今天跟大家分享14個泡沫軸動作，可以有效的放松全身肌肉和筋膜，練完比按摩還舒服。
動作1-2：放松上中背部
動作3??：放松前鋸肌
動作4?：放松下腰背部
動作5：放松腰方肌
動作6：放松骶髂關節
動作7：放松臀部
動作8：放松髂腰肌和腹股溝
動作9：放松大腿前側
動作10：放松大腿內側
動作11：放松大腿外側
動作12：放松大腿后側
動作13：放松小腿
動作14：放松手臂和肩部
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極目新聞 2026-02-03 09:01:19
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河南
