還在騎行露營？運動圈新頂流是HYROX

文丨廖紫琳 編輯丨董金鵬

【億邦原創】4月，湖北武漢，HYROX接力賽，也是李然第一次參加大型體育賽事。“沖過終點線的那一刻，我不是完成一場比賽，而是兌現過去8周每天清晨的堅持。”李然說這話的時候，這項“找虐運動”正在席卷中產。

李然，一位互聯網從業者，今年32歲，工作之余對健康狀況非常關注。他說，跟自己同一個健身房的伙伴，好多都報名參加了HYROX，有的即使不親自上場比賽，也會買觀眾票去感受現場氛圍。剛剛結束的HYROX武漢站賽事，報名人數超4000人，幾乎達到比賽場地的最大承載量，完賽率達98%以上。

放在兩年前，這一幕還難以想象。2024年11月，HYROX在北京舉辦內地首站賽事，當時不少健身愛好者甚至從未聽過這個名字。短短一年過去，今年3月，北京站參賽人數已暴漲至8000余人。在抖音上，#HYROX話題累計播放量突破3.4億次。今年，組織者還計劃在成都、廣州、杭州等地舉辦巡回比賽。

億邦動力寫過露營、跑步和騎行等現象級運動熱潮，但HYROX顯然是個另類，它的興起也令許多人不解。HYROX于2017年誕生于德國，為何兩年內席卷中國？為何能夠迅速成為都市中產新寵？火爆背后，是否蘊藏新風口？又給商家帶來哪些機會與啟示？

01 解碼HYROX，并非“找虐”

“第一次聽說HYROX，以為又是一個小眾極限運動，直到從不碰力量訓練的閨蜜完賽，才發現它和我想象的完全不一樣。”張琪是金融從業者，也是HYROX的“自來水”，參加過2025年北京站比賽。

張琪的故事，道出很多人對HYROX的認知偏差——看似高強度，實則藏著極強的包容性。HYROX，全稱是Hybrid Fitness Race，即混合健身競速賽，核心規則簡單且固定。它全程由8組“1km跑步+1項功能訓練”組成，功能訓練涵蓋有氧耐力、力量和爆發力等體能維度，全部是人體基礎功能動作，新手也能快速上手，比如滑雪機、推雪橇、拉雪橇、波比跳遠、劃船機、農夫行走、負重沙袋弓步走和藥球投擲。

德國人克里斯蒂安·托茨克（Christian Toetzke，曾從事體育賽事運營與營銷）和莫里茨·富爾斯特（Moritz Fürste，奧運會曲棍球金牌得主）發現，全球有大量健身房會員，他們每天重復著枯燥的跑步和舉鐵，卻沒有一個標準化的競技平臺來檢驗訓練成果；傳統健身賽事，要么門檻過高（如鐵人三項、馬拉松），要么規則不統一（如各類小眾體能賽）。2017年，他們在德國漢堡創辦第一屆HYROX賽事，650人參賽，規模并不起眼。

但到了2025年，它的全球參賽人數已突破65萬人次。短短9年時間，HYROX實現跨越式增長，成為全球增長最快的健身賽事IP之一。2025年，HYROX年營收據估算約為1.4億美元，覆蓋全球近30個國家和地區。

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HYROX，既可以單人參與比賽，也可以組團2人、4人完成接力賽，還可以劃分為大眾組、精英組和適配組（適配殘障選手）。賽事參與者性別十分平衡，全球女性參與者占比達51%，男性占比49%，這在健身賽事中極為罕見。

很多女性之所以參與HYROX，正是因為它的包容性和社交屬性，不用害怕“跟不上節奏”，可以和朋友一起“并肩作戰”。而且，無論在全球哪個城市，比賽流程、訓練項目、器械規格都完全一致，確保參賽者的成績具有跨地域、跨國別的可比性。HYROX也不設完賽時限，理論上哪怕花10個小時完賽也可以。

這種“重在參與、突破自我”的設定，極大降低了新手的心理門檻，讓很多原本不敢嘗試競技賽事的人，敢于邁出第一步，為其在泛中產人群爆發埋下種子。

在中國，針對大眾人群的體育賽事相對較少，人們的參賽熱情卻在快速升高。2022年11月，HYROX在香港試水，當時認知度極低，參賽人數寥寥無幾。2024年11月，北京首站賽事落地，標志著其正式進入中國大陸市場，參賽人數約2000人，成為其中國市場的“起點”。2025年，HYROX加速布局，先后落地上海、廣州、深圳等核心城市，其中上海站參賽人數突破7000人，廣州站、深圳站參賽人數也均突破5000人。

