上海
網上有種說法稱：雖然有點“不雅觀”，但叉開腿坐能更好地保持脊柱中立，有助于腿部血液循環等，是個不錯的坐姿，尤其對于女性而言有不少好處。
先要明確的是，正確坐姿的關鍵只在一點：脊柱要和地面垂直，跟雙腿是否張開關系不大。
這種坐姿主要有這些好處：
保護脊柱
有研究顯示，并腿坐時，即使坐得端正，也會給脊柱增加40%的負擔。時間長了，下背部和骨盆區域肌肉容易緊張，會出現疼痛和僵硬感，還會增加脊柱側彎的風險。
腿叉開時，能讓下肢呈現穩定的三角形結構，分擔上半身壓力，讓脊柱處于穩定“中立位”，更容易保持一條自然曲線，腰椎、胸椎的旋轉扭曲角度也比蹺腿或盤腿時要小，減少腰疼和不良體態帶來的不適，尤其是懷孕的女性更適合叉開腿坐。
對女性骨盆更友好
基于女性身體的構造，坐姿不當時，脊椎扭曲很容易帶著骨盆一起傾斜，影響健康。
而叉開腿端坐，能夠讓脊柱和骨盆呈現出穩定的三角形結構，相較其他坐姿，骨盆更不易傾斜，自然有助于保護盆腔內的子宮、卵巢等器官。
拉伸內收肌群，緩解久坐帶來的不適
久坐或運動后，大腿內側內收肌群可能會變得緊張，進而導致腰部、髖部、膝關節等一系列不適。雙腳打開、與肩同寬叉開腿坐，使得臀部受力更均勻，可以溫和地拉伸這些過度緊張的肌肉。
保持放松情緒
坐姿也會影響人的心情？你沒看錯！在眾多有關情緒的研究中，都有提到過“擴張姿勢”對人體的影響。
簡而言之，張開雙臂、打開雙腿、打開胸背，這種讓身體“擴張”的姿勢，能有效讓人產生積極向上的情緒。
雖然好處不少，但叉開腿坐時往往也會伴隨著駝背、骨盆后傾等情況，長期如此不利于脊柱健康，可能會加重腰背酸痛、肩頸痛等情況。
具體該怎么叉開腿坐，也是有講究的，要注意“3個90度和1個支撐”：
·大腿與腰保持90度；
·膝蓋與大腿保持90度；
·小腿與地面保持90度；
·脊柱支撐：使用靠墊填補腰椎與椅背的空隙，保持脊柱自然曲度。
在上述基礎上，雙腳叉開與肩膀同寬，就達到了標準的“直立坐”，有助于保持下肢平衡，呵護關節健康。
來源：新疆發布
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