今日清明！罕見特點+超全習俗+養生干貨，建議收藏轉發

今天是清明節

又稱踏青節、三月節、祭祖節等

在每年4月4日至6日之間

清明節源自上古的祖先信仰與春祭禮俗

也兼具自然與人文兩大內涵

既是自然節氣，也是傳統節日

今年清明四大特點

二月清明

清明的農歷時間大多在二月和三月之間變動，今年清明對應農歷二月十八，屬于二月清明，而民間流傳“二月清明熱死牛”的老話，也就是按照老一輩的節氣預判，這種情況預示著今年夏季氣溫偏高，酷暑天氣會比較多。

夜晚清明

今年清明交節定在4月5日凌晨2點39分43秒，天還漆黑、屬于深夜時段，自然就是夜晚清明。老輩人常說“白天清明燥，夜晚清明涼”，意思就是夜晚到來的清明意味著春天可能出現“倒春寒”或氣溫波動較大的情況。

早清明

清明還分早晚，農歷二月到來的是早清明，三月到來的則是晚清明。今年清明在農歷二月，屬于早清明。老話說“早清明秧如寶，晚清明秧如草”，意思是是早清明的年份秧苗長勢相對較弱，需要更加精心照料，是舊時種田的經驗。

清明逢雙

清明還有一個小講究，就是看農歷日期的單雙數。今年的二月十八是雙數日子，也就是老輩人說的清明逢雙。民間對應有句老話：“清明逢單河床干，清明逢雙水不斷”，按照這個說法來看，今年雨水會比較充沛，田地土壤濕潤，干旱概率小。

這些都是古代勞動人民結合多年的生活、農耕與天氣觀察總結的民俗經驗，并沒有現代科學依據，而且這些生產生活經驗都是部分地域的人們總結出來的，即使在古時候，也只能對應部分地域的特點，大家稍作了解即可。

清明·由來

清明節在歷史上一度成為僅次于春節的盛大節日。在傳統社會中，清明節的節期持續時間較長（五六天到十幾天，各地各時代不等)，一方面是掃墓祭奠、懷念離世親人的節日，一方面是踏青嬉游、親近大自然的節日。

最開始，清明節只是一個提醒農民進行春耕春種的節氣。《淮南子·天文訓》記：“春分后十五日，北斗星柄指向乙位，則清明風至。”《歲時百問》說：“萬物生長此時，皆清潔而明凈，故謂之清明。”清明一到，氣溫升高，雨量增多，正是春耕春種的大好季節。

《月令七十二候集解》說：“按《國語》曰，時有八風，歷獨指清明風，為三月節。此風屬巽故也。萬物齊乎巽，物至此時皆以潔齊而清明矣。”農歷三月一到，氣清景明，萬物皆顯，這就是“清明”得名的來由。

據傳，清明節始于古代帝王將相的“墓祭”之禮，大約始于周代，距今已有2500多年歷史。清明節最早只是一種節氣的名稱，到了唐朝，將祭拜掃墓的日子定為寒食節，清明節作為節日開始形成，并融合了寒食節和上巳節的習俗。

宋元時，清明節逐漸由附屬于寒食節的地位上升到取代寒食節的地位。明清時期大體承接前代舊制，清明節祭拜祖先、悼念已逝親人的習俗仍然盛行。

清明·習俗

掃墓

清明掃墓，即為“墓祭”，謂之對祖先的“思時之敬”，充分體現了中華民族禮敬祖先、慎終追遠的人文精神。據考古發掘，廣東英德青塘遺址發現了距今約13500年的墓葬，時代為舊石器時代晚期，是中國年代最早的可確認葬式的墓葬，表明一萬多年前古人已具有明確的有意識墓葬行為和禮俗觀念。

