒彈性（Emotional Resilience）——情緒彈性高的人，更容易從挫折中恢復(fù)。

TA們不是不會(huì)痛苦，而是不容易被痛苦困住。

我們部門的品牌策劃曉棠就是這樣的人。

去年她遇到過一次足以擊垮很多人的突發(fā)狀況：她負(fù)責(zé)的一個(gè)重要項(xiàng)目，在上線前一天被甲方全盤推翻，合作終止，公司面臨賠償，所有同事的加班成果全部作廢。

會(huì)議結(jié)束時(shí)，有人當(dāng)場(chǎng)紅了眼，有人開始互相指責(zé)，還有人直接躲進(jìn)廁所崩潰大哭。領(lǐng)導(dǎo)也臉色鐵青，說這次失誤要有人承擔(dān)責(zé)任。

但曉棠的反應(yīng)完全不同。

她心里當(dāng)然難受，但她只給自己十分鐘處理情緒的時(shí)間。

隨后她主動(dòng)跟領(lǐng)導(dǎo)說：“責(zé)任我來承擔(dān)。但現(xiàn)在先我們先復(fù)盤一下問題出在哪里，再出一套補(bǔ)救方案，看看能不能挽回。”

接下來的幾個(gè)小時(shí)里，她冷靜地梳理漏洞，重新做方案，主動(dòng)聯(lián)系甲方溝通。

雖然最終項(xiàng)目沒能挽回，但因?yàn)樗龖B(tài)度清晰、處理利落，甲方?jīng)]有追究公司的責(zé)任。

更令人佩服的是：當(dāng)天晚上她正常吃飯、休息，第二天準(zhǔn)時(shí)上班，很快投入新的工作。

而同組的另一位同事，因?yàn)檫@件事陷入嚴(yán)重焦慮，失眠、長(zhǎng)痘、情緒低落，整整兩周都沒緩過來。

曉棠的例子就是“情緒彈性”的真實(shí)體現(xiàn)：她不是沒有情緒，而是允許情緒發(fā)生，卻不被情緒淹沒，在最短時(shí)間內(nèi)重新恢復(fù)行動(dòng)能力。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，情緒恢復(fù)能力強(qiáng)的人，長(zhǎng)期心理健康水平更高。

3、只愿意投入“有意義的關(guān)系”

“享福型人格”的人，還非常看重“關(guān)系的意義感”。

如果一段關(guān)系長(zhǎng)期讓人感到消耗、壓抑，或者只是單方面付出，TA們就會(huì)慢慢減少投入，甚至主動(dòng)退出。

同學(xué)小晴有一個(gè)認(rèn)識(shí)很久的朋友，兩個(gè)人經(jīng)常見面聊天。

但每次相見，小晴都要花很長(zhǎng)時(shí)間聽對(duì)方抱怨生活、吐槽同事。

她偶爾想分享自己的煩惱，對(duì)方卻總是很快把話題轉(zhuǎn)回自己身上。

久而久之，小晴發(fā)現(xiàn)自己和對(duì)方相處得非常累。

后來，她慢慢減少了和對(duì)方接觸的頻率，開始把時(shí)間留給那些能互相傾聽、互相支持的朋友。

一段時(shí)間后，小晴發(fā)現(xiàn)自己的情緒穩(wěn)定了很多，內(nèi)心也變得輕松了。

其實(shí)，人際關(guān)系本就就是一種雙向的能量流動(dòng)。

當(dāng)關(guān)系能夠帶來理解、支持和成長(zhǎng)時(shí)，我們會(huì)感到被滋養(yǎng)；當(dāng)關(guān)系帶來的只有消耗和壓力時(shí)，我們就會(huì)感到疲憊。

“享福型人格”或許不是社交最廣的人，卻是更懂得篩選關(guān)系的人。

某種程度上，這也是一種成熟的生活智慧：把有限的情感和時(shí)間，留給真正值得的人。

“享福型人格”VS“享樂型人格”的區(qū)別

很多人看到這里，可能會(huì)有一個(gè)疑問：

“這種‘享福型人格’，和那種只想快樂、逃避痛苦的‘享樂型人格’，有什么區(qū)別？”

