五六十歲正是闖蕩的年齡！中老年版“劉畊宏”帶老鐵闖出退休人生

“五哥就是我們中老年人心中的劉畊宏！”在貴州安順第27套夢(mèng)操集訓(xùn)的現(xiàn)場(chǎng)，夢(mèng)之隊(duì)的操友們認(rèn)為五哥帶動(dòng)全民健身的威力不比劉畊宏差。

五哥，本名黃潤(rùn)五，今年61歲，是“中國(guó)夢(mèng)之隊(duì)快樂(lè)之舞健身操的總教練”（以下簡(jiǎn)稱(chēng)“夢(mèng)操”），操友們更愿意親切稱(chēng)他“五哥”。

過(guò)去的十五年間，從一個(gè)人一支操，到如今全國(guó)近2000支隊(duì)伍，在編數(shù)十萬(wàn)操友，快手粉絲近80萬(wàn)，夢(mèng)操輻射了超千萬(wàn)中老年健身操用戶(hù)，獲得大量中老年人群的喜愛(ài)。

如果你在晨光熹微的公園里，或是夜幕降臨的廣場(chǎng)上，看見(jiàn)一群身著統(tǒng)一服裝，踩著動(dòng)感的節(jié)拍，動(dòng)作整齊劃一，個(gè)昂首挺胸精神頭十足正在跳操的中老年人們，大概率就是 “夢(mèng)之隊(duì)” 的成員——從線下巡演到快手直播間每日3小時(shí)帶操，人氣爆棚的五哥在快手帶領(lǐng)千萬(wàn)老鐵跳出快樂(lè)人生。

在全民健身的當(dāng)下，在互聯(lián)網(wǎng)健身語(yǔ)境中中老年人常被忽視的背景下，五哥和他的 “夢(mèng)之隊(duì)” 讓我們看到中老年人是如何在不被定義的年紀(jì)里，向著快樂(lè)與健康出發(fā)。

以下是關(guān)于他們的真實(shí)故事：

文 | 常寧寧

編輯 | 卓然

4月19日晚7點(diǎn)，數(shù)萬(wàn)人同時(shí)涌入五哥直播間，開(kāi)始學(xué)習(xí)最新發(fā)布的“夢(mèng)27”健身操。

而當(dāng)五哥的身影出現(xiàn)在直播間時(shí)，氛圍達(dá)到頂點(diǎn)，同時(shí)在線觀看人數(shù)迅速?gòu)?萬(wàn)爆漲到3萬(wàn)多。

圖 | 直播教學(xué)十多分鐘，“五哥”的直播間人數(shù)翻了一番

從直播間里滿(mǎn)屏幕花草、風(fēng)景、自拍頭像，以及“愛(ài)生活”“自由飛翔”“健康人生”的昵稱(chēng)中，不難發(fā)現(xiàn)前來(lái)直播間學(xué)操的都是一些中老年人。他們因熱愛(ài) “夢(mèng)操”互稱(chēng)為 “操友”。

圖 | 操友們的頭像、截圖

當(dāng)五哥在直播間教授 新操動(dòng)作時(shí)，不少操友已跟著跳了起來(lái)，并開(kāi)始記錄學(xué)操瞬間，和其他操友交流分享。

用操友們的話(huà)說(shuō)，“追隨五哥跳操已經(jīng)是一種習(xí)慣”。

圖 | 粉絲們記錄的自己學(xué)“夢(mèng)操”的過(guò)程

在早前的4月16日，“夢(mèng)27”健身操貴州安順線下發(fā)布會(huì)現(xiàn)場(chǎng)，即使控制了人數(shù)，還是吸引來(lái)了全國(guó)70多支“夢(mèng)之隊(duì)”，超400位夢(mèng)操支隊(duì)長(zhǎng) 、領(lǐng)操員前來(lái)“提前”學(xué)操。

在現(xiàn)場(chǎng)，提到五哥，他們言語(yǔ)中難掩敬佩：“五哥出的操，就是最好的！”

