這種看似愛自己的行為，其實在慢慢消耗你

最近在看書時讀到一句話，讓內耗嚴重的我幡然醒悟：

“過度準備是用心良苦的敗筆，它使你一生都無法做成想做的事?！?/strong>

不知你是否也有過這樣的經歷？

想做一件事，總是要等自己覺得已經完全準備好了、萬無一失了，再去做。

比如：決定健身，卻想等做完健身計劃、辦完健身卡、買完瑜伽褲、健身衣、大水壺、運動鞋等一系列裝備再開始；

想看一本書、一部劇，就覺得必須要等到有充足的假期、心情好時，才能開始看……

明明一直對某件事感興趣，卻遲遲沒有行動，而是一直在準備階段躊躇。

但拖著拖著，就沒有了當初的激情，直接放棄了這件事情，接著陷入半途而廢的自責中，循環往復。

這一種心理狀態，被稱之為“過度準備綜合癥”。

有備無患的想法確實沒錯，可是永遠沒有人能保證準備百分百充分，所做的每個決定都完美。

長期的“過度準備”只會阻礙我們的行動，錯失很多體驗感，導致很多事情半途而廢，越來越沒有自信。

所以今天，壹心理想和大家聊聊：這種看似愛自己，其實卻在慢慢消耗你生命活力的行為——過度準備。

其實，你不是真的在準備

很多時候，我們以為自己在為某件事情而努力準備，其實反而是在為自己“不想做這件事情”找借口。

不知你們有沒有發現：當我們想做一件事情時，最輕松的階段往往是準備階段。

比如，當我們決定減肥，一開始買健身卡、找食譜等準備過程，一定要比真正去鍛煉、去吃減脂餐時要輕松很多。

所以，我們總會徘徊于這個階段，遲遲不想開始，因為在一定程度上，這是屬于你的“舒適區”。

當我們一直處于“準備中”的狀態時，也能心安理得地騙過自己：“我已經著手開始了，我不是什么都沒做”。

但其實買健身裝備也好，找食譜也罷，這些都不是實質性的舉動。

只是這樣做，能讓自己的內心更好受些。

因此，有人之所以總是在過度準備，可能是因為對未來的不確定性感到擔憂——人們在面臨未知或不確定的事情時，往往會產生焦慮和壓力。

所以，我們會不自覺地想通過“準備”，來減少內心的焦慮情緒和不安全感。

同時，過度準備也是一種“完美主義”的表現。因為完美主義者，往往對自己和事情擁有非常高的標準和要求，并期望自己在各方面都表現得無可挑剔，因此TA們會在準備工作上投入大量的時間和精力，以確保萬無一失。

由于過于關注細節，完美主義者往往會反復檢查和確認每一個步驟，以確保事情能夠按照TA們預期的方式發生。

然而，這樣的做法往往會導致自己感受到巨大的責任和壓力，從而感到非常疲憊和痛苦。

在生活中，一些人過度準備、追求完美，是因為TA們無法承受自己可能犯錯或失敗的想法。并認為只要做足夠多的準備，就一定可以避免失敗。

然而，生活是充滿不確定性的，無論我們怎么準備，都無法完全預測未來會發生什么，或我們將遇到哪些挑戰。所以，與其過度準備，不如早點開始。

去做就有機會，不做永遠都輸。

過度準備，是用心良苦的敗筆

在很多人喜歡的電視劇《請回答1988》中，有一個令人印象深刻的片段：

學渣德善終于下定決心好好學習，于是她背上書包去了自習室。

但德善并沒有直接開始學習，而是先是把書本一一放到桌子上擺整齊，然后制定學習計劃表、擦桌子、拖地……就這樣忙碌了大半天。

當大家以為她終于要開始看書的時候，她卻直接躺在地上睡著了。

其實，德善的這個行為，就是很典型的“過度準備”，生活中有很多人都可能遇到過類似的情況。

如果我們把想做的事情，看作是一場馬拉松，那么如果我們在準備階段就過多地將時間、精力放在無意義的想法和計劃上，就可能會影響事情的進程。

因為當準備工作結束，想要正式開始時，我們可能會發現自己早已心力衰竭，只想擺爛和放棄。

這就是為什么有“差生文具多”的說法。往往真正想學習的人，拿起筆就能用，不需要花那么多的時間去挑選工具。

所以說，過度準備可能會讓人在已經具備足夠準備的情況下，仍持續投入時間和精力，浪費資源。

同時，我們在準備階段付出得越多，就會對結果產生越多的期待，希望自己能完美達成目標，從而產生焦慮和不安情緒。

我有個朋友小嘉，就經常陷入過度準備的狀態。

當年高考完，我們幾個朋友想一起考駕照，于是選擇了同一家駕校。

但小嘉并沒有和我們一起報名，而是自己查了很多資料，研究了全市的駕校，半個月后，小嘉終于選了一家通過率很高的駕校。

選好駕校后，小嘉又開始買各種防曬用品、水杯、墨鏡、小風扇等裝備。

科目一考試前，小嘉感到無比緊張和焦慮，還看了很多網上的備考視頻。她說害怕自己考不好，但當我們問她有沒有刷題時，她卻非常心虛，沒有直接回答。

小嘉最后掛科了，她哭著找我們訴苦：“怎么會這樣？你們都過了，就我沒過。”

