60~75歲，除鍛煉外還能滿足八條，就是聰明人，我誰都不服就服你

老人運動適度就好，過度運動不能讓你健康，這就是為什么日本人不運動還長壽的原因！

你看看那些運動員，有幾個活過80歲的，所以，過度運動不能讓你健康！

60~75歲老人，最聰明的活法是什么嗎？除了鍛煉外，還能滿足下面的八條，我誰都不服就服你：

1、健康飲食。60歲以后，一定要清淡飲食，健康飲食。

低油低鹽低脂飲食，肉類、蛋白質(zhì)、蔬菜、碳水、堅果都要適量吃，飲食健康，不缺營養(yǎng)，身體才能健康。

如果你退休后學會吃飯，吃得健康營養(yǎng)又科學，你就是聰明人。

2、控制體重。有錢難買老來壽，老人一定不要忽略控制體重。

除了運動控制體重外，少吃是關(guān)鍵，少吃是第一位的，運動排在第二位。

如果不控制飲食，就算運動，也瘦不下來。先管住嘴，再配合運動，堅持下來就體重就會降下來。

吃飯七分飽，別吃撐。老人最聰明的做法就是不讓吃撐，不讓自己的肚子太大，腰太粗。

肚子大內(nèi)臟脂肪堆積，脂肪肝，影響代謝，容易得三高。

腰粗不僅影響健康，也影響心理。腰圍越大，壽命越短。體重不控制，三高，關(guān)節(jié)疼，各種毛病都找上門來。

所以，老人必須把體重控制住，不能太瘦，比標準體重多5斤左右即可。

如果你從60多歲就開始控制飲食和體重了，你就是大明白，甩同齡人好幾條街了。

3、少生氣。60歲以上老人，一定要少生氣。對于老伴，不揪著對方的缺點不放，允許對方犯錯誤，畢竟自己也不是完人。

不要干涉對方的興趣愛好，不強迫改變對方。就算吵架也不要說狠話，可能你的一句狠話讓對方血壓升高，你自己血壓也飆升！

你精心保養(yǎng)，好好吃飯，好好睡覺了，可是就因為夫妻的一次吵架，讓你血壓飆升。

血壓飆升對血管造成很大的傷害，把你之前的保養(yǎng)身體的功勞全抹殺了。

如果你能夠控制情緒，不和老伴較真，那么你就是大聰明。

4、少操心。兒孫自有兒孫福，他們有自己的人生劇本，你沒必要管東管西，惹他們不開心，你也不開心。

你費勁巴拉想把子孫未來的路都鋪好，可是，子孫并不領(lǐng)情，可能在你沒鋪的路上摔倒了。所以，你幫帶孫輩可以，但是不要管太多。

如果你做到了這一點，你真聰明。

5、少熬夜，保證睡眠。睡眠充足是最好的養(yǎng)生，60~75歲的你，很少熬夜，作息規(guī)律，到點就睡覺，早上到點就起床。

睡眠充足，保證7個小時左右的深度睡眠，第二天精神煥發(fā)，你就是一個健康又聰明的人，給你點贊。

6、守好錢袋子。我為什么要強調(diào)守好錢袋子呢？

因為身邊不少老人踩坑了，把辛辛苦苦攢的養(yǎng)老錢被騙光，然后一病不起。所以，守住錢袋子比鍛煉更需要，是保命！

一旦被騙光錢財，多年的健身成果就會功虧一簣。

60~75歲的老人，如果你退休后，沒參與任何投資項目，也沒有買高回報的理財產(chǎn)品，老老實實把錢存銀行，你就是一個聰明人。

對于普通退休老人而言，不盲目投資，不輕信任何人關(guān)于高回報的說辭，就是規(guī)避了風險，保住了養(yǎng)老錢，你就是一個智者。

7、沒參與免費領(lǐng)雞蛋活動。60~75歲的老人，沒參與過免費領(lǐng)產(chǎn)品活動，不參加任何搶紅包的群，沒聽過免費的養(yǎng)生講座。

更沒買過高價保健品，你就是天選之人，太厲害了，甩同齡人5條街。

8、做足預(yù)防心梗腦梗這門功課。如今，心梗腦梗的人太多了，還越來越年輕化。60~75歲退休族，一定要按時體檢。

要做頸動脈彩超，看看有沒有頸動脈斑塊，如果是不穩(wěn)定斑塊，一旦脫落，堵腦就是腦梗，堵心臟就是心梗。要吃藥控制，避免脫落。

還要抽血做血脂四項化驗，血脂四項中的低密度知脂蛋白膽固醇高了，一定要重視！

遵醫(yī)囑，該吃藥吃藥，該運動運動，該控制飲食控制飲食。

低密度脂蛋白膽固醇是壞血癥，高了血管長斑塊，斑塊造成心血管腦血管狹窄，情緒激動的時候，或者勞累的時候，容易誘發(fā)心梗腦梗。

如果低密度超過3.4，一定要吃藥控制，最好控制在2.6以下，就安全了。吃上藥，就不要擅自停藥。

還有注意心率，最好控制在68~76，這個是黃金心率。

如果你的心率持續(xù)超過80，可以通過力量訓練和有氧運動，把心率降下來。

總之，60~75歲老人，除鍛煉外還能滿足上面的八條，你就是聰明人，我誰都不服就服你。

你的血脂和心率多少？歡迎評論區(qū)留言。期待您動動你那雙依然靈巧的手，關(guān)注本號，謝謝親！