踏青

清明時節，春回大地，自然界到處呈現一派生機勃勃的景象，正是郊游的大好時光。人們乃因利趁便，掃墓之余亦一家老少在山鄉野間游樂一番。踏青風俗至唐宋尤盛，據《舊唐書》記載：“大歷二年二月壬午，幸昆明池踏青。”

植樹、插柳

清明前后，春陽照臨，春雨飛灑，種植樹苗成活率高，成長快。因此，就有清明植樹的習慣，古人有的還把清明節叫作“植樹節”，植樹風俗一直流傳至今。有的地方人們把柳枝插在屋檐下，以預報天氣，古諺有“柳條青，雨蒙蒙；柳條干，晴了天”的說法。

放風箏

風箏又稱“紙鳶”、 “鳶兒”，放風箏是古代清明時節人們所喜愛的活動。古人在清明節放風箏時，還會將自己知道的所有災病都寫在紙鳶上，等風箏放高時，就剪斷風箏線，象征著自己的疾病、穢氣都讓風箏帶走了。

吃青團

青團一般將綠色植物漿汁揉入糯米粉團，而市面上大多青團都以麥青汁上色。麥青汁是將冬小麥榨出汁液，與水磨糯米粉攪勻拌和，再將其揉制成一個個圓團，包入各種甜咸餡料蒸熟。出籠時，青團上再刷上一層油，色澤透亮，帶著淡淡的艾草香味，口感又甜又糯。

清明·詩詞

清明

唐·杜牧

清明時節雨紛紛，

路上行人欲斷魂。

借問酒家何處有？

牧童遙指杏花村。

蝶戀花·欲過清明煙雨細

宋·歐陽修

欲過清明煙雨細。小檻臨窗，點點殘花墜。梁燕語多驚曉睡。銀屏一半堆香被。

新歲風光如舊歲。所恨征輪，漸漸程迢遞。縱有遠情難寫寄。何妨解有相思淚。

虞美人·深深庭院清明過

宋·蘇軾

深深庭院清明過。桃李初紅破。柳絲搭在玉闌干。簾外瀟瀟微雨、做輕寒。

晚晴臺榭增明媚。已拚花前醉。更闌人靜月侵廊。獨自行來行去、好思量。

菩薩蠻·細腰宮外清明雨

宋·黃庭堅

細腰宮外清明雨。云陽臺上煙如縷。云雨暗巫山。流人殊未還。阿誰知此意。解遣雙壺至。不是白頭新。周郎舊可人。

清明·養生

清明節氣標志著萬物生長的開始，人體的陽氣也隨之生發。然而，這個季節也是氣候多變、疾病易發的時期。中醫認為，清明時節，人體陽氣漸生，但尚未完全旺盛，因此養生之道應順應自然、調和陰陽，注重內外兼修。

飲食調養

中醫認為，春季屬木，與肝相應。因此，清明節氣養肝尤為重要。可多食用富含維生素C的蔬果，如菠菜、芹菜、柑橘等，以增強肝臟的解毒功能。

同時，適量食用具有疏肝解郁、養血柔肝作用的食物，如枸杞、菊花、玫瑰花等，有助于調和肝氣，保持情緒穩定。

運動鍛煉

清明時節，氣候宜人，是戶外運動的好時節。中醫認為，運動有助于疏通經絡，調和氣血，增強體質。可選擇散步、慢跑、太極拳等輕松柔和的運動方式，避免劇烈運動導致陽氣過耗。

起居調護

清明節氣，晝夜溫差較大，需注意添衣減衣，避免感冒。同時，保持室內空氣流通，勤曬被褥，以防潮濕滋生細菌。作息方面，應早睡早起，順應陽氣生發的自然規律，保證充足的睡眠時間。

你還知道哪些有關清明的習俗嗎？

清明假期

你打算如何度過呢？

快來評論區聊一聊吧！

河南衛視綜合自：中國社會科學網、中國青年網、環球網、澎湃新聞、北青網、西安發布、上觀新聞等，轉載請注明出處。