她準備的那些防曬用品，也遠遠沒派上用場，因為她科一的理論題都沒過，無法進行科二的練習和考試。

后來，小嘉干脆直接放棄了考駕照，整個暑假都荒廢在家。

其實，人做一件事的耐心是有限的，當我們在準備階段付出過多卻沒有收獲想要的結果，那我們就可能陷入沮喪和情緒疲勞之中，逐漸失去動力，最終導致放棄。

不僅如此，長期的過度準備，還容易使人失去自信心和創造力。

這是因為過度準備可能會將人們限制在預設的框架中，從而喪失創造力所需的探究和嘗試的自由。

當人們只是一味地強調完美和準確性時，就有可能會失去探索世界和發現新想法的能力。

我的前同事小A，很喜歡在一天的工作之前，花上半個小時到一個小時的時間寫工作計劃表。

小A的表格制作得非常精美，各種事件都被小A按難易程度，按照不同的顏色和排版逐一歸類。

但其實，小A的工作很難完全按表格的節奏進行，因為多多少少總會有突發事件，以至于小A每天都要加班。

大家都勸小A不要總花那么多時間做計劃表了，把這些時間投入于工作中，或許就可以不用加班了。

但小A卻說：

“我已經習慣了，如果每天不把計劃表做好，我就不知道工作要怎么開始。”

在過度準備的過程中，我們可能會忽略現實世界的狀況和因素，從而使得準備所得到的信息或技能無法在實踐中得到成功的應用。

有些時候，提前準備不但不能對事情的進程產生積極的影響，甚至會有反作用。

同時，當人們因為過度準備而過分追求完美和準確性時，TA們可能會不自覺地對自己持有不切實際的要求。

可一旦發現現實與預估之間存在差距時，就容易產生自我懷疑，導致失去動力，從而影響表現。

所以，適度的準備，是錦上添花，而過度的準備，則可能是用心良苦的敗筆。

承認吧，你永遠都不可能完全準備好

那么，我們應該如何克服過度準備，擁有更多勇氣和動力去做自己想做的事呢？

以下三點建議，你可以試試：

1、拒絕完美主義

很多時候，我們之所以陷入過度準備，是因為希望事情可以完美地進行，于是給自己設定了超高的目標，希望在做好萬全的準備后，可以得到想要的完美結果。

但最后常常會因為目標過高，而遲遲不敢開始。

所以，我們應該減少對完美的追求，降低心理預期。

比如，當我們想學習自制咖啡，不必從一開始就制定遠大的目標——希望自己能達到咖啡師那樣的水準。

我們的目標可以從制作一杯自己喜歡喝的咖啡開始，再慢慢一步步進階。

在學習的過程中，即便是有地方與預設的不一樣，比如對學習成果不滿意或覺得進度過慢，也不需要太過在意。

我們可以注重體驗感，并享受過程，同時減少對成功的渴望。

在《反時間管理》一書中有這樣一句話：

“不完美主義者比完美主義者能做出更多完美的東西，因為他們有更多機會去嘗試。完美源于不完美?！?/strong>

2、減少對困難的預設

當我們在事情開始之前，就過度預設困難，往往容易失去對任務的信心和決心。這會影響我們的工作效率和生產力，并很可能導致半途而廢。

所以，在事情開始之前，我們可以轉換一下思路，不要一直想“這件事有多難”和“我到底能不能成功”，而是想著“試試看，或許我能行”。

因為很多時候，當我們真正投入事情本身時才會發現，那些困難只是被我們放大了，實際解決時就會發現，它并沒有我們想象中的那么難。

就像馬斯克說的：“一個粗糙的開始，就是最好的開始，你可以特別粗糙地去干，甚至忘掉一些得失地去干?！?/strong>

3、先行動，再準備

如果我們常常陷入過度準備的狀態，就可能形成一種習慣：忘記了很多事情，是不需要做準備就能去做的。

比如，我之前決定每天晚上跑步鍛煉身體，于是我打算買一雙好的運動鞋，再買一副運動耳機后就開始。

但在下單的前一刻我突然意識到，其實我現在只要穿上鞋、下樓就可以開始跑，那些準備并不是最重要的，最重要的是：去做。

當我下樓開始跑步時，突然發現舊的運動鞋也很舒適，但耳機可能需要重新購買，因為普通耳機在跑步過程中容易掉。

所以，我們其實可以先行動、再準備，在實踐中不斷摸索什么是我們需要的，然后再根據實際需要去做準備。

用行動給生活帶來掌控感，而不是一味地紙上談兵。

那么，我們下次再糾結去不去做、如何做時，怎么辦？我想答案已經很明確了——動起來！

種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在。

如果你心中有想做的事情，那就大膽去嘗試，任何時候都不晚。

前途也許艱難遙遠，但請你不要怕，因為勇敢開拓的人，面前才會有路。

世界和我愛著你。

作者：幸可

編輯：一顆多肉、Jessica

圖源：unsplash

真正的準備，往往藏在行動的過程里，而非等待的盡頭。

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