華裔日籍教練：王勵勤等將7成時間用于提升基本功，國乒實力強悍源于此

“球感并非天賦使然，而是通過啟蒙趣味訓練打磨而成。”對于中國乒壇非常了解的華裔日籍教練李龍飛這樣表示。

日媒報道截圖

日本媒體《桌球王國》稱：“中國，世界乒壇的絕對霸主。其長盛不衰的核心根源，在于對持續迭代升級的基礎能力的深度定義與深耕。”李龍飛詳解了現代乒乓球體系下，中國乒乓核心基礎訓練的迭代變化，以及背后獨到的執教理念。

一、三大核心基礎能力全面革新：動作框架、擊球點、球感

以往中國乒乓球的三大基礎核心，聚焦于標準動作、擊球點位、步法移動。

但隨著球拍器材革新、回合對抗節奏高速化發展，傳統基礎定義已完成全面升級：

標準動作：不再局限于揮拍軌跡，更注重身體軸心的運用技巧；

擊球時機：根據賽場局勢，靈活切換三種不同擊球點位；

控球球感：練就能夠適配各類旋轉球的靈活擊球觸覺。

其中最關鍵的突破在于：將以往被簡單歸為 “天賦悟性” 的球感，重新定義為可科學化訓練、人人必備的核心基礎能力。

二、球感不靠天賦，趣味啟蒙訓練才是關鍵

李龍飛指出，想要打磨優質球感，核心訓練邏輯是讓運動員充分理解乒乓球的物理特性。

看似如同玩耍的趣味訓練——讓球停置在球拍面、主動制造旋轉將球垂直向上彈起等練習，恰恰是塑造現代乒乓球所需靈活控球能力的關鍵。

秉持“球體本為圓形，觸球點位無需固化”的開放式訓練思維，激發運動員個性化控球感知，才能大幅提升應對復雜旋轉球的實戰能力。

李龍飛拆解國乒基本功訓練

三、放松發力的核心：主動選擇球下落期擊球

掌握標準動作的最大阻礙，是身體過度緊繃、發力僵硬。

為解決這一問題，國乒針對性引入訓練方式：刻意在球反彈后的“下落階段（最高點之后）”完成擊球。

培養等球節奏：不急于搶點擊球，主動引球蓄力，放松肩部與握拍的多余蠻力；

依托軸心發力：不止依靠手臂發力，大幅轉動身體軸心，高效將全身力量傳導至球體；

松弛握拍準則：握拍保持松弛微晃的力度，以放松狀態擊球，反而能打出質量更高、威脅更強的回球。

四、無短板步法，筑牢正手進攻體系

單項技術成型后，步法是技術落地實戰的核心支撐。

國乒日常開展高強度專項訓練，要求選手用正手覆蓋全臺：正手位、中路、反手位全部以正手處理。

訓練鐵律：全程腳跟不貼地，時刻保持動態移動姿態。

依靠這套嚴苛訓練打磨出的全臺正手跑動能力，成為頂尖賽事決勝階段壓制對手的核心殺招。

日媒：中國頂尖選手花長時間打磨基本功

五、世界頂尖強隊，七成訓練時間深耕基礎

在李龍飛效力于國家二隊時期，王勵勤、馬琳等世界冠軍級選手，將近七成訓練時長投入基礎打磨。

基礎訓練從來不是新手的專屬課程。即便躋身世界頂尖行列，國乒選手也從不依賴花哨的投機小技術，始終堅持夯實技術根基。

日媒強調稱，這份對基礎能力極致鉆研、長期堅守的執念，才是中國乒乓長期屹立世界之巔、難以被撼動的真正底氣。