關于賴氨酸鈣鎂鋅的問題匯總（25年2月更新）~

Health for baby

前言

昨天推送的文章《》，社群里大家又提出了一些共性問題，在這里統一做個回復。

1.賴氨酸的使用周期與服用

賴氨酸并非像某些藥物一樣有著嚴格的服用周期。它作為一種營養補充劑，通常建議根據個人的營養需求和身體狀況來決定是否服用，但是需要長期服用才能有好的效果，我們通常建議階段性服用，如連續服用3-6個月后，停幾個月，根據醫生建議決定是否繼續。也可以根據個體情況制定相應的補充計劃。簡單地說，只要孩子存在飲食欠佳，厭食偏食、生長發育欠佳的情況都是可以補充的。

2.賴氨酸的種類差異

市場上常見的賴氨酸產品包括賴氨酸鈣鎂鋅和賴氨酸碳酸顆粒等。這些產品的主要區別在于其成分和配方。例如，賴氨酸鈣鎂鋅不僅含有賴氨酸，還含有鈣、鎂、鋅等礦物質，對于骨骼和免疫系統的健康也有益處。而賴氨酸碳酸顆粒則主要提供賴氨酸。選擇哪種產品取決于個人的營養需求。

3.長期服用與副作用

賴氨酸作為一種營養補充劑，通常可以長期服用。然而，過量攝入可能導致一些副作用，如消化不良、腹瀉等。因此，在服用賴氨酸時，應遵循醫生或營養師的建議，確保攝入量在適當的范圍內。對于飲食正常，營養營養均衡的兒童，不建議額外攝入。

4.服用時間選擇

賴氨酸可以在早上或晚上服用，具體時間取決于個人的飲食習慣和生活方式。建議在餐后服用，以減少對腸道的刺激，同時提高吸收率。

5.年齡與劑量限制

賴氨酸的劑量和服用方式可能因年齡而異。劑量可能需要根據個體情況進行調整，最好咨詢醫生或營養師的建議。

6.賴氨酸與營養包

賴氨酸可以與營養包一起服用，但這并不意味著可以替代營養包。營養包通常包含多種維生素和礦物質，而賴氨酸只是其中的一種成分。因此，在服用賴氨酸的同時，仍需確保攝入均衡的營養。

7.骨齡偏大的孩子能否吃賴氨酸？

對于骨齡偏大的孩子，是否可以服用賴氨酸需要根據具體情況來判斷。賴氨酸本身并不直接導致骨齡增長，但它作為營養補充劑，可能有助于骨骼健康。然而，如果孩子的骨齡偏大是由于其他原因引起的，例如疾病或內分泌失調，那么需要咨詢醫生或專業人士的建議，以確定是否適合服用賴氨酸。

8.補充了賴氨酸鈣鎂鋅還可以補氨基丁酸嗎？

兩個不沖突，氨基丁酸主要是針對睡眠不好的孩子或大人，賴氨酸鈣鎂鋅的作用是促進生長、補鈣加促進吸收，補鋅的一個營養復方。兩個功效不一樣，需要的話可以一起補充。

9.補充了賴氨酸鈣鎂鋅還需要補充維生素AD/D嗎？

需要，賴氨酸鈣鎂鋅只含有少量的維生素D，是為了促進鈣質的吸收，達到好的補鈣效果。不影響孩子的維生素D攝入，正常補充即可。維生素D可以終身補充，所以大一點的孩子比如10歲以上依然可以補充維生素D，孩子在這個年齡階段進入了青春期，是人生中的有一個生長發育高峰，骨骼快速生長，這個時候更需要補充維生素D。維生素D正常每天補充400-800單位，長期補充是安全的。

總之，為了確保孩子獲得足夠的賴氨酸，我們需要關注他們的日常飲食。賴氨酸是蛋白質的重要組成部分，對孩子的生長發育至關重要。如果飲食中賴氨酸不足，可能會導致蛋白質失衡、生長遲緩以及骨鈣化不良等問題。

鼓勵孩子多食用富含賴氨酸的食物，如瘦肉、魚、蝦、蟹、貝類、蛋類和乳制品等動物性食物，以及大豆、雜豆及其制品等豆類食品。此外，杏仁、榛子、花生仁、南瓜子仁等堅果也是賴氨酸的好來源。

值得注意的是，賴氨酸在主食中的含量相對較少。為了讓孩子從主食中也能攝取到賴氨酸，建議搭配粗糧、谷物和糙米等食品。

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