掌控注意力就是在掌控人生

有位哲人曾說過：

“大多被認為正統的娛樂，常常是低劣或愚蠢的，它們只是迎合或利用了人性的弱點。“

在這個信息爆炸的時代，當自己有限的注意力被外界的一切瘋狂占據和利用之時，我們早已淪為了任由他人操控的傀儡。

你注意什么，你就會成為什么樣的人。

一個人想要獲得內心的自由和寧靜，必須得明白這樣一個道理，有一些事情是自己可以掌控的，有一些事情卻不能。

就如同，我們不能控制和改變外部環境。但是，自己卻可以選擇怎樣去回應外部環境。

再或者，有些事情本身不會對我們造成傷害，但是，我們自己對事情的看法卻可以傷害到自己。

如果一個人對自己需要接受的信息不做出選擇，那么別人就會替你選擇。但是，他們的動機未必很高尚。

如果自己的注意力任由外界的信息擺布，而自己除了浪費時間，卻沒有絲毫的收獲。

長此以往，自己就會在不知不覺中掉入各種欲望的陷阱。

然而，如果自己能堅定地掌控自己的注意力，不把注意力浪費在那些無聊的事情上。那么，這些事情即使存在，也絲毫不會對自己造成任何的影響。

很多時候，注意力是一種力量，學會掌控自己的注意力可以讓自己的內心充滿力量。

研究顯示，人只有在沉思的時候，大腦中的持續注意力才會被激發出來。而決定注意力的正是人的大腦前額葉皮層。

那些經常打坐的高僧和經常思考的哲學家，他們的前額葉皮層經過足夠多的訓練，也要比一般人要厚一些。因此，他們總是能夠約束和克制自己，讓自己時刻保持理智和冷靜。

如果自己從來沒有去有意識地訓練大腦的前額葉，就會很容易被情緒綁架，也難以控制自己的注意力。

瑞典心理學家拉爾斯·埃里克說：

“如果運動員不把獎作為目標，那么將會有更多的機會贏得獎牌”。

如果一個運動員總是把自己的注意力放在對手身上，通常會讓自己陷入焦慮和壓力。但是，如果僅僅只是關注自己在比賽中的表現，反正更能讓自己集中注意力，從而發揮出更好的水平。

可見，那些厲害的人都善于掌控自己的注意力，專注把事情做到極致。而這樣的人往往都能抓住機會，從而掌控自己的人生。

值得慶幸的是，人腦是可以重塑的。即使曾經是一個懶惰的人，也可以通過重塑大腦來改變自己的行為。

其實，很多時候事情并沒有自己想象的那么難。

尤其是刷手機常常會造成信息過載，這往往也會吸引自己的注意力。想象一下因為自己不同的選擇，會造成兩種不同的結果。這個時候就需要自己做出取舍。

第一種，如果自己拿起了手機，或許可以獲得短暫的快樂。但是，隨著時間的流逝，這樣的快樂很快就消失了，而自己那些該做的事還是沒有做完，自己也會因此而感到懊惱，內心依然是空虛的；

第二種，如果自己放下了手機，去做自己該做的事情，自己也因此獲得了相應的收獲，內心會感到無比的充實。而舍棄了那些無關緊要的信息，自己似乎也不會有什么損失。

有時候，我也會為了滿足社交需求，沉溺于線上的交流中。然而，每次我都會為了錯過的時間而感到無比的懊悔。

人的欲望就是這么可怕，會時不時地跳出來，若不加以控制，就會肆意滋長。

好在自己有所覺察，就還有改變的機會。

我開始有意識地控制自己的注意力，把它聚集成專注的力量，在最好的狀態時去做最重要的事情。待到注意力開始渙散的時候，再去與他人做適度的精神交流。

這樣，既完成了該做的事情，也能滿足社交需求。

當一個人開始有意識、有目的地控制自己的注意力，那么人生才真的開始改變。

謹慎選擇自己所關注的事物，時刻審視自己的注意力是自己在控制，還是在被他人所控制。

把注意力投資在自己身上，才是最劃算的事情。

The end

我是懿非宇，一個歸隱田園的自由寫作者。北漂十年的文案策劃人。專注自我成長，陪你遇見更好的自己。