走出人生低谷｜一個(gè)人的覺醒與成長(zhǎng)，離不開這件事

?點(diǎn)擊上方“陳歷杰”將我們?cè)O(shè)置為星標(biāo)，從此不失聯(lián)。

知乎上有一個(gè)很火的問題，如何走出人生低谷？

有一個(gè)高贊回答是：多走幾步。我想說，多一點(diǎn)信任。

人生不如意之事十之八九，誰都有可能經(jīng)歷自己的至暗時(shí)刻。在這個(gè)浮躁的社會(huì)，面對(duì)低谷，很多人都會(huì)抱怨命運(yùn)的不公，在低迷的狀態(tài)中困住，沉浸在痛苦、后悔、無力感中無法自拔。

如果你嘗試過依靠自己的力量走出來，也尋找心理咨詢師的力量幫助自己走出來，但是依然找不到豁然開朗的感覺，那么你可以再嘗試多一點(diǎn)信任，找到一個(gè)能夠陪伴你心靈成長(zhǎng)的學(xué)習(xí)團(tuán)體，讓團(tuán)體療愈的能量幫助你走出低谷……

一年前，經(jīng)歷過兩次流產(chǎn)后成功當(dāng)上媽媽的琳琳，突然遭遇另一半離世，曾經(jīng)的美好夢(mèng)想一夜之間幻滅。她想不明白自己苦心經(jīng)營(yíng)的美好生活，為什么這么易碎？一直相信努力可以戰(zhàn)勝一切的她，開始了深深地自我懷疑。難道真的是自己的命運(yùn)注定要經(jīng)歷很多坎坷和磨難嗎？面對(duì)年幼的兒子，她找不到人生的支點(diǎn)。帶著一顆破碎的心，她來到了能量提升中階營(yíng)尋求幫助。

經(jīng)過一年的學(xué)習(xí)，她不僅走出了低迷的情緒狀態(tài)，而且還開啟了新的人生。這是她對(duì)于這一年神奇變化的簡(jiǎn)要回顧……

01

走入能量營(yíng)，我找到了真正的“自我”

我是能量營(yíng)的學(xué)生，是一個(gè)努力學(xué)習(xí)一路沖到985并以“國(guó)家獎(jiǎng)學(xué)金”“優(yōu)秀畢業(yè)生”榮譽(yù)畢業(yè)的學(xué)霸女孩；是職業(yè)發(fā)展期遭遇生育困難，最終2次流產(chǎn)后通過試管嬰兒才完成生育任務(wù)的中年女性；是剛生完孩子便遭遇另一半突然離世的單親媽媽。今天我來講講這一年多來我與能量營(yíng)的故事，也許，屏幕前有和我類似人生困境和成長(zhǎng)意愿的你，會(huì)從中得到啟發(fā)與力量。

2022年11月，剛過33周歲生日的我，某一天因?yàn)閶寢尩膸拙湓?，開始控制不住地崩潰大哭，我想要讓自己停止哭泣，眼淚卻一直不停流下來，這是一種不受自己控制的悲傷。僅有的少許心理學(xué)知識(shí)提醒我，我可能需要幫助。

我把自己哭泣的情況告訴了一位朋友，她說，“這是你的內(nèi)在小孩在哭，她受了太多的委屈，我們需要擁抱她”。那是我第一次聽說這個(gè)“內(nèi)在小孩”這個(gè)新名詞，不明所以，但是我卻又仿佛看到了那個(gè)小小的那女孩子抱腿坐在黑暗房間的一角，她在不住地抽泣，而我，不知道該如何接近她。

然后，在那位朋友的推薦下，我進(jìn)入了第九期能量提升中階營(yíng)，當(dāng)時(shí)已經(jīng)是下半期了，主題是“療愈你內(nèi)在的小孩”----如今想來，感覺一切都那么神奇和巧合。

雖然在這以前，我因?yàn)樯钪械膭?chuàng)傷事件陸續(xù)找過不少心理咨詢師，但是更多的是為了排解無處安放的情緒，傾訴無人可說的故事，一旦緊急情緒過去以后，我又沒有了動(dòng)力繼續(xù)咨詢，我對(duì)心理學(xué)的了解也僅限于此，對(duì)這樣的線上團(tuán)體更是一無所知，那個(gè)時(shí)候我還不知道這次“哭泣事件”將為我打開一個(gè)何等精彩的新世界大門。

