在門診中,我發現很多失眠的朋友不僅是睡不好,還非常焦慮,經常感覺胸悶氣短,頭暈無力,心情不好等。
很多人以為,這是壓力大、神經衰弱,要么硬扛,要么瞎吃安神藥,結果還是失眠依舊。
在中醫看來,這種睡不著、情緒低、失眠焦慮的情況,十有八九都是肝郁了!
當你長期壓力大、心情憋悶、愛生悶氣,肝氣就會堵了,氣一堵,就容易化火,所以你總覺得心煩、急躁,一點就著。
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這團“火”和“堵”往上走,擾亂心神,你當然失眠多夢、腦子靜不下來。
晚上就會翻來覆去,越急越睡不著,越睡不著越煩躁。第二天沒精神,情緒更低落,惡性循環。
針對這類失眠,高潔主任說關鍵在于疏肝、解郁、清火,同時健脾、養血、安神,多管齊下。
臨床上我常用一個思路比較全面的疏肝解郁安神基礎方來加減調理。
組成:柴胡、大棗、石菖蒲、姜半夏、炒白術、浮小麥、制遠志、炙甘草、炒梔子、百合、膽南星、郁金、龍齒、炒酸棗仁、茯苓、當歸
藥材看著不少,但每一味藥都有講究。
柴胡是疏肝的主力,能把堵在體內的肝氣疏解開;炒酸棗仁、龍齒、遠志專門安神,幫你穩住心神,快速入睡;
浮小麥、大棗、炙甘草是甘麥大棗湯 ,專門治“臟躁”,就是那種莫名其妙想哭、情緒不穩的狀態。
當歸、百合補肝血,郁金、石菖蒲疏肝理氣,還能緩解焦慮;再加上茯苓、炒白術健脾,兼顧脾胃,畢竟肝不好,脾胃也會受牽連。
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全方協調,疏肝不傷正,安神不留邪。既把氣機打通了,又把心神穩住了,還把被牽連的脾胃給護住了。
高主任在這里要提醒大家,這個方是思路,不是食譜。
藥材的用量需要根據每個人肝郁、脾虛、痰火、血虛的側重點不同來調整。所以,一定要經過專業中醫師辨證后加減使用。
說實話,做醫生這么多年,我最大的體會就是——很多病,是“心”先病了,身體才跟著出問題。
所以,還有一件事比吃藥更重要——你得學會給自己‘松綁’!
我見過太多患者,喝對了方子,再加上情緒疏導,就能明顯感覺到情緒穩了,夜里能踏實入睡,再也不胡思亂想、莫名煩躁了。
(注:本文為養生科普,不代替診療意見,體質復雜者,請在專業醫師指導下使用。)
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