可以說(shuō)，五哥在中年健身操領(lǐng)域的號(hào)召力，不亞于劉畊宏對(duì)年輕人的影響力。

現(xiàn)年 61歲的五哥是 “中國(guó)夢(mèng)之隊(duì)快樂(lè)之舞健身操” 總教練，而他與 “健身操” 的緣分則要追溯到十多年前。

彼時(shí)，五哥退伍后選擇 “軍轉(zhuǎn)干”，恰好此時(shí)，他的哥哥在黑龍江佳木斯組織民間健身操隊(duì)，并擔(dān)任編操，時(shí)不時(shí)讓五哥幫忙拍攝一些視頻，由此接觸到 “健身操”。

“當(dāng)時(shí)我就覺(jué)得這樣鍛煉身體挺好的。” 可是隨著時(shí)間的推移，五哥發(fā)現(xiàn)了 “健身操” 的弊端：

“民間自發(fā)形成的健身方式，大家都是看著視頻來(lái)做，沒(méi)有人給這些愛(ài)好者制定規(guī)范、動(dòng)作和指導(dǎo)，導(dǎo)致他們的動(dòng)作不規(guī)范，很難達(dá)到鍛煉的目的。”

于是，五哥將自己在部隊(duì)的訓(xùn)練方式融入其中，參考了體育方面的團(tuán)體操和廣播體操，針對(duì)中老年群體的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，形成 了“夢(mèng)操” 的雛形——經(jīng)五哥改良后的健身操節(jié)奏明快、動(dòng)作干凈利落，還因?yàn)槿诤狭宋璧冈亍⒂秩菀咨鲜帧?/strong>

因此第一套健身操一經(jīng)推出，一下就在西安車(chē)輛廠附近的體育場(chǎng)上火了。

西安車(chē)輛廠所在的西安市三橋鎮(zhèn)是城市的核心區(qū)，附近來(lái)往人很多，很快五哥的健身操就吸引了一批愛(ài)好者，由此也形成了 “夢(mèng)之隊(duì)” 的前身。

“那時(shí)候我一去教動(dòng)作，那里都擠得滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)?shù)摹！?/strong>體育場(chǎng)場(chǎng)地有限，彼時(shí)有人為了能搶到位置，每天總會(huì)提前到場(chǎng)地上拿磚頭、瓶子占地。

與此同時(shí)，五哥也將西安這邊隊(duì)員的跳操經(jīng)歷拍成視頻，上傳到視頻網(wǎng)站展示，受到了全國(guó)各地健身操愛(ài)好者的喜歡，甚至吸引廣州一家音像公司買(mǎi)斷版權(quán)做成光盤(pán)發(fā)行。

彼時(shí)信息交流不如現(xiàn)在方便，遇到慕名而來(lái)學(xué)操的異地操友時(shí)，五哥便通過(guò)QQ群的方式將他們組織起來(lái)，然后再通過(guò)QQ 視頻連線，用截圖劃線的方式指導(dǎo)對(duì)方的動(dòng)作。

最多時(shí)，他建了十幾個(gè)千人QQ群供大家交流、學(xué)習(xí)夢(mèng)操。

“后面群里的人越來(lái)越多了，QQ連麥教操也不是很方便了”，從第7套夢(mèng)操開(kāi)始，黃潤(rùn)五定走出當(dāng)?shù)兀テ渌鞘凶鲂虏侔l(fā)布以及帶教。

山西侯馬、山東濰坊、深圳、山東青島、浙江金華、廣西北海……在全國(guó)巡演帶操的過(guò)程中，“夢(mèng)操”隊(duì)伍進(jìn)一步擴(kuò)大。

也是從第7套夢(mèng)操開(kāi)始，黃潤(rùn)五形成了每年線下發(fā)布2套新操的“慣例”。而本次在貴州安順發(fā)布的正是第27套夢(mèng)操。

每次新操發(fā)布都是夢(mèng)操隊(duì)員們的重要時(shí)刻，他們會(huì)自發(fā)從全國(guó)各地趕來(lái)，帶著自己的隊(duì)伍和其他“夢(mèng)之隊(duì)”的家人們相聚——最多的時(shí)候，有1500人來(lái)到現(xiàn)場(chǎng)，后來(lái)哪怕控制了，每次活動(dòng)也有七八百號(hào)人來(lái)到線下參與。

