癌癥可預(yù)防，從做好生活小細(xì)節(jié)開(kāi)始

很多朋友非常恐懼癌癥認(rèn)為癌癥不可預(yù)測(cè)防不勝防其實(shí)很多朋友非?？謶职┌Y認(rèn)為癌癥不可預(yù)測(cè)防不勝防其實(shí)預(yù)防癌癥是有方法實(shí)施和有成效實(shí)踐的。

癌癥大部分的危險(xiǎn)因素包括吸煙飲酒維生素?cái)z入不足長(zhǎng)期慢性的感染肥胖這些都是可以通過(guò)生活調(diào)理來(lái)控制的所以也就意味著可以預(yù)防，一級(jí)預(yù)防就是要去除上述的促癌因素。

癌癥高發(fā)地區(qū)人員要積極地參與癌癥普查有條件的要定期到醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行體檢，癌癥病人呈現(xiàn)年齡越來(lái)越低的趨勢(shì)所以地方普查和體檢年齡可以適當(dāng)提前到32歲到35歲根據(jù)個(gè)體的具體情況可以選擇間隔一年兩年或者更長(zhǎng)的時(shí)間，但是如果存在危險(xiǎn)因素或者癌癥家族史包括肝炎病毒的人群要縮短體檢的時(shí)間。

做好生活小細(xì)節(jié)真的可以防，如果個(gè)體可以按照健康的生活方式是可以很好的降低癌癥的發(fā)生的。

1.飲食豐富營(yíng)養(yǎng)全面包括主食谷類維生素蔬菜水果豆制品蛋白質(zhì)肉類，而且要增加優(yōu)質(zhì)蛋白和纖維素的含量，促使胃腸蠕動(dòng)保證正常排便，限制工業(yè)食品，快餐和其他高脂高熱量高淀粉的加工食品，有利于控制熱量保持健康的體重。

2.積極參加運(yùn)動(dòng)，多走少坐，每周五次中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)，每次持續(xù)45分鐘到1個(gè)小時(shí)，如果說(shuō)平時(shí)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人最簡(jiǎn)單的辦法就是邁開(kāi)腿走路。

3.保持健康的體重，不要過(guò)胖但是也不要過(guò)瘦，體重指數(shù)控制在18.5~23之間。

4.可以適當(dāng)?shù)爻贼~肉雞肉禽類的肉。少吃紅肉和加工類肉類，如果喜食牛肉羊肉等紅肉的朋友，每人每天的攝入量控制在80克以下。

5.限制煙酒的攝入，如果可以盡量戒煙，酒精的攝入一定要限制，飲酒一定是量力而行。限制含糖飲料的攝入，避免體重增加，超重和肥胖。

6.營(yíng)養(yǎng)劑的補(bǔ)充要科學(xué)限量，盡量通過(guò)飲食來(lái)滿足營(yíng)養(yǎng)需求，產(chǎn)后女性和新生兒最好使用母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)有助于母親預(yù)防女性癌癥，而且新生兒避免超重和肥胖的發(fā)生。

7.發(fā)生癌癥的朋友也要堅(jiān)持健康的生活方式，可以降低癌癥的致死率。如果能及早發(fā)現(xiàn)給予適度的治療很多患者可以治愈，所以說(shuō)早發(fā)現(xiàn)早防護(hù)早治療是癌癥患者控制疾病的關(guān)鍵，其中早發(fā)現(xiàn)的關(guān)鍵是建議按時(shí)體檢，尤其是存在不良生活方式和存在癌癥家族史的朋友更要有體檢的意識(shí)。