心理學(xué)：心理壓力太大，其實(shí)是個(gè)體跟自己較勁導(dǎo)致的

總是跟自己的力量抗衡，你心理壓力怎么能不大呢！

心理壓力是一把雙刃劍：一定程度上的壓力，能夠激發(fā)我們的潛能，有利于我們的成長(zhǎng)。可是如果心理壓力超越了一定的程度，不僅不利于我們的成長(zhǎng)，反而會(huì)形成人格障礙。在超越了某種程度的心理壓力，會(huì)不斷消磨我們的意志，對(duì)我們的成長(zhǎng)是一種阻礙。有些人覺(jué)得壓力就是動(dòng)力，在這種自我設(shè)限的思維中，束縛了我們的創(chuàng)造力。原本你走不通的路，可能是不適合你的路。如果你懂得變通一下，換一條路走，可能結(jié)果會(huì)大不一樣。如果你固執(zhí)地認(rèn)為壓力就是動(dòng)力，就會(huì)陷入到思維陷阱中，持續(xù)的挫敗、持續(xù)的打擊你的信心。

什么程度的心理壓力，對(duì)意志是一種消磨？

持續(xù)的窒息感

如果你內(nèi)心的壓力，導(dǎo)致你產(chǎn)生了持續(xù)的呼吸困難，甚至有一種窒息感，那么說(shuō)明這種壓力已經(jīng)超越了應(yīng)有的限度。適度的心理壓力，不會(huì)產(chǎn)生窒息感，而是能夠給我們提供內(nèi)在動(dòng)力。如果你出現(xiàn)超過(guò)三個(gè)月的窒息感，說(shuō)明你面臨的壓力，已經(jīng)超過(guò)了成長(zhǎng)所需要的程度。人在這樣一種狀態(tài)下，認(rèn)知會(huì)變得狹隘，情感失去彈性，就連行動(dòng)也會(huì)變得束手束腳。因?yàn)槟銜?huì)擔(dān)心自己犯錯(cuò)，你內(nèi)心無(wú)法接受自己犯錯(cuò)。于是你會(huì)陷入到災(zāi)難性思維中，自己嚇唬自己，壓力成倍增加。

內(nèi)心充滿擔(dān)憂和恐懼

當(dāng)心理壓力來(lái)臨時(shí)，如果你內(nèi)心充滿了擔(dān)憂和恐懼，并且持續(xù)至少三個(gè)月，說(shuō)明壓力超越了一般成長(zhǎng)程度。對(duì)成長(zhǎng)有利的心理壓力，與其說(shuō)是一種壓力，不如說(shuō)是一種自發(fā)力。我們不會(huì)因?yàn)檎５膲毫Χ械綋?dān)憂和恐懼，因?yàn)樗旧韺?duì)我們是有好處的。就好像是，我要翻越這座山。這是個(gè)體自發(fā)的行為，表明個(gè)體主動(dòng)的迎接挑戰(zhàn)和困難。盡管充滿了壓力，但是對(duì)個(gè)體而言不會(huì)感到擔(dān)憂和恐懼。相反，被動(dòng)地應(yīng)對(duì)外界的壓力，對(duì)個(gè)體內(nèi)心造成影響，超越了成長(zhǎng)所需要的程度。

無(wú)法勝任日常事務(wù)

當(dāng)心理壓力來(lái)臨時(shí)，導(dǎo)致你無(wú)法勝任日常事務(wù)，說(shuō)明壓力超越了成長(zhǎng)需要的程度。人們遇到心理壓力的時(shí)候，吃不下飯、睡不著覺(jué)，甚至在工作和學(xué)習(xí)時(shí)也分心了。作為對(duì)個(gè)體有利的壓力來(lái)講，本身不應(yīng)該阻止個(gè)體的發(fā)展需要。換言之，適度的心理壓力應(yīng)該是對(duì)自己的一種支持，而不是阻礙。如果心理壓力對(duì)自己產(chǎn)生了阻礙，說(shuō)明心理壓力太大了，超越了健康的程度。我們花力氣來(lái)區(qū)分健康的心理壓力和不健康的心理壓力，就是要讓讀者明白，超越了一定限度的心理壓力，對(duì)你的成長(zhǎng)毫無(wú)價(jià)值。