表面上看，它們確實(shí)很像——都不愿意委屈自己，都想追求舒適。

但從心理動(dòng)機(jī)來看，它們是兩種完全不同的模式。

1、享福型人格：擅長(zhǎng)篩選痛苦，保留能量

“亨福型人格”不是逃避所有痛苦，而是更愿意承受“有價(jià)值的痛苦”。

比如，TA們可以為了達(dá)到目標(biāo)而堅(jiān)持長(zhǎng)期主義，也可以在重要關(guān)系中承擔(dān)責(zé)任。

但TA們不會(huì)允許自己在一個(gè)壓抑的環(huán)境或一段不良的關(guān)系里長(zhǎng)期消耗。

從心理學(xué)角度看，這種能力其實(shí)與“自我決定理論（Self-Determination Theory）”有關(guān)。

心理學(xué)家德西（Deci）和瑞安（Ryan）指出：人只有在滿足自主感、能力感和聯(lián)結(jié)感時(shí)，才會(huì)產(chǎn)生穩(wěn)定的內(nèi)在動(dòng)力。

因此，“享福型人格”的人，看似在“挑剔”，其實(shí)是在把精力留給那些真正符合自己內(nèi)在動(dòng)機(jī)的事情。

2、享樂型人格：逃避痛苦，追逐刺激

而“享樂型人格”（類似九型人格中的七號(hào)人格）的核心動(dòng)機(jī)是：

不斷追求新鮮感和快樂體驗(yàn)，以逃避無(wú)聊和不適；更傾向于回避負(fù)面情緒，追逐即時(shí)的快樂。

比如，一遇到困難就轉(zhuǎn)移目標(biāo)，一旦不開心就尋找新的刺激，很難長(zhǎng)期堅(jiān)持一件需要沉淀的事情。

所以，“享樂型人格”看起來輕松、自在，但實(shí)際上是在通過不斷轉(zhuǎn)移困難來避免面對(duì)現(xiàn)實(shí)。

短期看起來舒服，但長(zhǎng)期下來容易出現(xiàn)各種隱患，比如難以積累工作成果，或者沒有能力進(jìn)入一段穩(wěn)定的關(guān)系。

3、兩者的關(guān)鍵區(qū)別：是否具備“延遲滿足的能力”？

“享福型人格”更傾向于為了長(zhǎng)期的穩(wěn)定與成長(zhǎng)，不吃“無(wú)意義的苦”；

而“享樂型人格”，則更容易為了當(dāng)下的輕松與愉悅，回避那些本該面對(duì)的困難。

“享福型人格”能夠在短期誘惑和長(zhǎng)期目標(biāo)之間，做出更有利的選擇，把能量用在“對(duì)”的事情上。

所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)：

真正越過越順的“享福型人格”，并不是最拼命的，也不是最放縱的，而是那種既不盲目吃苦，也不逃避現(xiàn)實(shí)的人。

TA們喜歡用更少的內(nèi)耗，換更長(zhǎng)遠(yuǎn)的穩(wěn)定。

如何才能有“享福型心理”？

那么，如何擁有享福型心理呢？我們可以從三個(gè)方面開始練習(xí)。

1、學(xué)會(huì)區(qū)分兩種痛苦

一種是“成長(zhǎng)型痛苦”：

它通常來自長(zhǎng)期目標(biāo)，比如學(xué)習(xí)新技能、健身、改變習(xí)慣。

這種痛苦雖然不舒服，但會(huì)帶來能力提升和自我擴(kuò)展。

另一種是“消耗型痛苦”：

它往往來自無(wú)意義的競(jìng)爭(zhēng)、長(zhǎng)期壓抑的關(guān)系或使人反復(fù)內(nèi)耗的環(huán)境。

這種痛苦的特點(diǎn)是付出很多，但幾乎沒有成長(zhǎng)和回報(bào)。

你可以試著問自己一個(gè)問題：

“這件讓我難受的事，長(zhǎng)期來看，會(huì)讓我變得更好嗎？”

如果答案是否定的，那它很可能只會(huì)消耗你，可以考慮舍棄和遠(yuǎn)離。

當(dāng)你開始有意識(shí)地做這樣的區(qū)分，你就已經(jīng)在慢慢養(yǎng)成“享福型心理”。

2、學(xué)會(huì)把自己放在優(yōu)先位置

很多人之所以容易委屈自己，是因?yàn)閺男”唤逃阂隆⒁w諒別人、要先考慮他人的感受。

心理學(xué)家溫尼科特提出：

當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期壓抑真實(shí)需求時(shí)，就容易發(fā)展出一種“假自體”——為了適應(yīng)外界，而逐漸失去真實(shí)的自己。

而“享福型心理”的核心，其實(shí)是把自己的感受放在首位。

這并不意味著自私，而是建立一種健康的心理邊界。

你可以從一些很小的事情開始練習(xí)：

當(dāng)你不想?yún)⒓幽硞€(gè)聚會(huì)時(shí)，允許自己說“不”；

當(dāng)一段對(duì)話讓你不舒服時(shí)，學(xué)會(huì)及時(shí)結(jié)束；

當(dāng)別人提出不合理要求時(shí)，不再習(xí)慣性答應(yīng)……

一開始你可能會(huì)不習(xí)慣，甚至?xí)幸稽c(diǎn)愧疚。

但慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn)：當(dāng)你開始尊重自己，別人也會(huì)更尊重你。而你的內(nèi)心，也會(huì)變得更穩(wěn)定、更有力量。

