堅持晨跑一年，36歲女子發文感慨：后悔了…

36歲的張女士是一家汽車公司的中層管理，平時的工作非常繁忙，除了每天開不完的會就是吃不完的外賣，工作的壓力也讓她看起來很疲憊。

常常因為身體的健康問題讓她感到頭疼，尤其是漸漸發福的身材似乎失去了對于生活的一些愛美自信。

面對種種的問題，也讓張女士意識到了要去改變自己了，在和運動圈的好友交流之后，她選擇了去跑步，而且是晨跑！

晨跑更利于減肥

因為朋友說：空腹晨跑更能有效的促進脂肪燃燒，達到減肥的目的。

于是張女士就是選擇寧愿少睡一小時，也要逼著自己起床去晨跑，一開始的時候都是2公里間斷性的跑，跑2公里休息10分鐘，再跑2公里，每次以5公里為一個單位。

慢慢的隨著時間的推移，很快就養成了晨跑的習慣，甚至現在不用鬧鐘也能在早上6點就能醒來，立馬進行洗漱換上跑步裝備去戶外了。

這段時間里，她認為晨跑是她一天當中最放松的時刻，可以完全沒有壓力的進行奔跑，去感受這座城市的清晨寧靜。

漸漸地也就愛上了晨跑，而也因為晨跑讓她成為了時間管理的主人，就像曾國藩說的那樣：“早起三光，遲起三慌。”

身體開始變化

不知不覺中，張女士從去年開始跑步到現在已經一年了，而最為明顯的改變就是身材的變化，從最初的136斤到現在只有102斤了，這一年里足足瘦了34斤。

這是她一年里最為驚喜的時刻，更值得稱贊的就是人的心態轉變，以前面臨開不完的會議總是莫名煩躁，現在基本上能夠以很好的心態去對待了，因為她說：工作就跟跑步一樣，一定要慢慢來，不要著急，一步步的去前進。

通過這么長的時間規律運動，她的睡眠狀態也發生了明顯變化，通過手表的睡眠監測狀態上來看，深度睡眠很明顯在提升。

這也在一定程度上緩解了她的工作精神壓力，不僅僅在跑步中得到了健康的回報，也滿足了心理上的愉悅感。

或許這就是堅持跑步帶來的最直觀改變吧！以至于張女士不得不發文感慨：晨跑一年，真后悔沒有早點開始去跑步！

關于晨跑建議

其實對于喜歡晨跑的跑友們來說，都非常喜歡安靜的早晨一個人跑著步，這是放松的也是心情愉悅的，但是關于晨跑的過程中，張女士也有了一些自己的個人建議：

1、盡量選擇一條安全路況良好的跑步路線，確保在跑步過程中的人身安全；

2、早上不用起的太早，一般夏季5點半~6點即可，冬季6點半~7點就行，太早反而不利于跑步視線；

3、晨跑時的強度不宜太高，一定要選擇適合的跑步距離和配速，以主打身體舒適能說話狀態最好；

4、跑前熱身和跑后拉伸一定不要忽視，這對于保護身體的損傷很有必要！

希望這些建議對于一些初跑者來說能有幫助，一定要在保證自身健康和安全的前提下去做出積極的改變。

而張女士堅持晨跑的故事就是最好的例子，就像她自己說的那樣：“晨跑改變了自己的身材，也塑造了好的身體，同時還豐富了她的內心世界！”