超越成長(zhǎng)需要的壓力，其實(shí)是在跟自己的能力抗衡

虛榮心

“我不能讓別人看不起我，所以我一定不能混得比別人差”。虛榮心強(qiáng)的人，無(wú)形中增加了過(guò)多的心理壓力。他們所遇到的問(wèn)題本身并不大，因?yàn)樘摌s心太強(qiáng)，內(nèi)心不斷醞釀負(fù)面情緒。反復(fù)對(duì)自己說(shuō)，我不能混得比別人差，否則就會(huì)被他人瞧不起。可是換個(gè)角度來(lái)想，憑什么別人就得混得比你差呢？只有打破內(nèi)心的虛榮心，才能夠減輕心理壓力。要承認(rèn)別人優(yōu)秀的一面，要接受自己平庸的一面。如果你就是不肯放下虛榮心，那么無(wú)論再大的心理壓力，其實(shí)就是跟自己較勁兒。

追求完美

“我絕不允許自己犯錯(cuò)，否則就不完美了”。固執(zhí)地追求完美的人，潛意識(shí)里無(wú)法接受自己不好的一面。從根本上形成了內(nèi)在壓力，持續(xù)地打擊自身不好的一面。金無(wú)足赤人無(wú)完人，沒(méi)有人是完美的存在。一個(gè)接受不了自己糟糕的一面的人，就好像是在把自己撕成兩半一樣。他只能接受自己好的一面，對(duì)于不好的一面要么否定、無(wú)視，要么就是壓抑、打擊。長(zhǎng)期撕裂自我的結(jié)果，就是陷入內(nèi)耗之中。你的壓力不是來(lái)自于外部，而是你的內(nèi)心。哪怕你沒(méi)有遇到困難，你一樣是壓力重重。

僵化思維

所謂僵化思維，通俗的話講就是“鉆牛角尖”、“撞了南墻也不知道回頭”。我們知道做人要堅(jiān)守一些品質(zhì)，可是如果過(guò)于刻板地看待問(wèn)題，就會(huì)形成僵化的思維。遇到問(wèn)題的時(shí)候，我們應(yīng)該懂得變通，而不是固執(zhí)的一條路走到黑。為什么你會(huì)感到壓力很大，因?yàn)槟阌X(jué)得非這樣做不可。你覺(jué)得沒(méi)有其他路能走，狹隘的認(rèn)知導(dǎo)致你不覺(jué)得其他方法行之有效。僵化思維不僅表現(xiàn)在行動(dòng)上，還表現(xiàn)在認(rèn)知上。比如，作為一個(gè)博士生，生活已經(jīng)很困難了，但是無(wú)法接受去送外賣(mài)，這就是僵化思維。

如何避免跟自己較勁兒？

心理壓力超越了成長(zhǎng)需要的程度，說(shuō)明你在跟自己較勁兒。想要避免跟自己較勁兒，就要接納自我。要明白自己不是萬(wàn)能的，有很多事情做不到；要知道自己不是神，一定會(huì)犯錯(cuò)的；要理解自己不夠完美，既存在優(yōu)秀的一面、又存在平庸的一面。要學(xué)會(huì)接受一切結(jié)果，無(wú)論是每天山珍海味，還是每天粗茶淡飯，都能夠坦然接受。不要過(guò)分的愧疚，認(rèn)為自己沒(méi)有能力給家人幸福。你的存在不是為了別人，哪怕他是你的父母、愛(ài)人，甚至是孩子。

總而言之，一個(gè)試圖用手抓著腳腕把自己抬起來(lái)的人，怎么可能成功呢？凡事不要跟自己較勁兒，要看開(kāi)一些。

作者：九霄云客