直到2019年，疫情爆發(fā)，線下跳操受阻后，在操友們的強(qiáng)烈要求下，五哥決定將 “教室” 搬到快手直播間，通過(guò)短視頻、直播的方式帶領(lǐng)大家跳操。

此后，五哥和他的 “夢(mèng)操” 就像坐上了火箭一般，在快手上迅速走紅，五哥不僅成為萬(wàn)千操友口中的 “總教練”。

而那些無(wú)法在線下相聚的隊(duì)員們，在線上便有了重逢的機(jī)會(huì)。

如今，黃潤(rùn)五在快手上每天直播教操3 個(gè)小時(shí)，超過(guò) 3 萬(wàn)操友實(shí)時(shí)在直播間跟練學(xué)操；其賬號(hào)發(fā)布的每一套 “動(dòng)作解析” 短視頻，都能收獲數(shù)千點(diǎn)贊。

而黃潤(rùn)五也在快手上已經(jīng)收獲近76萬(wàn)粉絲，23個(gè)粉絲群，讓越來(lái)越多老鐵愛(ài)上健身，跟著他的節(jié)奏舞動(dòng)身體享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。

不僅如此，很多夢(mèng)之隊(duì)的領(lǐng)操員、普通隊(duì)員也跟著五哥的步伐入駐了快手，開(kāi)始記錄分享自己的跳操及生活日常，在收獲眾多 “操友” 點(diǎn)贊留言互動(dòng)的同時(shí)，不經(jīng)意間也成為了平臺(tái)上新晉健身博主。

可以說(shuō)，無(wú)論是線上還是線下，“夢(mèng)操”占據(jù)了全國(guó)線下健身操的半壁江山，也已然成為中老年群體間健身的流量密碼。

“我是從山西太原趕來(lái)貴州安順的，就是為了來(lái)找五哥學(xué)第 27 套‘夢(mèng)操’，學(xué)好后回去教給我的隊(duì)友們。”66 歲的遲廣惠說(shuō)。遲廣惠是山西太原夢(mèng)之隊(duì)支隊(duì)長(zhǎng)，跳 “夢(mèng)操” 已超過(guò) 10 年。

從 “夢(mèng) 8”（第 8 套 “夢(mèng)操”）開(kāi)始，遲廣惠已參與十幾次夢(mèng)操線下發(fā)布會(huì)，并在當(dāng)?shù)亟ㄆ鹆?44 支 “夢(mèng)之隊(duì)”。

在 “夢(mèng)之隊(duì)” 中，像遲廣惠這樣長(zhǎng)年追隨他學(xué)操的操友并不少。這些操友年齡大多在 40～80 歲區(qū)間，以退休群體為主，身體力行地支持著 “夢(mèng)之隊(duì)”。

現(xiàn)階段，依托高度結(jié)構(gòu)化的組織，夢(mèng)操已在全國(guó)組建近 2000 支 “夢(mèng)之隊(duì)”，操友近十萬(wàn)人，輻射近千萬(wàn)中老年健身群體。

人們很難想象，五哥及其夢(mèng)操為什么會(huì)有如此大的威力？

“因?yàn)樘鴫?mèng)操真的能收獲健康。” 來(lái)自貴州六盤(pán)水夢(mèng)之隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)楊崇賓說(shuō)。

今年 55 歲的他，跳夢(mèng)操已有 12 年。因飽受頸椎病困擾開(kāi)始跳夢(mèng)操，現(xiàn)在不僅頸椎問(wèn)題得到緩解，身體各項(xiàng)指標(biāo)也逐漸好轉(zhuǎn)。

作為健身操隊(duì)伍中為數(shù)不多的男士，他不僅自己堅(jiān)持跳操，還組建了六盤(pán)水當(dāng)?shù)氐?“夢(mèng)之隊(duì)”，帶領(lǐng)操友們每日 “出操”。