3、建立“自我恢復(fù)系統(tǒng)”，讓情緒有出口

很多人的問題在于，生活一直在消耗能量，但從來沒有“補(bǔ)給”。

而那些看起來很會(huì)享福的人，往往都有自己的恢復(fù)方式。

比如，有人通過運(yùn)動(dòng)釋放壓力，有人通過獨(dú)處整理情緒；有人通過和朋友聊天獲得支持，有人通過興趣愛好讓自己“短暫抽離現(xiàn)實(shí)”

這些行為看起來很簡(jiǎn)單，但本質(zhì)上是在做一件重要的事：

幫助大腦從壓力狀態(tài)切換回平衡狀態(tài)。

你也可以為自己建立一個(gè)“情緒恢復(fù)清單”，比如：

情緒低落時(shí)，去散步30分鐘； 壓力大時(shí)，看一部輕松的電影； 狀態(tài)不好時(shí)，減少社交，給自己一點(diǎn)留白時(shí)間。

當(dāng)你有意識(shí)地去照顧自己，而不是一味消耗自己，你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)：

生活并不會(huì)因此失控，反而會(huì)變得更可控。

這兩天刷到“張雪峰老師心源性猝死”的新聞，我和同事都感到非常震驚。

除了惋惜之外，這個(gè)事情似乎也給了我們一個(gè)警醒：

生命是有限的，我們要怎么活，才能活得更好一點(diǎn)？

人生有太多的不確定性，下一步該怎么走？

沒有人知道標(biāo)準(zhǔn)答案，但能確定的是：

真正能走得遠(yuǎn)的人，往往是懂得適時(shí)放過自己的人。

有時(shí)候，“會(huì)享福”并不是缺點(diǎn)，而是一種難得的能力。是一種在復(fù)雜世界里，依然愿意善待自己的能力。

如果你在生活中很難允許自己“享福”，想和你分享作家契訶夫的一句話——

“我認(rèn)為我休息一下是合法的。”

世界和我愛著你。

作者：夏木

編輯：一顆多肉、笛子

圖源：網(wǎng)絡(luò)、unsplash

參考文獻(xiàn)（滑動(dòng)查看）

[1] Aron, E. N. (1996). The highly sensitive person: How to thrive when the world overwhelms you. Broadway Books.

[2] Masten, A. S. (2001). Ordinary magic: Resilience processes in development. American Psychologist, 56(3), 227–238. https://doi.org/10.1037/0003-066X.56.3.227

[3] Freudenberger, H. J. (1974). Staff burn-out. Journal of Social Issues, 30(1), 159–165. https://doi.org/10.1111/j.1540-4560.1974.tb00706.x

[4] Arkes, H. R., & Blumer, C. (1985). The psychology of sunk cost. Organizational Behavior and Human Decision Processes, 35(1), 124–140. https://doi.org/10.1016/0749-5978(85)90049-4

[5] Winnicott, D. W. (1960). Ego distortion in terms of true and false self. In The maturational processes and the facilitating environment: Studies in the theory of emotional development (pp. 140–152). International Universities Press.

[6] Rogers, C. R. (1961). On becoming a person: A therapist's view of psychotherapy. Houghton Mifflin.

“享福型人格”不是懶，而是懂得篩選痛苦、保護(hù)能量，把力氣留給真正值得的人和事。

如果你也厭倦了無(wú)謂的消耗，渴望活得更舒展、更有力量，不妨學(xué)點(diǎn)心理學(xué)。它會(huì)幫你在復(fù)雜的生活中守住邊界，把有限的精力聚焦于真正重要的地方，活出一種不內(nèi)耗、有底氣的人生狀態(tài)。

當(dāng)然，學(xué)習(xí)心理學(xué)對(duì)我們?nèi)松鞣矫娑加袔椭缭黾尤穗H交往的自信，重拾親密關(guān)系的甜蜜等，還能重塑自我、實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，甚至可以開拓靠譜的副業(yè)探索之路，成為一名專業(yè)的心理咨詢師！

如果你對(duì)心理學(xué)感興趣

想要學(xué)習(xí)心理學(xué)，助人渡己

想要成為心理咨詢師，探索第二職業(yè)

點(diǎn)擊添加壹心理·規(guī)劃師

↓ 即可免費(fèi)領(lǐng)取「1V1職業(yè)規(guī)劃」↓