如何判斷你對他人是否真有愛？

這只是一種二手情緒嗎？

說到愛，有些人會說它是人類最重要的情感之一。愛是一組以親密、激情和承諾為特征的情緒和行為。它涉及關(guān)懷、親密、保護、吸引力、感情和信任。

許多人說，這不是我們通常理解他們的方式的情緒，而是一種基本的生理驅(qū)動。

“愛是一種生理動機，如饑餓、口渴、睡眠和性欲。”心理學(xué)家和生物學(xué)家ENRIQUE BURUNAT

有無數(shù)關(guān)于愛情的歌曲、書籍、詩歌和其他藝術(shù)作品（當(dāng)我們說話時，你可能想到了一件！）。然而，盡管它是研究最多的行為之一，但它仍然被理解最少。例如，研究人員爭論愛情是生物現(xiàn)象還是文化現(xiàn)象。

你怎么知道你對某人有愛？

愛的跡象有哪些？研究人員區(qū)分了喜歡和愛另一個人的感覺。

Zick Rubin的喜歡和愛的天平

根據(jù)心理學(xué)家Zick Rubin的說法，浪漫的愛情由三個要素組成：

• 依附：需要和另一個人在一起，并希望進行身體接觸和批準(zhǔn)
• 關(guān)心：像重視自己的幸福和需求一樣重視對方的幸福和需求
• 親密關(guān)系：與對方分享私人想法、感受和欲望

基于這種浪漫愛情的觀點，魯賓開發(fā)了兩個問卷來衡量這些變量，被稱為魯賓的喜歡和愛的尺度。雖然人們傾向于將他們喜歡的人視為愉快，但愛的特點是奉獻、占有欲和相互傾訴。

有不同類型的愛嗎？

是的——并非所有形式的愛都是一樣的，心理學(xué)家已經(jīng)確定了人們可能會體驗到的許多不同類型的愛。

這些類型的愛包括：

• 友誼：這種類型的愛涉及喜歡某人并分享一定程度的親密關(guān)系。
• 迷戀：這種形式的愛通常涉及強烈的吸引力，沒有承諾感；它通常發(fā)生在一段關(guān)系的早期，并可能加深為更持久的愛情。
• 激情的愛：這種類型的愛的特點是強烈的渴望和吸引力；它通常涉及對對方的理想化和保持持續(xù)的身體親密關(guān)系的需要。
• 富有同情心/陪伴的愛：這種形式的愛以信任、感情、親密和承諾為標(biāo)志。
• 單相諉：當(dāng)一個人愛另一個不回報這些感情時，就會發(fā)生這種形式的愛。

Robert Sternberg的三角愛情理論

具體來說，心理學(xué)家Robert Sternberg在20世紀(jì)80年代初發(fā)展了他備受贊定的三角愛情理論。許多研究都以他的工作為基礎(chǔ)，并證明了其跨文化的普遍性。

Sternberg將愛分解為三個組成部分——親密、激情和承諾——這些因素相互作用產(chǎn)生了七種類型的愛。

斯特恩伯格的三角愛情理論

愛的類型

部份

友誼

親密關(guān)系

迷戀

激情

空的

承諾

浪漫

親密，激情

伴侶

親密關(guān)系

法蒂

承諾，激情

完美的

親密、同情心、承諾

愛情是受生物學(xué)還是文化的影響？

愛情很可能受到生物學(xué)和文化的影響。雖然荷爾蒙和生物學(xué)很重要，但我們表達和體驗愛的方式也受到我們自己對愛的概念的影響。

路透心理一些研究人員認(rèn)為，愛是人類的基本情緒，就像幸福或憤怒一樣，而另一些研究人員則認(rèn)為這是一種文化現(xiàn)象，部分是由社會壓力和期望引起的。

研究發(fā)現(xiàn)，浪漫愛情存在于所有文化中，這表明愛情具有很強的生物成分。尋找和找到愛是人性的一部分。然而，文化會顯著影響個人的思考、體驗和表達浪漫愛情的方式。

愛是一種情感嗎？

心理學(xué)家、社會學(xué)家和研究人員對愛情的特征有些分歧。許多人說，這不是我們通常理解他們的方式的情緒，而是一種基本的生理驅(qū)動。另一方面，美國心理學(xué)會將其定義為“一種復(fù)雜的情緒”。盡管如此，其他人還是區(qū)分了主要情緒和次要情緒，并將愛歸入后一類，堅持認(rèn)為它源于主要情緒的混合。

