戰勝內在恐懼的3個心法

【蘑菇心理第3221天 】

生活中，我們經常會遇到一些情緒上的問題。

最常見的，就是恐懼。

比如怕黑，怕與人交往，怕失去工作，怕親密關系出現問題，等等。

恐懼是一種讓人痛苦的一種體驗，讓人難以忍受。

為了避免這種痛苦，我們會本能地蜷縮起來，以免受更多的傷害。

這個時候，我們又會被一種挫敗感所困擾。

“你太懦弱了！”

“你一點也不勇敢！”

我們的觀念里，總是下意識地認為：

感到恐懼，是一種內心不夠強大的表現。

其實，這是對恐懼的誤解。

要想克服恐懼對我們的困擾，首先要做的就是改變對恐懼本身的認識，正確看待恐懼。

這里，我們分享其中三個戰勝恐懼的心法。

心法一：只要我們還在生長，恐懼就會一路隨行。

人們經常有一種幻想，似乎真正強大的人，是不會感到恐懼的。

所以，只要我們拼命修煉自己，到一定境界后，就可以無所畏懼。

但在《你在害怕什么》一書中，作者告訴我們：恐懼不是外在的敵人，而是一種內在反應。

換句話說，恐懼是每一個人精神世界里的生命底色。

它就像刻在我們DNA里面一樣，“生命不息，恐懼就在”。

所以，我們唯一能夠做的，不是消滅它，而是與恐懼同行，學會與恐懼相處。

心法二：想讓自己不害怕一件事，最好的方法就是動手去做這件事。

人都有趨利避害的本能。

比如面對危險，我們都會躲得遠遠的，以確保自身安全。

有些問題可以逃避，但也有很多，你很難逃避。

比如害怕與人交往。

有社交恐懼癥的人，會逃離人群，用宅在家里的方式來應對問題。

但，人是群體性的動物。

一個人要想在這個社會上生存，就必須與人打交道。

對類似這樣的事情，一味地逃避是解決不了問題。

這個時候，化解問題的秘訣只有一個：

行動起來，去直面它。

我們的自信心不是天上掉下來的，而是在解決問題的過程中，被一點點激發出來的。

就像《權力的游戲》中說的：

“一個人唯有在害怕的時候才能夠勇敢。”

心法三：想象出來的恐懼，比真實的恐懼更可怕。

人人都有恐懼，但我們很少意識到這樣一種事實：

這個世界上，真正值得恐懼的事其實很少。

大多數恐懼，來源于我們的想象。

比如，有的人害怕在人多的場合講話，總是擔心別人對自己有不好的看法。一旦自己講得不好，或者某個細節不表達不當，就感覺會成為別人的笑柄。

其實，當我們回想一下自己作為觀眾在看別人講話的時候，并沒有想得那么多。

即使講話的人有什么差錯，也很少會在意，或者馬上就忘記了。

也就是說，面對公眾講話時的那種緊張和壓力，更多是源于想象，而非事實。

我們內心最擅長的，就是自己制造恐懼，自己嚇唬自己。

了解了恐懼的秘密后，你會發現，面對恐懼時，我們是有兩種視角的。

一種是弱者視角。

弱者面對問題的時候，會沉浸在無助和無力的情緒漩渦中，覺得自己什么都做不了，覺得自己永遠在被傷害。結果就是，陷入到心理癱瘓之中，被恐懼掌控。

另一種是強者視角。

當弱者想“為什么是我”的時候，強者會想：“現在發生了什么？”

當弱者想“為什么老天對我這么不公平”的時候，強者會想：“我應該如何應對？”

這種視角的轉變，就是《你在害怕什么》這本書中提到的克服恐懼的一個關鍵環節：越是面對挫折和打擊，越是要提出有積極意義的問題。

總之，如果說弱者把恐懼當成一種痛苦的話，強者就是走向另一面，把恐懼當成推動自己不斷成長的動力源泉。

經歷得越多你越會發現，真正的勇敢并不是無所畏懼，而是即使感到恐懼，也能夠繼續向前，成為想要成為的那個人。

愿你也能成為那樣的人。

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