除了收獲身體健康，許多操友表示，自己通過(guò)夢(mèng)操還獲得了心理健康。四川廣元無(wú)我夢(mèng)之隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)杜卷卷自小身體欠佳，她坦言：“人身體不好，心情就差，家庭也會(huì)受影響。”

跳夢(mèng)操前，她常常擔(dān)憂(yōu)自己的身體狀況，還會(huì)不自覺(jué)地把消極情緒傳遞給家人，以至于家人有時(shí)會(huì)刻意回避她。當(dāng)她隨著音樂(lè)韻律跳操，心態(tài)也變得積極樂(lè)觀。

家人看到她的變化十分欣喜，就連她的姐姐也被感染，隨后加入了跳 “夢(mèng)操” 的行列。

操舞結(jié)合、易于堅(jiān)持，是許多操友持續(xù)跳夢(mèng)操的重要原因。在接觸夢(mèng)操前，他們大多嘗試過(guò)其他健身方式，如打球、游泳或跳其他操舞，但因各種原因未能堅(jiān)持下來(lái)。

“五哥的健身操既有力量訓(xùn)練的元素，又兼具舞蹈的柔美，動(dòng)作難度適中，音樂(lè)也動(dòng)聽(tīng)，一跳就停不下來(lái)，特別適合我們中年人。”杜卷卷說(shuō)道。

五哥也坦言，在設(shè)計(jì) “夢(mèng)操” 時(shí)，他會(huì)充分結(jié)合中老年人的需求，進(jìn)行許多差異化設(shè)計(jì)。“很多操友都是中老年人，不適合做大幅度動(dòng)作。”

因此，五哥著重在上肢、腰腹、肩部運(yùn)動(dòng)方面進(jìn)行設(shè)計(jì)，而不是通過(guò)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉心肺功能。

另一方面，隨著操友群體的年齡段不斷拓寬，大家的需求也日益多元化。五哥通過(guò)在直播教操時(shí)評(píng)論區(qū)收集的反饋，對(duì) “編操” 進(jìn)行細(xì)化改進(jìn)。

最初，一套操的時(shí)長(zhǎng)超過(guò) 1 小時(shí)，高齡操友反映 “時(shí)間太長(zhǎng)”“不清楚自己適合跳哪一節(jié)”。

為此，五哥將 “夢(mèng)操” 拆解為多個(gè)小節(jié)，并為每節(jié)設(shè)計(jì)特定的訓(xùn)練主題，以兼顧不同操友的需求。

以本次發(fā)布的 “夢(mèng) 27” 為例，它共分為 12 個(gè)小節(jié)，每節(jié)時(shí)長(zhǎng) 4 - 5 分鐘，分別鍛煉不同的身體部位，操友們可以根據(jù)自身身體狀況靈活安排訓(xùn)練內(nèi)容。

也正因如此，夢(mèng)操成為了 “上至 80 歲老人，下至 5 歲兒童” 都適宜的健身操。

圖 | 80歲的邢老師經(jīng)常在快手上記錄自己的跳操日常，吸引了不少操友的關(guān)注

當(dāng)然，“夢(mèng)操” 在快手風(fēng)靡，背后更深層的原因，是中老年人長(zhǎng)期被壓抑的需求在跳操中得到釋放，同時(shí)在快手社區(qū)獲得了價(jià)值感和歸屬感。

“夢(mèng)操” 操友年齡普遍在 50 - 60 歲區(qū)間，以退休群體為主，正值網(wǎng)絡(luò)戲稱(chēng)的“50、60 歲正式闖蕩的年齡”。

退休后，他們一時(shí)難以完成身份轉(zhuǎn)變、填補(bǔ)內(nèi)心落差，急需外界認(rèn)同感。

五哥 “線上 + 線下” 結(jié)合的健身操模式，為這份 “闖蕩” 提供了方向和載體 ——他們通過(guò)跟隨黃潤(rùn)五和 “夢(mèng)之隊(duì)” 跳操、活躍于快手社區(qū)，既填補(bǔ)了情感空白，又豐富了生活。

