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EP.29 春季減脂:從“跑步猝死”說起,健康運動的“安全紅線”在哪?
嘉賓:天天
主播:張功長
??掃碼收聽??
“科學(xué)減脂,我們想知道……”
最近剛看到張雪峰老師過勞運動后去世的新聞,聽到這個消息我們感到非常痛心,也愿逝者安息。
與此同時,春天恰恰是運動減脂的黃金期,對于經(jīng)常熬夜、加班的打工人,到底應(yīng)該如何健康、安全地增強體質(zhì)、減脂塑性呢?
于是我們請到了老朋友,資深的運動營養(yǎng)師天天老師,為我們提供春天“怎么吃、怎么動”的干貨指南,而對于我們來說,真正重要的,是理解身體的反饋,而不是對抗它。
本期嘉賓
1
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天天
資深運動營養(yǎng)師
2
本期主播
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張功長
孟京輝戲劇工作室簽約演員 / ESFJ
代表作品:《戀愛的犀牛》、《琥珀》、《紅與黑》、《槍,謊言和玫瑰》、《初戀》、《一個無政府主義者的意外死亡》、《空中花園謀殺案》、《他有兩把左輪手槍和黑白相間的眼睛》、《太陽和太陽穴》、《放肆花園音樂會》、《十二首情詩》等。
本期節(jié)目收聽指引
IN THIS EPISODE
03:24跑步也會引發(fā)猝死?
05:55做有氧運動一定要看心率的安全紅線
09:18熬夜加班的脆皮打工人如何安全運動?
15:43減脂期只吃草到底好不好?
22:06春季健康低GI食物推薦
23:15脂肪不斷生長其實是身體炎癥反應(yīng)
25:42好吃的都不低卡,低卡的都不好吃。該怎么面對高熱量食物?
32:36打工人點外賣如何能健康一些?
33:50反常識!麥當勞肯德基竟然是相對健康的外賣?
45:28別被明星網(wǎng)紅引導(dǎo)出身材焦慮
50:24運動心理很重要,我們被激素控制的一生
希望這個春天
大家都健康快樂、活力滿滿!
微信:NB-dog,備注「播客合作」
郵箱:mjhstudio@163.com
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制作團隊
監(jiān)制:王好
策劃:蘑菇
后期制作:七郎
錄音:七郎/苗丹
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