牙齒護理不只靠刷牙 聰明飲食打造堅固牙齒

牙齒一旦受損，不僅會引發劇烈疼痛，還可能影響日常飲食和生活質量，而治療費用更是不容小覷。因此，在日常生活中，我們需要精心呵護牙齒，養成良好的護理習慣，以維持口腔健康。
提到牙齒護理，許多人首先想到的是刷牙、使用牙線或定期洗牙等清潔方式。然而，飲食管理同樣發揮著關鍵作用，是牙齒健康的重要因素之一。
我們每天攝入的食物不僅影響身體健康，也直接關系到牙齒和牙齦的狀況。食物中的營養成分為牙齒、牙齦等第一消化器官提供必要的能量，幫助它們維持正常運作，增強抵抗力，預防牙齒問題的發生。
此外，某些食物在咀嚼過程中還能起到一定的清潔作用，幫助清除牙齒表面的牙垢和食物殘渣，減少細菌滋生。因此，合理選擇飲食，不僅能促進全身健康，也能為牙齒打造更堅固的防線，讓我們擁有更自信、健康的笑容。

[照片說明] 左：韓國Blanche牙科金泰亨代表院長，右：Blanche牙科金泰亨院長與接受治療的韓綜《我是單身》16期女嘉賓兼美妝博主Lee Nara
那么，哪些食物有助于保持牙齒和牙齦的健康呢？讓我們一起聽聽Blanche牙科金泰亨院長的建議吧。他憑借自主研發的One-day貼面Blanche技術，為患者提供高滿意度的牙科治療。本期內容將介紹有助于牙齒健康的食物，以及正確的口腔護理習慣。
乳制品
乳制品富含鈣，有助于增強牙齒的強度。尤其是酸奶，其中的乳酸菌可以減少口腔中的有害細菌，幫助預防牙菌斑的形成。
蘋果
蘋果被稱為“天然牙刷”。蘋果中的膳食纖維可以刺激牙齦，同時促進唾液分泌，有助于清潔口腔中的細菌。此外，蘋果富含維生素C，有助于維持牙齦健康。

綠葉蔬菜
如菠菜、羽衣甘藍等綠葉蔬菜富含維生素和礦物質，有助于強健牙齦、減少炎癥。此外，它們的高纖維含量還可以起到清潔牙齒的作用。
胡蘿卜
胡蘿卜的脆硬質地使其在咀嚼過程中能自然清潔牙齒表面。此外，胡蘿卜富含維生素A，有助于增強牙齦健康。
堅果
堅果含有豐富的Omega-3脂肪酸和維生素E，有助于減少口腔炎癥。如杏仁、核桃、腰果等，不僅對血液循環和抗氧化有益，適量每日食用對健康十分有幫助。
但需要注意的是堅果的熱量較高，過量食用可能會導致體重增加，同時其高纖維含量可能引發消化不良、腹脹或脹氣。此外，有些人可能對堅果過敏，食用前需謹慎。
生姜
生姜具有出色的抗菌作用，可以幫助預防牙齦炎癥，減少口腔中的細菌。但由于其味道較為辛辣，建議搭配料理、泡茶或制成果凍等方式食用。
雞蛋
雞蛋富含蛋白質和維生素D，有助于增強牙齒和骨骼健康。
深海魚類
此類魚類含有氟，能夠增強牙齒的堅固度，幫助預防蛀牙。
海藻類食物
如海帶、紫菜、裙帶菜等，屬于堿性食物，可以中和口腔酸性環境，防止牙齒腐蝕。
紅肉
紅肉富含鐵和鋅，這些礦物質對維持口腔健康至關重要。每日適量攝取可以幫助增強牙齒和牙齦健康。
此外，為了保持口腔健康，養成良好的日常習慣也至關重要。建議在餐后用清水漱口，并在30分鐘內刷牙，以減少食物殘渣和細菌的積聚。
刷牙時，使用含氟牙膏有助于預防蛀牙。此外，建議每2~3個月更換一次牙刷，因為刷毛過度磨損的牙刷清潔效果會大打折扣，影響口腔衛生。
如果出現蛀牙、牙周炎或牙齒變色等問題，應及時接受專業的牙科治療。通常，蛀牙或牙周炎需要進行牙冠修復或根管治療。
然而，如果牙齒損傷較輕，并伴有牙齒排列不齊、變色或缺損等情況，可以通過炎癥治療結合牙貼面來改善。這種方法不僅可以修復牙齒問題，還能提升美觀效果，并且治療周期短，能快速見效，因而深受歡迎。
Blanche牙科經過11年的研究，自主研發出Blanche零切削貼面技術。Blanche采用0.01mm超薄陶瓷，是一種旨在最大程度保留天然牙齒的創新貼面技術，為追求健康與美觀的患者提供高質量的治療方案。