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最近陳赫又火了一把,
在直播里和妻子張子萱大大方方秀恩愛。
這操作,讓人不禁感嘆,
曾經(jīng)深陷“出軌門”的他,
如今竟好似啥事都沒發(fā)生過。
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想當(dāng)年,
陳赫和前妻許婧那可是從高中就開始的初戀,
異地戀150多公里,
靠著144張火車票維系感情。
陳赫火了后兩人也沒分開,
還一起上綜藝秀恩愛,
陳赫出的書都在講追妻13年的經(jīng)歷,
妥妥的“愛妻好男人”人設(shè)。
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可誰能想到,
沒多久就傳出他婚內(nèi)出軌的丑聞。
一邊在節(jié)目里深情表白,
一邊卻在背后簽離婚協(xié)議,
還和已婚的張子萱走到了一起。
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事情曝光后,
陳赫倒是沒受多大影響,
綜藝、影視資源不斷,
還靠直播帶貨賺得盆滿缽滿,
現(xiàn)在又開始秀恩愛撈金。
他這一路,
根本不在乎外界的指指點點,
臉皮厚得很。
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再看看李小璐,
“夜宿門”之后,
直接被全網(wǎng)封殺,
代言、影視全沒了,
走到哪兒都被罵,
就算努力塑造“好媽媽”形象也沒用。
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還有姚笛,
和文章的事曝光后,
事業(yè)一落千丈,
40歲了都沒戲可拍。
對比之下,
男藝人犯錯,
一句“每個人都會犯錯”就好像能把錯都抹掉,
繼續(xù)名利雙收;
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女藝人卻要被釘在恥辱柱上,
永無翻身之日。
其實仔細(xì)想想,
我們普通人在生活里,
是不是也
太在乎別人的眼光了?
別人的一句評價、一個眼神,
就能讓自己焦慮好久。
就像看到陳赫這樣的事,
有人會氣憤,
覺得他不該被原諒 ,
但換個角度想,
他根本不在意這些負(fù)面評價,
依舊過得瀟灑自在。
我們總是擔(dān)心自己的行為
會不會被別人說三道四,
做個決定都要思前想后,
怕這怕那。
比如換工作,
會擔(dān)心同事朋友怎么看;
穿件新衣服,
會糾結(jié)別人覺得好不好看。
在這種焦慮里,
我們不斷內(nèi)耗,
身體也跟著出問題,
失眠、焦慮癥都找上門來。
但實際上,
我們的生活就像一場只屬于自己的游戲,
別人的看法不過是游戲里的小插曲。
陳赫也好,
李小璐也罷,
他們在大眾眼中只是熱點、八卦,
過不了多久就會被新的話題取代。
同樣的,
我們在別人生活里也沒那么重要,
大家都忙著過自己的日子。
所以,
別再為了別人的眼光焦慮了,
把注意力放回自己身上。
下面這些方法,
能幫你有效緩解焦慮,
專注自身。
1??培養(yǎng)專注當(dāng)下的習(xí)慣:
心理學(xué)研究表明,
專注當(dāng)下能有效減輕焦慮。
可以試試冥想,每天花15 - 20分鐘,
找個安靜地方坐下,閉上眼睛,
把注意力集中在呼吸上。
思緒飄走時,溫柔地拉回來。
長期堅持,能增強專注力,
讓你在生活中更關(guān)注自身感受,
減少對他人看法的在意。
比如吃飯時,
認(rèn)真感受食物的味道、口感,
而不是邊吃邊想別人的評價。
2??設(shè)定自我成長目標(biāo):
當(dāng)把精力放在自我提升上,
就無暇顧及外界眼光。
根據(jù)自身情況設(shè)定目標(biāo),
像學(xué)一門新語言、一項新技能。
以學(xué)繪畫為例,
從基礎(chǔ)線條練起,
每完成一幅小作品,
都是一次成長。
在這個過程中,
注意力都在提升繪畫水平上,
自己變得更優(yōu)秀,
焦慮自然就少了。
3??建立自己的社交小圈子:
和理解、支持自己的人在一起,
能獲得積極反饋,增強自信。
比如和興趣相投的朋友參加讀書俱樂部,
大家交流讀書心得,
相互鼓勵。
在這樣的圈子里,
得到的是認(rèn)可,
會更關(guān)注自己內(nèi)心想法,
不再被外界的負(fù)面評價牽著走。
當(dāng)你不再過分在意他人看法,
專注于自己的生活,
就會發(fā)現(xiàn),
焦慮自然而然就退散了,
生活也會變得更美好!
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