春天的腳步匆匆,時間已經(jīng)過去一大半了,天氣的溫度不斷飆升,隨時讓人感覺夏日即將到來。一到這個時間段,必須開始減肥,要不然夏天漂亮的小裙子就穿不進去啦。
說起來東北最難過應(yīng)該只有一個月,那就是4月下旬和10月上旬,這兩個半月都是屋里沒有暖氣的日子,晚上呆在室內(nèi)確實冷得有點難熬,所以大多數(shù)人會早早上床,打開電褥子,在床上溫暖出一方小天地。
因此住在東北的人在暮春4月里是很容易上火的,不僅是來源于春天刮起的春風(fēng),還有給我們溫暖的電褥子,所以我們在給家人準(zhǔn)備日常飲食的時候,要搭配好飲食,盡量即能提升身體熱量還能達到減脂的目的才是最好的選擇。
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干豆腐是我們?nèi)粘I钪谐R姷氖巢模啥垢泻胸S富的蛋白質(zhì),而且豆腐蛋白屬于完全蛋白,不僅含有人體必需的8種氨基酸,而且其比例也很接近人體生長的需要,營養(yǎng)價值較高;干豆腐里還含有的卵磷脂,可除掉附著在血管壁上的膽固醇,能防止血管硬化,還能預(yù)防心血管疾病,保護心臟。
今天晚餐就吃這一盤,氨基酸和維生素相搭配,給身體補充足夠的氨基酸和維生素,多吃也不會有負擔(dān),干豆腐耐消化又有營養(yǎng),飽腹的同時補充能量,還不長肉肉,做法還超級簡單。飽腹還不長肉肉,做法還超級簡單,下面來和我一起看看如何做吧
青椒肉片炒干豆腐
食材:青椒 50g , 五花肉 50g ,干豆腐 100g,黃豆醬油 適量, 鹽 2g,蔥、姜、蒜 適量。
干豆腐里還含有多種礦物質(zhì),能補充人體所需鈣質(zhì),能有效地防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松,促進骨骼發(fā)育,對小兒、老人的骨骼生長極為有利,所以日常飲食中可以多搭配一些豆制品。
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干豆腐切成三角形塊,青椒切成滾刀塊,
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五花肉切成片狀
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鍋內(nèi)放入適量的油,爆香蔥姜蒜,然后倒入五花肉片,炒到肉斷生為止
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倒入切好的青椒片,繼續(xù)翻炒
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然后倒入切好的干豆腐,翻炒均勻。
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青椒斷生后,點入適量的黃豆醬油,倒入2g食鹽,翻炒均勻后就可以出鍋了。
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青椒的功效,第一有保護心臟的作用,它還可以促進血液循環(huán),能延緩動脈粥樣硬化的發(fā)展。最重要的一點是青椒可以改善人體怕冷的狀態(tài),正適合4月家里沒有暖氣的時候食用,以補充人體的熱量,抵御濕冷空氣的浸蝕。
4月輕斷食,我的晚餐,就吃這一盤,尖椒炒肉片和干豆腐,給身體補充足夠的氨基酸和維生素,即使多吃也不會有負擔(dān),干豆腐耐消化又有營養(yǎng),飽腹的同時補充身體需要的能量,還不長肉肉,做法還超級簡單。
如果你也在瘦身,關(guān)注我們,我們會不定時分享一些輕斷食的簡單易上手的食譜,夏天前達到標(biāo)準(zhǔn)健康體重,沒有肉肉的束縛,穿上漂亮的夏衣,輕盈一夏。
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