跳操之余，在 “數(shù)十萬(wàn)操友是一家” 的集體認(rèn)同下，他們會(huì)自發(fā)為團(tuán)隊(duì)貢獻(xiàn)力量：

比如遲廣惠帶隊(duì)從山西出發(fā)時(shí)，未能同行的操友為她們準(zhǔn)備食物，“團(tuán)隊(duì)里有一位80多歲的奶奶知道我們要來(lái)，特地給我們蒸了饃饃”；

操友張莉薇在哈爾濱、三亞組織隊(duì)伍時(shí)，自掏腰包 2 萬(wàn)余元為隊(duì)友購(gòu)置統(tǒng)一隊(duì)服、帽子；

青海西寧夢(mèng)之隊(duì)支隊(duì)長(zhǎng)劉元和副隊(duì)長(zhǎng)兩人則是用互聯(lián)網(wǎng)地推的方式在當(dāng)?shù)赝茝V夢(mèng)操——每到一個(gè)地方通過(guò)跳夢(mèng)操吸引新操友自發(fā)加入，等練操的人數(shù)到達(dá)一定規(guī)模，選取隊(duì)伍中有責(zé)任心且跳的好的隊(duì)員作為隊(duì)長(zhǎng)，而劉元二人完成使命后繼續(xù)去下一站開(kāi)辟組建新隊(duì)伍。

在過(guò)去5、6年的時(shí)間里，他們讓其夢(mèng)操在青海開(kāi)花。目前，青海共有16支隊(duì)伍，每支隊(duì)伍最少有50、60人，最多達(dá)300多人。

圖 | “夢(mèng)27”線下發(fā)布會(huì)現(xiàn)場(chǎng)，來(lái)自全國(guó)70多支夢(mèng)之隊(duì)、400多位隊(duì)員在表演《吉祥》

在線上，五哥及其夢(mèng)之隊(duì)的操友們也在快手構(gòu)建起專(zhuān)屬社區(qū)。他們?cè)谥辈ラg、短視頻中跟跳，并與志同道合的操友留言互動(dòng)，獲得情感陪伴。

亦如劉元在快手上發(fā)布的1000多條夢(mèng)操視頻下面，不乏夢(mèng)粉們的大拇指和玫瑰花。

每條鼓勵(lì)的左下角都有一條小小的「作者贊過(guò)」或者一條同樣是大拇指/玫瑰花的作者回復(fù)。這是一種雙向奔赴。

甚至不少人通過(guò)快手直播間 “斗操”，跨越空間收獲真摯友誼。

例如，四川廣元的杜卷卷曾因居家，與西寧操友在直播間連線 “斗操”，彼此欣賞后成為朋友，她還自駕去西寧見(jiàn)面；她也接待過(guò)許多來(lái)廣元旅游的操友。

在眾多操友心中，“夢(mèng)之隊(duì)” 恰似一個(gè)表面松散卻內(nèi)在緊密的溫暖大家庭。雖然成員們雖遍布天南海北，但每當(dāng)新操發(fā)布，大家總會(huì)從全國(guó)各地匯聚而來(lái)，正如他們所說(shuō)：“只要穿上夢(mèng)之隊(duì)的衣服，我們就是一家人。”

在快手 2024 健身操大賽中，夢(mèng)之隊(duì)家人們的線上凝聚力展現(xiàn)得淋漓盡致 ：75 萬(wàn)粉絲投出 400 萬(wàn)張選票，助力五哥一舉斬獲 “年度頂流教練” 榮譽(yù)，捧回快手金牌教練金手套獎(jiǎng)。

“那次投票，一下子就點(diǎn)燃了大家的積極性和榮譽(yù)感，半個(gè)多月里，操友們?nèi)夹南荡耸隆！?這份榮譽(yù)不僅是對(duì)五哥的高度認(rèn)可，更照亮并鼓舞著夢(mèng)之隊(duì)的每一位成員。

某種程度上來(lái)說(shuō)，“夢(mèng)之隊(duì)”的操友們追隨五哥跳操并非偶然，而是希望在律動(dòng)的節(jié)拍中，實(shí)現(xiàn)屬于自己 “50-60 歲仍敢闖蕩” 的人生追求。

