河南
俗話說：中午不睡，下午崩潰，但你知道嗎？午休時間不宜過長，否則不僅不利于身體健康，反而會增加死亡風險；
這可不是我信口開河，而是一篇發(fā)表在European Heart Journal（歐洲心臟病學期刊，SCI1區(qū)，影響因子35.6）的論文的研究成果；
這篇論文對來自21個國家共計11萬人的睡眠時長和死亡率以及心血管疾病的關聯(lián)的研究，得出的結論；
這篇論文研究了很多種睡眠模式，夜間睡眠6-8小時或小于6小時或大于8小時，白天午睡或不午睡，這些睡眠模式中，夜間睡眠加上白天不睡的死亡率是最高的，且心血管疾病風險會增加；
而且即使夜間睡眠時間不足6小時，白天午睡也是很健康的！
那么白天午睡究竟有什么好處？午睡多長時間合適呢？
我們的大腦也像機器一樣，如果把身體比作一臺電腦，那么大腦就是CPU，只有適時休息才能保證最佳使用狀態(tài)；
我們白天一直在處理工作，中午休息可以讓大腦得到休息，還能降低癡呆風險；
而且最重要的是，午睡有助于減肥，2025年發(fā)表的一篇論文顯示，午睡傾向是遺傳的；
經(jīng)常午睡的人比不午睡的人肥胖的可能性更低，經(jīng)常午睡的人也比不午睡的人減肥成功率更高；
所以說，午睡的好處非常多；
而前些年發(fā)表在科學雜志上的論文也給出了研究成果，午睡20-30分鐘最佳，而且剛吃完午飯不要立刻睡，飯后先消食半小時左右再睡覺！
午睡講究多，快轉發(fā)給你身邊不愛午睡的小伙伴吧！
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