福建
谷雨時節，萬物生長，雨水漸豐。作為春季的最后一個節氣，此時空氣濕度增大，濕邪易侵人體，導致脾胃功能減弱，出現食欲不振、腹脹腹瀉等不適癥狀。河南曙光肛腸醫院專家提醒：谷雨養生需以“健脾祛濕”為重點，通過科學飲食與生活習慣調整，為腸胃“減負”，為健康護航。
濕邪困脾，腸胃為何“壓力山大”?
中醫認為，脾主運化，喜燥惡濕。谷雨時節濕氣加重，脾胃易受濕邪侵襲，導致運化功能下降，水濕停滯體內。現代人飲食不節、久坐少動，更易加重脾胃負擔，引發便秘、腹瀉、消化不良等問題。河南曙光肛腸醫院接診數據顯示，近期因腸胃不適就診的患者中，超六成與濕氣過重、飲食不當有關。
健脾祛濕，飲食調理是關鍵
1、少酸多甘，溫補脾胃
谷雨飲食應遵循“少酸多甘”原則，減少山楂、檸檬等酸性食物攝入，多吃南瓜、山藥、紅棗等甘味食物，以健脾益氣。河南曙光肛腸醫院營養科建議，可將薏米、赤小豆、茯苓等祛濕食材與粳米同煮，制成健脾粥，每日一碗，助腸胃輕松運轉。
2、忌生冷油膩，護腸養胃
冷飲、燒烤、油炸食品易加重濕氣，損傷脾胃。此時應選擇清淡易消化的食物，如冬瓜、芹菜、鯽魚等，搭配姜、蔥等溫性調料，促進排濕。醫院中醫科主任指出：“谷雨后晝夜溫差大，切勿貪涼，避免腸胃受寒。”
3、茶飲輔助，祛濕利水
日常可飲用陳皮茯苓茶、玉米須水等，幫助利水消腫;若伴口苦、舌苔黃膩，可用荷葉、竹葉泡水清熱祛濕。
腸胃減負，還需“內外兼修”
1、運動升陽，加速排濕
選擇八段錦、太極拳等舒緩運動，促進氣血循環，增強脾胃功能。避免久坐，每小時起身活動5分鐘，減輕腸胃壓力。
2、規律作息，護肝健脾
谷雨后晝長夜短，建議23點前入睡，避免熬夜傷肝，導致脾胃失調。午間可小憩20分鐘，養足精神。
河南曙光肛腸醫院專家強調，若出現持續腹脹、便秘、便血等癥狀，需及時就醫，排查腸息肉、炎癥性腸病等隱患。谷雨養生重在“未病先防”，通過科學調理，讓腸胃輕松迎接夏日。
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