短短幾年時間，HYROX就從籍籍無名到一票難求。目前，HYROX全球總部將中國市場定位為全球TOP 5市場之一，計劃2028年前覆蓋20個中國城市，舉辦數十場專業賽事。

02 門票480萬，輕資產賽事快速落地

從香港首站“無人問津”，到如今多城市“一票難求”，HYROX到底怎么火起來的？

統計數據顯示，2025年中國經常參加體育鍛煉的人數超過4億人，占總人口的比例達到38.52%。其中相當一部分是都市白領和創業者，他們常在健身房鍛煉，但很多人辦了卡，卻因為“不知道練什么”“沒有動力堅持”而半途而廢。

年輕人，亟需一種高效、可量化和有社交的健身方式。HYROX的賽事規則，恰好可以滿足這一點。

HYROX的“8km跑+8項功能訓練”，全程耗時約1-2小時，一次比賽就能完成有氧、力量和爆發力的全面訓練，相當于一站式健身。而且HYROX賽時成績全球可比較，日常訓練也可以參與HYROX專門研發的小型體能測試PFT，用于評估自我的健身能力與水平，成績可以隨時在社交平臺“秀出來”。

“大家都是利用早上或者晚上的碎片時間訓練，既不耽誤工作，又能達到健身效果，很適合我們這種高壓職場人。”李然說，他購卡的健身房就在公司樓下，每天下班就能健身，“參賽HYROX，相當于給自己定了一個目標，有目標才容易堅持”。

這些都市健身人群，有健康意識，消費能力也強，不僅愿意為賽事報名付費，也愿意購買健身裝備、備賽課程等相關產品，為HYROX的商業變現提供了良好的基礎。據億邦動力大致估算，一名參賽者的單次參賽成本超過2000元，其中報名費400-700元，跑鞋、背心、補給裝備等約1000元，8節備賽課800元，日常健身和交通費用若干。

在健身賽事領域，相比更知名的斯巴達勇士賽和CrossFit，HYROX的參賽門檻更低，對新手和普通人更友好。據官方數據顯示，2025年全球HYROX參賽者中，超過40%是第一次參加體能賽事，其中近30%是通過四人接力組入門的。這種“低門檻入門、高門檻進階”的體系，讓HYROX實現真正的“全民參與”。

具體來看，斯巴達勇士賽主打“戶外障礙挑戰”，CrossFit主打“專業體能訓練”，而HYROX主打“全民可參與的標準化競技”——它既沒有斯巴達的戶外門檻，也沒有CrossFit的專業門檻，卻能提供競技的樂趣和可量化的訓練成果。這也是它能快速吸引大眾的核心原因。

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億邦動力調研發現，HYROX的變現模式也很清晰，已經形成覆蓋賽事運營、健身培訓、裝備銷售和品牌合作等的全產業鏈盈利模式。

首先，最直接的收入就是報名費，也是現金流的核心支撐。HYROX的報名費，根據組別不同而有所差異，個人參賽報名費600-1500元不等，雙人組早鳥價約1000元，四人組早鳥價約1600元。按照平均每人600元報名費計算，今年3月的HYROX北京站，8000余名選手參賽，其門票收入至少480萬元。

其次是品牌授權費用，包括賽事、健身房和產品授權。

賽事授權：允許合作方在指定城市舉辦HYROX賽事，合作方需支付授權費，并按照HYROX的標準化要求運營；

健身房授權：允許健身房使用HYROX品牌開設備賽課程，每家健身房每年支付1500美元授權費，即可獲得官方培訓支持和品牌使用權；

產品授權：與運動品牌、健身器械品牌、補給品牌等合作，推出聯名產品，HYROX收取授權費和銷售分成。

第三層是生態變現。HYROX圍繞參賽者的需求，構建了完整的生態體系，包括HYROX備賽課程、HYROX官方裝備和聯名裝備、賽事服務（品牌曝光、賽事攝影、醫療保障、補給供應等），以及賽事直播、短視頻內容和付費社群等。

