養(yǎng)森提醒，冬季減肥好處多多，你確定不動(dòng)嗎？

隨著新一波寒潮的來襲，全國各地都進(jìn)入了速凍模式，養(yǎng)森身邊叫嚷著要減肥的朋友，減肥大業(yè)也按下了暫停鍵，一問就是我找過資料了，人家說冬天脂肪合成代謝的速度增加，分解的速度降低，而且人也更容易餓，不適合減肥，我還是等天氣暖和一點(diǎn)再減肥吧！但事實(shí)真的如此嗎？冬天減肥就是不如夏季減肥快嗎？養(yǎng)森告訴你，并不是！不僅如此，我們反而應(yīng)該在冬季減肥，這又是為什么呢？

首先，冬季天氣寒冷，會(huì)消耗更多的熱量，只要我們管好嘴，就很容易制造熱量缺口減肥；而且冬季減肥和夏季減肥不同，冬季減肥減掉的是脂肪，而夏季減肥減掉的更多是水分，尤其是超重很多的人，冬季如果減肥成功的話，開春馬上就能見到效果，成為整條街最靚的仔。除此之外，在冬季科學(xué)健康的減肥，還可以幫助避免不良疾病和情緒的發(fā)生，所以不論是為了減肥，還是健康，養(yǎng)森都建議大家要應(yīng)該在冬天去安排減肥這件事！

上面養(yǎng)森跟大家說了，冬季天氣寒冷會(huì)消耗更多的熱量，這是什么原理呢？都是源于我們體內(nèi)的好脂肪——棕色脂肪細(xì)胞BAT！看到這里肯定有很多朋友好奇了，我們體內(nèi)的脂肪不都是一樣的嗎？不是的！我們體內(nèi)的脂肪其實(shí)是有兩種的，一種是白色脂肪細(xì)胞WAT，另一種就是棕色脂肪細(xì)胞BAT啦！前者的作用是儲存能量，后者的作用則是消耗能量，而研究發(fā)現(xiàn)，WAT壞脂肪在寒冷的刺激下會(huì)出現(xiàn)變化，變成類似BAT好脂肪的棕色樣脂肪組織。

雖然說寒冷的天氣不能讓W(xué)AT壞脂肪真正的變成BAT好細(xì)胞，但變化成的這種類似于BAT好脂肪的棕色樣脂肪組織，一樣具有消耗能力的作用，對我們來說可是一件大好事啊！而且養(yǎng)森還發(fā)現(xiàn)，寒冷刺激＋腎上腺素分泌還能促進(jìn)祖細(xì)胞生成更多的BAT好脂肪，這樣一來，棕色樣脂肪和BAT好脂肪一起燃燒，那我們的減肥效率還不是蹭蹭蹭的漲嗎？

那具體我們要怎么操作呢？別擔(dān)心，養(yǎng)森這就來教你幾招！首先就是我們要增加冬季在室外活動(dòng)的頻率，可以在小區(qū)里散散步，在鍛煉身體的同時(shí)，又能受冷刺激，加速消耗；在室內(nèi)的時(shí)候我們也可以少穿點(diǎn)衣服，這樣消耗也會(huì)更高。其次，我們也可以在熱身后在室外做一些中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，刺激分泌更多的腎上腺素，增加WAT壞脂肪向好脂肪方向轉(zhuǎn)化，促進(jìn)脂肪的消耗，你學(xué)會(huì)了嗎？