快手平臺(tái)的出現(xiàn)，則為操友們搭建了更廣闊的交流與展示舞臺(tái)，讓他們?cè)诤顾畵]灑間，不僅收獲了健康體魄，更找到了實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的新方向。

如果打開(kāi)五哥的快手直播間，會(huì)發(fā)現(xiàn)直播間有超 3 萬(wàn)人同時(shí)在線學(xué)操是常有的事。

大家在快手平臺(tái)跟隨五哥響應(yīng) “全民健身” 號(hào)召，用行動(dòng)踐行著 “跟五哥跳下去” 的決心。

考慮到夢(mèng)粉年齡其實(shí)五哥不太愿意組織大規(guī)模的集訓(xùn)，可大家熱情度非常高，“每年大家聚在一起就像朋友、家人一樣，是一件非常開(kāi)心的事情。”

為此，五哥決定將每年 2 次的線下新操發(fā)布會(huì)改為 “每年 1 次線下發(fā)布，1 次通過(guò)快手線上發(fā)布”，而他日常也會(huì)在快手上陪伴大家學(xué)操。

之所以選擇快手陪伴各位操友，五哥坦言是因?yàn)?“上面有很多支持自己的老鐵，而且這里已經(jīng)成為操友們的線上學(xué)操甚至是情感陪伴的社區(qū)，而且平臺(tái)也給予了自己非常大的支持”——快手作為中老年健身愛(ài)好者的線上聚集地，五哥每套新操發(fā)布時(shí)，平臺(tái)均會(huì)投入千萬(wàn)級(jí)流量來(lái)進(jìn)行定向扶持，以助力新操傳播。

圖 | 現(xiàn)場(chǎng)教操

在剛剛過(guò)去的 12 月，五哥聯(lián)合快手平臺(tái)發(fā)布了#快手第一套健身操 “夢(mèng)之隊(duì)快樂(lè)之舞健身操《賀歲版》”，在6天時(shí)間里，這套操直播觀看近 3000 萬(wàn)次，總話(huà)題播放量超 3.3億。

而在本次 “夢(mèng) 27” 新操發(fā)布會(huì)上，快手平臺(tái)除了聯(lián)合五哥團(tuán)隊(duì)舉辦夢(mèng)操盛典預(yù)熱，還策劃了#快手夢(mèng) 27 健身操大賽、#我愛(ài)夢(mèng)操我為五哥助力等互動(dòng)玩法，吸引眾多操友參與其中。

五哥和他的賬號(hào) @夢(mèng)之隊(duì) - 五哥健身操，只是快手健身繁榮生態(tài)的冰山一角。目前快手健身創(chuàng)作者超 10 萬(wàn)，單月發(fā)布健身內(nèi)容超 200 萬(wàn)條，有近 1 億健身人群觀看發(fā)布相關(guān)健身內(nèi)容。

今年是《全民健身計(jì)劃（2021-2025 年）》實(shí)施的收官之年，也是 “體重管理年” 計(jì)劃的發(fā)起之年。

健康的體魄是幸福生活的基石，全民健身不僅是健康中國(guó)建設(shè)的重要支撐，更是提升國(guó)民幸福指數(shù)的關(guān)鍵路徑。在這個(gè)過(guò)程中，快手也在依托自身強(qiáng)大內(nèi)容儲(chǔ)備、獨(dú)特的社區(qū)氛圍，帶動(dòng)億萬(wàn)用戶(hù)健身。

《健身吧！老鐵》《快手健身房》《明星教練開(kāi)課了》以及《快手健身操大賽》等更多元的健身內(nèi)容及活動(dòng)，快手平臺(tái)通過(guò)線上線下聯(lián)動(dòng)吸引更多人參與，在運(yùn)動(dòng)達(dá)人的帶領(lǐng)下激發(fā)全民健身熱情。

無(wú)數(shù)的“黃潤(rùn)五”和健身愛(ài)好者的努力下，讓每一個(gè)用戶(hù)都能快樂(lè)運(yùn)動(dòng)、享受健康，正在快手具象化。

（應(yīng)受訪者要求，本文均采用化名）