在運營方面，“標準化+輕資產”的運營模式讓HYROX賽事能夠快速在全國各地落地。不同于傳統賽事需要固定場館、大量固定設備，HYROX僅需9輛卡車組成的移動車隊，36至48小時內就能在任何城市搭建起一場數千人參與的賽事，且單場賽事只需1500名參賽者即可實現盈利。

這種可復制、高效率的模式，大幅降低了擴張成本，也讓賽事快速落地不同城市，無論是一線城市還是二三線城市，只要有合適的室內場館（大多在各地的會展中心場館，跑道環繞外圍，功能訓練區在中央，大多每10分鐘一波出發，同場同規格競賽），就能快速舉辦賽事，讓HYROX在國內市場上遍地開花。

03 PUMA贏麻，一批品牌扎堆趕來

HYROX的出現，提供了一個全新的“流量入口”，也成為健身和運動領域品牌商家的新增長點。

HYROX爆紅，無疑為健身房轉型提供契機。最近兩年，傳統健身房因課程單一等，正面臨會員流失和盈利困境。根據一份行業調查，截至2025年12月，中國廣義健身類場館總數約12萬家，較2024年減少2.3萬家。在上海，健身俱樂部凈增率暴跌至-32.3%。與此同時，功能性健身和沉浸式健身成為新的發展趨勢。

數據顯示，全球已有超過12000家健身房成為HYROX合作機構，每年支付1500美元授權費（CrossFit每年向每個合作健身房收取2500-4500美元的授權費），即可使用HYROX品牌開設備賽課程并獲得官方培訓支持。

在中國，跟HYROX合作的健身房數量也在快速增長，今年已突破400家。超級猩猩、奧美氧艙運動中心、Zone In Lab等健身房都推出HYROX備賽課程，邀請專業教練指導學員訓練，既豐富了課程體系，也能吸引那些想參加賽事的健身者報名。同時，這些健身房還可以組織“出征團”，帶領會員一起參賽，增強歸屬感。

大型賽事，通常是品牌曝光的流量盛宴。HYROX，無疑是許多品牌精準觸達核心健身人群的重要場景。在中國，HYROX賽場上隨處可見PUMA、紅牛、比亞迪、Beats、湯臣倍健、碧歐泉和麥普泰格等品牌的廣告。

值得一提的是PUMA，2017年就與HYROX達成深度合作（合作期限延長至2030年），推出專為HYROX設計的訓練鞋、速干衣等產品，其中HYROX專用訓練鞋成為賽事熱門裝備。

PUMA還拿下HYROX世界錦標賽的獨家冠名合作，擴大全球精英運動員簽約陣容，比如男子公開組雙人世界紀錄保持者Jake Williamson和中國內地首位單人成績突破60分鐘的爆師傅。PUMA還為中國運動員和社群打造系列主題活動，比如彪破60計劃，幫助選手挑戰60分鐘內完賽。在上海站，彪馬合作的選手合計27次登上領獎臺。

一大批補給品牌、健身器械品牌等也看到了HYROX帶來的機遇。比如，運動補給品牌肌酸、ELECTRO X粒刻、My protein麥普泰格等，在賽事現場設置補給站、在社交媒體上合作參賽選手拍攝商單視頻，精準觸達核心消費人群。

HYROX的崛起，不僅帶來了新的商業模式和發展思路，也推動了健身行業的轉型升級。它讓更多人意識到，健身可以不再枯燥，而是可以充滿樂趣、充滿挑戰、充滿社交感。它也讓行業商家意識到，一個全新的賽事風口在崛起。

HYROX作為新生代賽事，也有一定的局限性。目前，HYROX中國賽事主要集中在一線和新一線城市，而二三線城市的賽事布局較少，區域分布不均衡，認知度也相對較低。雖然HYROX在健身圈已經成為“網紅賽事”，但在普通大眾中的認知度仍相對較低，亟待破圈和認知度提升。由于兼職裁判不夠專業、賽事價值感不足也存在一定的負面口碑。

不過整體來看，隨著中國健身人群的持續增長和健身需求的不斷迭代，HYROX在中國市場仍有巨大的可探索空間。當新的賽事IP形成，一大波新品牌和成熟品牌的生意機會也會接踵而至，一切還剛剛開始。

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