腦梗病人有三坎，熬過就長壽？三坎是指哪三年？55歲后請重視

趙先生去年冬天得過一次腦梗，恢復得還算可以，走路不用人扶，說話也利索。

可自從他聽人說腦梗病人有“三道坎”，心情就不好了，總擔憂自己的身體。

芹姐這里講一下，腦梗病人確實有3個關鍵節點，但不是所有人都卡在同一個時間點，也不是熬過去就萬事大吉了。

這3個坎對應的是復發風險最高、身體變化最明顯的3個階段。

發病后第1年，最兇險

腦梗剛發作后的第一年，是最關鍵、最不穩定的一年。

因為血管的病理基礎沒變，導致腦梗的根源，如動脈硬化、高血壓、高血脂、房顫這些問題，不可能幾個月就消失。

研究數據顯示，腦梗后第一年內復發率最高，有些患者甚至反復住院。

讓人擔心的是，身體還沒適應，有些人出院后覺得好了，藥自己減量，血壓不測了，飲食也放開了。

第1年必須做的事：

“搓手浴面”。每天早起，雙手掌對搓30下，搓熱后用掌心從下巴往上推，經過鼻子到額頭，再向兩側梳到耳后，做36次。

這個動作能疏通面部陽明經，改善頭部供血。

“勾腳繃腿”。躺在床上，腳尖用力向頭部方向勾，堅持5秒，再用力向前繃直，堅持5秒，重復20次。

這能防止下肢深靜脈血栓，腦梗后臥床或活動少的人特別需要。

飲食上：黑木耳5克泡發，每天吃一小碟。黑木耳能活血、抗凝、降黏，比吃藥溫和多了。

但注意，正在吃華法林的人別吃，會增加出血風險。

發病后第3年

● 藥想起來就吃，忘了就不吃

● 血壓不高就不測

● 飲食上偶爾吃點沒事

結果第3年前后，又一批人倒下了。

第3年身體有一個“假性適應期”，血管狀態雖然沒明顯惡化，但控制因素一旦松懈，就會慢慢積累問題。

等到某一天情緒激動、天氣驟變、勞累過度，血管就撐不住了。

第3年要堅持的事：

不醒后猛起身。早晨血壓是全天最高的時候，腦梗患者尤其明顯。醒來先躺2分鐘，再坐2分鐘，最后再站起來。

不晨起用力排便。如果大便干硬，千萬別憋氣使勁，一使勁，血壓瞬間沖高，腦血管和心臟都受不了。

大便干時，揉“支溝穴”，在手腕背側橫紋上三指寬的位置，兩筋之間。每天按壓5分鐘，多數人一周內大便變軟。

不早晨洗頭洗澡。晨起陽氣初生，洗頭洗澡會讓毛孔大開，陽氣外泄，尤其冬天，冷熱交替血管一收縮一擴張，腦梗風險增高。

最好下午3-5點洗，此時陽氣開始收斂，身體最穩。

食療上：每天一小把生花生米（帶紅衣），10-15粒，花生衣能養血止血、改善微循環，但血脂高的人去掉紅衣只吃白仁。

發病后第5年

能熬過前兩年，說明基礎控制得不錯，第五年考驗的不是血管，而是整體機能

很多腦梗后五年的患者，肢體功能恢復得還行，但腦子開始慢了，比如反應遲鈍、記憶力下降、走路怕摔、說話接不上茬。

這叫血管性認知障礙，再發展就是血管性癡呆。

第5年拼的是大腦的儲備能力，第5年還能頭腦清醒、行動自如的人，長壽的幾率大得多。

第5年必須做的幾件事：

每天練“站樁”5分鐘。雙腳與肩同寬，膝蓋微屈，像坐高凳子一樣，后背挺直，雙手抱球狀放在胸前。

配合深呼吸，吸氣時想氣到小腹，呼氣時全身放松。

站樁能引血下行、穩定血壓、增強下肢力量，防摔跤。

每天做“舌抵上顎”的動作。舌尖輕輕頂著上顎，自然呼吸，隨時隨地能做，舌抵上顎能溝通任督二脈，促進腦脊液循環。

每周吃2-3次深海魚。三文魚、沙丁魚、秋刀魚都行，魚肉里的歐米伽-3脂肪酸是天然的抗炎劑，能保護腦血管內皮，減少微小血栓形成。