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2025.11.28：中高位壓腿~開胯

2025-12-12 17:00:37 風(fēng)絮4301 北京舉報

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聲明：個人原創(chuàng)，僅供參考

風(fēng)絮4301

145粉絲愛好武術(shù)，喜歡運動！

00:43 2025.12.03~深夜棍舞：雙節(jié)雙棍

00:51 2025.12.02~夜間室外練習(xí)：三節(jié)棍舞花棍

00:43 2025.12.01~室外運動~引體向上

02:51 2025.11.30：室內(nèi)力量訓(xùn)練：45個俯臥撐

00:50 2025.11.29~室內(nèi)柔韌訓(xùn)練：豎叉練習(xí)

00:28 2025.11.23：室內(nèi)基本功練習(xí)：坐盤腿

00:38 2025.11.22~一路向前沖！

00:33 2025.11.20~午后：九節(jié)鞭小組合

00:45 2025.11.19~室內(nèi)柔韌訓(xùn)練：橫叉

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