02

勇敢挑戰(zhàn)團(tuán)體咨詢，被看見的感覺真美

團(tuán)體內(nèi)溫暖包容氛圍讓我感受到了一種未曾有過的安全感——我們素未謀面，卻被那股能量牢牢地托底、深深地接納。然后我迎來了第一次關(guān)于原生家庭的團(tuán)體咨詢，我寫了長(zhǎng)達(dá)2萬字的個(gè)人梳理報(bào)告。

在咨詢中，剛開始我保持著禮貌的微笑，好像一副“所有的道理我都懂”的樣子，但是陳老師的引導(dǎo)下，當(dāng)說到父母相繼生病，而我一直承擔(dān)起為他們分憂解難的角色時(shí)，眼淚決堤而出，是對(duì)父母身體深切的擔(dān)憂，是對(duì)自己不得不做“父母的父母”的深深委屈，是害怕父母離開的無邊恐懼......

咨詢后，我收到了同學(xué)和老師非常多的反饋報(bào)告，我驚訝于為什么他們?cè)敢膺@么無私地來溫暖我？為什么他們那么了解我？那些溫暖有力量的文字直抵我的內(nèi)心，仿佛解開了我內(nèi)心能量的封印。

同時(shí)，在觀摩其他同學(xué)的團(tuán)體咨詢案例中，我真正體會(huì)到了人生百態(tài)與世事無常，也在別人的故事里更深地照見了自己——那個(gè)因?yàn)楦改钢啬休p女而常常覺得“不值得被愛”的自己，那個(gè)因害怕“不優(yōu)秀就無法得到父母關(guān)注”而一路奮斗并要求自己時(shí)時(shí)刻刻保持微笑、展現(xiàn)堅(jiān)強(qiáng)的自己......

我看到了層層鎧甲包裹的另一個(gè)脆弱、敏感的女孩——她多么渴望父母能像愛弟弟那樣地愛自己，她多么思念那個(gè)陰陽兩隔的愛人，她多么不甘曾經(jīng)美滿靜好的歲月頃刻間崩塌粉碎，她對(duì)孩子充滿愧疚，她對(duì)未來滿懷擔(dān)憂......心中的那個(gè)關(guān)于“我”的碎片拼圖，開始逐步完整、更加真實(shí)。

03

團(tuán)體療愈的專題，幫我深挖內(nèi)在的力量

我開始漸漸敞開心扉，原生家庭、親密關(guān)系、事業(yè)、育兒等等——心門逐漸打開，那些無處安放的喪失、遺憾、悲傷、焦慮、期待都通過“三件好事”這個(gè)媒介緩緩從心底流向了屏幕之間。

無論是陳老師、還是助教老師，抑或是同學(xué)們，總能給予及時(shí)地支持、溫暖地反饋和智慧地引導(dǎo)，讓我在自己演繹的故事里讀到了不一樣的情節(jié)和角度，我的人生敘事風(fēng)格在這個(gè)過程中悄然轉(zhuǎn)變，我的認(rèn)知在不斷地拓展。

在陳老師的每日留言中，我了解到了呼吸練習(xí)和冥想對(duì)專注力、覺察力提升的重要作用；我接觸到了“了凡四訓(xùn)”“陽明心學(xué)“、道家、佛學(xué)等傳統(tǒng)宗教、傳統(tǒng)文化對(duì)我們?nèi)松軐W(xué)的釋義；

我學(xué)習(xí)了如何用積極心理學(xué)來詮釋和看待人生中的“低谷”；

我見識(shí)了怎樣在實(shí)際生活中踐行“被討厭的勇氣”“殘忍的坦誠(chéng)”......

