隨著科技的高速發(fā)展,生活水平的提高,人們的壽命也在普遍增加。在古代的時(shí)候,活到60歲的都比較少見,而如今活到80歲的人卻是比比皆是。
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但其實(shí)人的體質(zhì)是好是壞,是否是長壽之人,其實(shí)有時(shí)是可以從身體的某些特征看出來的。尤其是過了五十歲以后的人,這時(shí)的身體狀態(tài)已經(jīng)基本確定下來了。
1、腿腳無病痛
如果人過了五十歲以后,腿腳還是沒有一點(diǎn)病痛,行動(dòng)自如的,那么說明身體各部位的器官都是正常的,如心臟、大腦、關(guān)節(jié)、肌肉等都處在正常的狀況下,這時(shí)也不會(huì)因?yàn)樯眢w不適而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量減少,從而可更好的保證身體的健康,正應(yīng)了那句話“腿好腳好身體好”。
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2、吃得好 睡得香
吃得好睡得香反映的是一個(gè)人擁有一個(gè)健康的身體狀態(tài),人到了50歲之后,若是胃口極佳,也就說明他沒有腸胃方面的不良疾病及口腔方面的困擾。像一些中老年人經(jīng)常失眠的,那么肯定身體或是心理會(huì)存在一定的問題。
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判斷自己腸道健康,最好的辦法就是看自己晨便是不是排得很順利。尤其是50歲以后的人,如果你排便暢快,說明的你身體的各個(gè)機(jī)能都還不錯(cuò),無論是消化系統(tǒng),還是吸收能力,都沒有下降,說明你是一個(gè)能吃能喝的,健康的人,沒有疾病纏身。
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3、肺活量好
研究顯示,肺活量大小和身體各系統(tǒng)的機(jī)能、新陳代謝的能力等密切相關(guān)。肺活量就像我們的心臟活力,一旦下降內(nèi)部機(jī)體能力也隨之下降。所以,若是人到了50歲之后,肺活量還很好,那恭喜你,屬于長壽體質(zhì)。
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4、心情好 氣色佳
一個(gè)人的身體好不好是可以從他的面部反應(yīng)出來的,若面部氣色紅潤有光澤,說明這個(gè)人的精氣神都處在很不錯(cuò)的狀態(tài)中,反之如果出現(xiàn)面色萎黃,面黃肌瘦癥狀的,那么說明這個(gè)人身體狀態(tài)不好,甚至有可能是處于疾病狀態(tài)中。
一日三餐,無疑是生活中較為重要的一件事情,只有靠譜飲食,才能更靠譜的提供營養(yǎng)物質(zhì),保證身體各臟器的正常運(yùn)行。避免高蛋白、高脂肪等物質(zhì)的大量攝入,既不利于身體健康,同樣也是不利于睡眠的一件事情。
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對(duì)于成年人來說,每日的睡眠時(shí)間最少要達(dá)到7小時(shí),適當(dāng)午休(不超過30分鐘);兒童的睡眠時(shí)間一般要在10-12小時(shí),嬰幼兒相對(duì)還要更長一些;只有睡得好,才能活得長。請(qǐng)各位盡量早睡早起,避免熬夜,最好在夜間十點(diǎn)之前就寢。
經(jīng)常進(jìn)行適量的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),可以不錯(cuò)的降低高血壓、高血脂、骨質(zhì)疏松、糖尿病等慢性疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),同時(shí)也可以降低某些癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。
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所以,無論老少,都要合理運(yùn)動(dòng);吃動(dòng)平衡,才能合理幫助達(dá)成長壽的目的,每日的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不得少于30分鐘;快走、慢跑、騎行、游泳、打球等運(yùn)動(dòng)都是很靠譜的運(yùn)動(dòng)選擇。
對(duì)生活滿足感更強(qiáng)的人更容易擁有較長的壽命,所以請(qǐng)您“知足常樂”。如果遇到事情請(qǐng)找尋合理的發(fā)泄方式,別讓壞情緒過長時(shí)間的留在您的心理,運(yùn)動(dòng)、旅游等都是排解壓力的好方法。
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說了這么多,長壽最主要的是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣加上積極樂觀的心態(tài),你能做到嗎?
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