上海
2026年3月國(guó)家衛(wèi)健委新聞發(fā)布會(huì)上，相關(guān)專家指出，在成年人整夜睡眠里，深度睡眠的正常占比大約在13%至23%之間。
簡(jiǎn)單換算來看，如果一晚睡6到7小時(shí)，深度睡眠達(dá)到50分鐘左右就已符合健康睡眠標(biāo)準(zhǔn)。其實(shí)判斷睡眠質(zhì)量行不行，關(guān)鍵看兩點(diǎn)：一是白天精神狀態(tài)是否平穩(wěn)，二是能否正常應(yīng)對(duì)日常工作、學(xué)習(xí)和各類事務(wù)。只要白天精力充足、沒有疲憊困倦，能順利完成生活和工作，就說明睡眠是充足的。
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