上海
近年來，DHA備受家長們關注，甚至已經成為考試圈的“明星產品”。那它究竟是“補腦必需品”？還是“智商稅”？
今天來自上海市疾病預防控制中心的翟婭妮、董莉薇為大家揭秘：DHA真的能提高孩子智力？
大腦發育的“營養基材”
DHA又被稱為腦黃金，其廣泛存在于大腦和視網膜，是貫穿生命早期乃至成年期的“多功能守護者”。
促進腦部發育：從胎兒期到嬰幼兒期，DHA持續在大腦中快速積累，促進神經元存活、塑造神經元形態并維持突觸功能，對智力、學習能力和記憶能力的提高起到關鍵作用。
保障神經信號暢通：作為神經信號傳遞的關鍵物質，充足的DHA能確保信息在大腦內高效傳導。
保護視覺健康：DHA能保護視網膜細胞，提高視網膜對光的敏感度，提升視覺靈敏度和視覺功能。
并非提高智力的“聰明藥”
盡管DHA是大腦發育必需的“營養基材”，能保障大腦功能正常發揮，但其并非“聰明藥”，無法直接突破智力的上限。
指望靠DHA補充劑就讓孩子逆襲成“學霸”，是不切實際的幻想。DHA絕不能替代勤奮學習、良好的教育和充足的睡眠。要知道，營養是基礎，努力才是關鍵。
而且，過量補充DHA可能存在潛在風險，如影響凝血功能等。
食補為主，補充劑為輔
科學補充DHA，應以食補為主，補充劑為輔。
食補首選深海多脂魚，如三文魚、沙丁魚、鱈魚、秋刀魚等，一般建議每周吃兩次，每次50克，基本就能滿足DHA的營養需求。但要警惕汞污染，避免食用大目金槍魚、馬林魚等高汞魚類。
海帶、紫菜、裙帶菜等藻類的DHA含量雖然不如深海多脂魚，但相對安全，沒有魚腥味，對孩子來說接受度更高。
當出現對魚過敏、飲食結構限制（如難以購買到或不喜歡吃魚）等情況，導致無法從食物中獲取足夠DHA時，可以考慮使用補充劑，主要為藻油和魚油兩類。對于嬰幼兒和兒童，藻油DHA通常是更安全的選擇。購買時應選擇正規品牌，并在專業人士指導下選用。
封面及配圖來源：攝圖網
更多閱讀?
投稿提示
歡迎本市衛生健康工作者投稿，相關科普文章與視頻等經所在科主任審閱后，投稿至單位宣傳部門，經宣傳部門提交“健康上海12320”。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
