谷雨后，少吃牛羊肉，多吃這肉，清補好吃還不上火，助力孩子成長

送走了谷雨后， 天氣逐漸熱了起來， 離夏天不遠了了， 這時氣溫回暖、雨水增多、空氣干燥，容易上火和缺水，在這春夏交替的季節， 我們要格外注意養生， 除了適量運動、保持健康生活習慣外， 在飲食方面也尤要注視， 建議少吃辛辣、油炸或者油膩的食物，應選擇清淡、營養豐富且易于消化的食物。

老人常說：“春不食濃，夏不食燥”，這個季節吃牛羊肉已經不合適了， 牛羊肉雖香，但吃多了易燥熱上火， 建議少吃牛羊肉，多吃魚肉， 清淡不油膩， 滋補好吃還不上火。 魚肉高蛋白、低脂肪， 味道鮮美、營養豐富， 價格也很實惠， 尤其是富含的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、DHA等多種營養， 有助于促進孩子長高長壯和智力發育， 家里三天兩頭必做。

做法嘛， 當然首選蒸菜 ，它不僅能最大程度地保留食材的營養成分，原汁原味，而且清淡養胃，好吃不上火，做法還很簡單， 有助于健康、平安地度過季節交替。今天買回來一條海魚，處理干凈后簡單腌制一下就能放上蒸鍋蒸上十分鐘就能出鍋，鮮美極了， 還助力孩子長高長壯， 強身健體不上火。喜歡的朋友，跟著我一起來學習吧。

【清蒸老鼠斑魚】 原料： 老鼠斑魚 1條 姜片 少許 料酒 1勺 蒸魚豉油 2勺 花椒 少許 蔥花 少許 油鹽 適量

制作過程：1. 準備好原材料； 2. 老鼠斑魚加入少許鹽涂抹均勻； 3. 再加入少許料酒涂抹均勻腌制5分鐘； 4. 將腌制好的魚用筷子架其， 上面擺放上少許姜片； 5. 燒鍋開水，將魚盤放進蒸屜中，大火蒸上八---十分鐘將其蒸熟； 6. 去掉魚表面上的姜片和汁水，澆淋上蒸魚豉油； 7. 鍋中放入少許花椒和涼油，加熱至油微微冒煙； 8. 撒上少許蔥花， 再將熱油澆淋在魚上即可；

9. 端上桌享用吧。

小貼士：1. 魚加入少許鹽、料酒和姜片等調味料涂抹均勻后腌制5分鐘； 2. 將魚架起來，上面放上姜片， 再放入蒸鍋中大火蒸上8分鐘左右將其蒸熟； 3. 蒸魚的時間可根據魚的大小調整； 4. 蒸熟的魚拿出來后去掉汁水和姜片，趁熱澆淋上蒸魚豉油、蔥花和燒熱的花椒油即可。