如何向另一個人表達愛

實踐愛情沒有單一的方法。每段關(guān)系都是獨一無二的，每個人都有自己的歷史和需求。你可以做的一些事情來表達對你關(guān)心的人的愛，包括：

• 愿意變得脆弱。
• 愿意原諒。
• 盡你最大的努力，當(dāng)你犯錯時，愿意道歉。
• 讓他們知道你在乎。
• 聽聽他們要說的話。
• 優(yōu)先考慮與對方相處的時間。
• 回報愛的姿態(tài)和善良的行為。
• 認(rèn)可并認(rèn)可他們的優(yōu)良品質(zhì)。
• 分享關(guān)于你自己的事情。
• 表達愛意。
• 讓它成為無條件的。

愛如何影響你的心理健康

愛、依戀和感情對福祉和生活質(zhì)量有重要影響。愛情關(guān)系與以下方面有關(guān)：

• 降低患心臟病的風(fēng)險
• 心臟病發(fā)作后死亡的風(fēng)險降低
• 更好的健康習(xí)慣
• 延長壽命
• 降低壓力水平
• 減少抑郁
• 降低糖尿病風(fēng)險

培養(yǎng)愛情的技巧

持久的關(guān)系以深厚的信任、承諾和親密關(guān)系為標(biāo)志。你可以做的一些事情來幫助培養(yǎng)愛的關(guān)系，包括：

• **嘗試慈愛冥想。**慈愛冥想（LKM）是一種經(jīng)常用于促進自我接受和減輕壓力的技巧，但它也被證明可以促進各種積極情緒并改善人際關(guān)系。LKM涉及在思考你愛或關(guān)心的人的同時冥想，專注于溫暖的感情以及你對他們的幸福和幸福的渴望。
• **溝通。**每個人的需求都不一樣。確保你的需求和你所愛的人的需求得到滿足的最好方法就是談?wù)撍鼈儭椭硪粋€人感受到被愛包括通過言行向他們傳達這種愛。一些方法包括表明你關(guān)心他們，讓他們感到特別，告訴他們他們被愛，以及為他們做事。
• 以健康的方式解決沖突。從不爭論不一定是健康關(guān)系的標(biāo)志——通常，這意味著人們在回避一個問題，而不是討論它。與其避免沖突，不如專注于以健康的方式解決問題，以積極的方式推進關(guān)系。

與愛情相關(guān)的負(fù)面情緒

正如莎士比亞所說，愛情的過程從來都不順利。愛的強度會各不相同，并且會隨著時間的推移而變化。它與一系列積極的情緒有關(guān)，包括幸福、興奮、生活滿意度和欣喜若狂，但它也可能導(dǎo)致嫉妒和壓力等負(fù)面情緒。

沒有一段關(guān)系是完美的，所以總會有問題、沖突、誤解和失望，這些都可能導(dǎo)致痛苦或心碎。

體驗愛情的一些潛在陷阱包括：

• 焦慮
• 沮喪
• 壓力增加
• 嫉妒
• 癡迷
• 擁有力
• 悲傷

雖然人們必然會經(jīng)歷一些與愛有關(guān)的負(fù)面情緒，但如果這些負(fù)面情緒大于正面情緒，或者它們開始干擾任何人的正常運作能力，可能會成為問題。在夫妻需要幫助應(yīng)對溝通不暢、壓力或情緒問題的情況下，關(guān)系咨詢可能會有所幫助。

愛情的歷史

直到最近，愛才成為科學(xué)主題。根據(jù)西格蒙德·弗洛伊德的說法，過去，對愛情的研究留給“創(chuàng)意作家為我們描繪愛的必要條件”。他補充說，“因此，科學(xué)不可避免地應(yīng)該關(guān)注藝術(shù)家對人類幾千年來享受的相同材料。”

自弗洛伊德發(fā)表言論以來，關(guān)于愛情的研究有了巨大的增長。但早期對愛的本質(zhì)和原因的探索引起了相當(dāng)大的批評。在20世紀(jì)70年代，美國參議員William Proxmire抨擊了研究愛情的研究人員，并嘲笑這項工作是浪費納稅人的錢。

盡管早期有阻力，但研究表明愛在兒童發(fā)展和成人健康中的重要性。