別等腸鏡結果出來再后悔！今天開始，守住你的三道“防癌線”

結直腸癌預防與早篩

全攻略

守 護 腸 道 健 康

結直腸癌是全球第三大常見惡性腫瘤，也是我國發病率上升最快的癌癥之一。世界衛生組織調查指出，結直腸癌主要影響 50 歲以上人群，但近年年輕患者比例逐漸增加。值得慶幸的是，結直腸癌是少數可通過健康生活方式預防、早期篩查治愈的癌癥。遵循國內外權威指南，做好預防與早篩，能有效降低發病與死亡風險。

認清風險：哪些人更容易中招？

1. 普通風險人群

45 歲及以上、無家族史、無腸道疾病史的人群，是結直腸癌篩查的基礎人群。美國 NCCN 指南已將篩查起始年齡從 50 歲下調至 45 歲，我國 2024 版結直腸癌篩查方案也建議 40-74 歲人群主動篩查。

2. 高風險人群（需提前篩查）

· 家族史：1 位一級親屬（父母、子女、兄弟姐妹）＜60 歲確診，或 2 位及以上一級親屬確診；

· 腸道病史：有結直腸息肉、潰瘍性結腸炎、克羅恩病等慢性腸病；

· 不良生活史：長期高脂肪低纖維飲食、肥胖、吸煙、過量飲酒；

· 遺傳性疾病：林奇綜合征、家族性腺瘤性息肉病（FAP）患者。

3. 危險信號：出現這些癥狀別忽視

· 排便習慣改變（腹瀉、便秘、排便不盡）；

· 大便性狀異常（便血、黏液便、大便變細）；

· 持續腹痛、腹脹、腹部不適；

· 不明原因貧血、體重下降、乏力。

提醒：早期結直腸癌常無癥狀，出現癥狀多為中晚期，不能等癥狀再篩查。

科學預防：守住三道 "防癌線"

1. 飲食調整：多吃 "腸道友好型" 食物

· 增加膳食纖維：每日攝入 25-30 克，多吃全谷物（燕麥、糙米）、蔬菜（西蘭花、芹菜）、水果（蘋果、火龍果）；

· 減少紅肉與加工肉：每周紅肉≤500 克，少吃香腸、培根、臘肉等加工肉制品；

· 控脂控糖：少吃油炸、燒烤、高糖食物，適量補鈣與維生素 D（牛奶、深海魚）。

2. 生活習慣：動起來、戒陋習

· 規律運動：每周≥150 分鐘中等強度運動（快走、游泳、騎車），久坐每 1 小時起身活動 5 分鐘；

· 嚴格戒煙：吸煙使結直腸癌風險升高 20%，盡早戒煙；

· 限酒：男性每日酒精≤25 克，女性≤15 克，最好不飲酒；

· 控制體重：BMI 維持 18.5-24，男性腰圍＜90cm、女性＜85cm。

3. 慢病管理：積極治療腸道疾病

及時處理腸息肉、慢性腸炎等問題，定期復查，避免良性病變惡變。

規范早篩：抓住 "黃金早診期"

1. 篩查人群與起始年齡（國內外指南共識）

· 普通人群：45 歲起啟動篩查；

· 高危人群：40 歲起，或比家族最早確診年齡提前 10 年篩查；

· 遺傳性人群：林奇綜合征 20-25 歲起，FAP 10 歲起每年腸鏡。

2. 核心篩查方法（權威推薦）

（1）結腸鏡檢查：篩查 "金標準"

· 優勢：直接觀察全結腸，發現息肉可同時切除（阻斷癌變），準確率＞95%；

· 頻率：普通人群每 10 年 1 次，高危人群每 5 年 1 次；

· 提示：需腸道準備（清腸），過程有輕微不適，多數人可耐受。

（2）糞便免疫化學檢測（FIT）：無創首選

· 優勢：在家采樣、無創、便宜，檢測糞便微量出血，靈敏度高于傳統便潛血；

· 頻率：每年 1 次，陽性需進一步做腸鏡確診。

（3）多靶點糞便 DNA 檢測：精準無創

· 優勢：同時檢測 DNA 突變與潛血，靈敏度高于 FIT；

· 頻率：每 3 年 1 次，適合不愿做腸鏡的人群。

（4）其他方法

乙狀結腸鏡（每 5-10 年 1 次）、CT 結腸成像（每 5 年 1 次），適合腸鏡不耐受者。

3. 篩查流程（簡單易懂）

1. 45 歲起，每年做 1 次 FIT；

2. FIT 陽性→立即做結腸鏡確診；

3. 直接選腸鏡→每 10 年 1 次；

4. 高危人群縮短間隔、提前起始年齡。

早篩意義：早發現，治愈率超 90%

結直腸癌發展緩慢，從息肉到癌變需 5-10 年。早期（I 期）5 年生存率＞90%，晚期（IV 期）不足 15%。篩查能在息肉階段切除，從源頭阻止癌癥發生，這是最有效的 "防癌手段"。

行動倡議：從今天起守護腸道

· 45 歲以上人群：立即啟動篩查，選 FIT 或腸鏡；

· 高危人群：40 歲起篩查，咨詢醫生制定方案；

· 所有人：堅持高纖維飲食、規律運動、戒煙限酒。

腸道健康是全身健康的基石，結直腸癌可防可治。預防靠習慣，早篩靠行動，遵循指南、主動篩查，就能遠離結直腸癌威脅，享受健康生活！

作者：大腸外科 陳新

審核：劉超 胡海