給孩子們推薦一款助長茶~

Health for baby

前言

中醫經典《黃帝內經》提到：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。”春季陽氣升發，萬物生長，而孩子的生長發育也順應自然規律，進入一年中的“拔高期”。現代醫學研究也表明，春季（尤其是3-5月）是兒童生長激素分泌最旺盛的季節，身高增長速度可達其他季節的2-2.5倍。

因此，抓住這個關鍵時期，結合中醫養生智慧，給孩子一杯“助長茶”，既能調養脾胃、促進吸收，又能助力生長發育。

孩子長高與肝、脾、腎相關

中醫認為，孩子的身高增長與肝、脾、腎三臟密切相關：

肝主筋，調暢氣機——肝氣疏泄正常，筋骨才能舒展，促進骨骼生長。

脾主肌肉，運化營養——脾胃強健，食物中的精微物質才能被充分吸收，滋養全身。

腎主骨，藏精生髓——腎精充足，骨骼才能健壯，促進身高增長。

如果孩子脾胃虛弱、肝氣不舒或腎精不足，就容易出現食欲差、睡眠不安、生長緩慢等問題。因此，春季助長茶的核心思路是：疏肝、健脾、補腎，同時搭配富含鈣、鋅等微量元素的食材，幫助孩子更好地成長。

推薦一款助長茶配方

適合3歲以上孩子的春季助長茶，食材溫和，兼顧口感和功效：

疏肝健脾助長茶

需要的材料：

- 炒麥芽 5g（健脾消食）

- 山藥片 3g（補脾益肺）

- 枸杞 3g（滋腎養肝）

- 茯苓 3g（健脾祛濕）

- 陳皮 2g（理氣開胃）

- 黑芝麻 3g（補鈣益腎）

做法簡單：

1. 所有食材洗凈，放入養生壺或砂鍋，加水500ml。

2. 大火煮沸后轉小火煮15分鐘，濾出茶湯。

3. 可加入少許冰糖或蜂蜜調味（1歲以上可用蜂蜜）。

飲用建議：

- 每周喝2-3次，連續飲用1-2個月。

- 最佳飲用時間：上午9-11點（脾經旺盛時）或下午3-5點（膀胱經活躍，助排濁）。

疏肝健脾助長茶的特點：藥食同源+現代營養學

傳統中醫助長茶多側重于健脾補腎，而現代營養學強調鈣、維生素D、鋅等對骨骼發育的重要性。因此，這款茶在經典配方基礎上做了創新：

黑芝麻——富含鈣、鎂，促進骨骼生長。

山藥——含黏蛋白和淀粉酶，增強消化吸收。

枸杞——含β-胡蘿卜素和鋅，提升免疫力。

當然除了喝茶，春季助長還需注意以下幾點：

1. 睡眠充足——晚上9點前入睡，生長激素在深度睡眠時分泌最旺盛。

2. 適度運動——跳繩、籃球、摸高等縱向運動刺激骨骼生長。

3. 情緒舒暢——肝氣條達才能長高，避免孩子長期壓抑或焦慮。

3月-5月是大自然賦予孩子的“生長加速期”，一杯助長茶，既能調理體質，又能順應天時助生長。讓我們陪孩子抓住春天，茁壯成長！

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劉 鑒

個人特長

中西醫結合治療兒童過敏性疾病如兒童支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性蕁麻疹、濕疹、成人過敏性鼻炎；五官科、眼科疾病如腺樣體肥大、急慢性扁桃體炎、急慢性鼻竇炎、慢性霰粒腫、慢性麥粒腫；兒內科雜病如反復呼吸道感染，兒童抽動障礙、小兒厭食及便秘、急慢性胃炎、小兒汗證、失眠、小兒遺尿、性早熟等。

學歷及職稱

中西醫結合兒科副主任醫師

中醫兒科臨床碩士學位

中華中醫藥學會會員

世界中醫藥學會聯合會兒科專業委員會理事

中華民族醫藥學會兒科分會理事

中國中西醫結合學會兒科分會

呼吸學組肺功能協作組委員

陜西中西醫結合學會兒科分會委員

陜西兒童疾病防治專業委員會委員

陜西省國際醫學交流促進會

中醫兒科專業委員會常務委員

中國醫療自媒體聯盟陜西分盟成員

陜西省保健學會品牌建設與健康傳播

專業委員會委員

陜西省醫師協會健康傳播工作委員會第一屆委員

西安醫學會基層兒科科學會常務委員

陜西兒童生長發育專科聯盟常務委員

著有：《真希望孩子不生病》

工作經歷

2005.9-2006.8 廣西中醫藥大學瑞康醫院 兒科（碩士研究生）

2006.9-2008.6 陜西省人民醫院 兒科（碩士研究生）

2008.7-2014.6 西安醫學院第二附屬醫院 兒科工作

2013.3-2013.9 西安市兒童醫院 PICU （進修）

2014.6-2020.9 西安市中醫醫院 兒科工作

2020.11-至今 兒科醫生劉鑒工作室成立