總之，他真的是一位不走尋常路的心理咨詢師，他帶著我我去思考“生死”“命運(yùn)”“因果”“無常”這些看似宏大卻又深刻影響我生命走向的話題，讓我逐漸用更加開放的心態(tài)去學(xué)習(xí)接納與臣服。

在助教老師的主題課中，我學(xué)習(xí)了“療愈內(nèi)在小孩”“非暴力溝通”“博弈”“積極轉(zhuǎn)念”“電影賞析療愈”“鏡子練習(xí)”等內(nèi)容，生活中的一切經(jīng)歷都可以成為實(shí)踐的案例，只要我們提出案例，助教老師和同學(xué)們都會(huì)積極出謀劃策，然后積極踐行，再分享后續(xù)的發(fā)展。

我在不停分享與吸收的過程中，越發(fā)清晰地感到了生活鮮活與生動(dòng)之處，對(duì)于生活中碰到的問題，不再是哀嘆、躲避和迷茫，而是有一種旁觀者的心態(tài)——把所有發(fā)生的事情當(dāng)作自己正在經(jīng)歷的游戲的一個(gè)關(guān)卡，看自己如何“過五關(guān)斬六將”。

在這個(gè)過程中，我的求知欲不斷膨脹，閱讀面不停拓展，《金剛金》《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》《當(dāng)你像鳥飛向你的山》《活出人生的意義》《清醒地活》《臣服實(shí)驗(yàn)》《自我關(guān)懷的力量》《滄浪之水》《當(dāng)下的力量》《5%的改變》......

在這個(gè)過程中，我與其中的幾個(gè)同學(xué)建立了非常深厚的友誼，無話不談，相互鼓勵(lì)，彼此支持。

04

重新綻放生命的火花

天吶，這是一年前那個(gè)止不住眼淚的我，所能想象的未來一年的場(chǎng)景嗎？

但，這好像只是開始。我開始思考人生更深遠(yuǎn)的意義，我開始不滿足于目前這個(gè)工作的角色定位，想要去學(xué)習(xí)更多，去分享更多，去實(shí)現(xiàn)更多的自我成長(zhǎng)。

于是，在陳老師的鼓勵(lì)下，我今年報(bào)名成為了英文授課的心理學(xué)專業(yè)的在職研究生，生命的另一段旅程就此意料之外又意料之中地展開了。

當(dāng)下的生活，挑戰(zhàn)仍舊一個(gè)個(gè)迎面而來，而我也依舊面臨著能量的起伏，但是當(dāng)我焦慮亦或悲傷的時(shí)候，我擁有了主動(dòng)選擇如何去應(yīng)對(duì)的自由空間。

這個(gè)寶貴的技能讓我不再被情緒的洪水淹沒，內(nèi)心的那股能量猶如黑暗中搖曳的燭火，正在逐漸變得越來越亮越來越穩(wěn)。

這就是能量營(yíng)“用生命影響生命”帶給我的改變吧，我會(huì)繼續(xù)跟著同學(xué)們繼續(xù)成長(zhǎng)，活在當(dāng)下，迎接未來。

琳琳的故事是能量營(yíng)中比較典型的成長(zhǎng)案例。學(xué)員們帶著創(chuàng)傷而來，希望尋找到解決問題的答案。在老師和學(xué)員們相互的能量加持下，她們不僅僅學(xué)會(huì)了如何應(yīng)對(duì)人生困境，而且學(xué)會(huì)了管理自己的能量，運(yùn)用自己的力量成為人生這艘小船的舵手。

新一期的能量提升中階營(yíng)已經(jīng)開營(yíng)，小伙伴們開始了新一輪的心靈成長(zhǎng)之路。跟隨著陳老師和助教團(tuán)隊(duì)的成長(zhǎng)，能量營(yíng)不僅有團(tuán)體咨詢、共情能力提升訓(xùn)練、發(fā)現(xiàn)自我之旅，而且還增加了能量工具案例展示和復(fù)盤分析、鏡子練習(xí)心靈療愈等內(nèi)容，助教老師和強(qiáng)大的輔助助教團(tuán)隊(duì)組成了溫暖的傳幫帶氛圍，可以及時(shí)回應(yīng)每一個(gè)小伙伴的心理需求。在這里，新的小伙伴很快找到了心靈港灣和成長(zhǎng)家園的感覺。

如果你也渴望提升心理能量，歡迎掃碼助教老師，一起精進(jìn)成長(zhǎng)！

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