孩子沉迷屏幕愁壞家長(zhǎng)？這些實(shí)用策略，讓數(shù)字時(shí)代育兒不再難

家長(zhǎng)摔手機(jī)都阻止不了孩子玩游戲，孩子哭鬧著搶手機(jī)要看動(dòng)畫片，寫作業(yè)偷完平板走神，甚至周末，孩子捧著平板電腦一坐就是大半天…… 這些場(chǎng)景，是不是讓無(wú)數(shù)家長(zhǎng)既無(wú)奈又焦慮？在數(shù)字產(chǎn)品無(wú)孔不入的今天，如何讓孩子合理使用電子產(chǎn)品，成了現(xiàn)代家庭避不開的育兒難題。

在當(dāng)今數(shù)字化時(shí)代，大家確實(shí)是很難避開電子產(chǎn)品，但要引起重視。我在搜相關(guān)話題的時(shí)候就看到2023年湖南大學(xué)針對(duì)湖南省 3 - 6 歲幼兒家庭做過(guò)一個(gè)調(diào)研，那時(shí)候超七成（75.81%）的兒童在 3 歲之前就開始接觸數(shù)字設(shè)備，到 6 歲前，這一比例更是高達(dá) 99.63% 。幾年過(guò)去了，不知道這個(gè)數(shù)據(jù)是增還是減了，感興趣的家長(zhǎng)可以留言，我們一起做個(gè)調(diào)研。

先說(shuō)說(shuō)我家孩子的情況，在我努力管控下，他3歲左右才開始接觸電子產(chǎn)品，之前就是帶他各種玩，相當(dāng)費(fèi)媽。后來(lái)接觸電子產(chǎn)品后，一開始很注意控制時(shí)間，視力發(fā)展正常，1年級(jí)結(jié)束的那個(gè)暑假，隨著他在平板發(fā)現(xiàn)了越來(lái)越多的好玩的，一度不自覺(jué)的長(zhǎng)時(shí)間玩平板，2年級(jí)上學(xué)期體檢就發(fā)現(xiàn)視力受影響了，后來(lái)專門去檢查，還好問(wèn)題不大，后面就開始注意護(hù)眼，目前視力保護(hù)的還算可以。

長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，對(duì)孩子的危害真的是不容小覷。除了視力問(wèn)題，對(duì)專注力也有影響，當(dāng)孩子沉迷于電子設(shè)備中快速變換的畫面與刺激的內(nèi)容時(shí)，他們習(xí)慣了這種高強(qiáng)度的感官刺激。一旦回到現(xiàn)實(shí)生活中相對(duì)平淡的學(xué)習(xí)或其他活動(dòng)，就難以集中注意力。相關(guān)研究表明，屏幕使用時(shí)間越長(zhǎng)，兒童的抑制沖動(dòng)能力越下降，他們變得更難控制自己的行為，容易 “想到什么就做什么” 。

社交能力發(fā)展方面，過(guò)度依賴屏幕也會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。孩子本應(yīng)在與他人的互動(dòng)交流、玩耍中，學(xué)會(huì)理解他人情感、表達(dá)自己想法、掌握社交技巧。但大量時(shí)間花在屏幕前，減少了他們與現(xiàn)實(shí)中同伴相處的機(jī)會(huì)。比如有的孩子在網(wǎng)絡(luò)世界里侃侃而談，可在現(xiàn)實(shí)聚會(huì)中卻沉默寡言、不知如何與人交往。
還有一張嘴就跟你聊網(wǎng)絡(luò)游戲相關(guān)的話題，聊其他的不知道說(shuō)什么。

心理健康同樣受屏幕時(shí)間的影響。網(wǎng)絡(luò)世界紛繁復(fù)雜，部分內(nèi)容并不適合孩子。一些孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)后，可能會(huì)產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題。據(jù)統(tǒng)計(jì)，長(zhǎng)時(shí)間沉迷網(wǎng)絡(luò)的孩子，出現(xiàn)心理問(wèn)題的概率遠(yuǎn)高于正常孩子 。

那么，家長(zhǎng)該如何合理把控孩子的屏幕時(shí)間呢？

制定使用電子產(chǎn)品時(shí)間規(guī)則是關(guān)鍵一步。可以根據(jù)孩子年齡和實(shí)際情況，設(shè)定每天或每周屏幕使用上限。比如，3 - 6 歲幼兒，每天接觸電子屏幕時(shí)間應(yīng)盡量控制在 1 小時(shí)以內(nèi)；中小學(xué)生非學(xué)習(xí)目的使用電子屏幕，單次時(shí)長(zhǎng)不宜超過(guò) 15 分鐘，每天累計(jì)不超 1 小時(shí) 。同時(shí)，安排固定時(shí)間段使用，避免孩子隨時(shí)隨地隨意玩。像可以規(guī)定每天晚飯后 1 小時(shí)為屏幕時(shí)間，讓孩子在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)合理安排看動(dòng)畫、玩游戲等活動(dòng)。

篩選優(yōu)質(zhì)數(shù)字內(nèi)容也很重要。如今網(wǎng)絡(luò)資源豐富，家長(zhǎng)要為孩子挑選適合其年齡和興趣的教育類、益智類 APP 與節(jié)目，設(shè)置青少年保護(hù)模式，或者提前下載一些指定的學(xué)習(xí)資料，然后斷網(wǎng)等。

增加親子互動(dòng)與戶外活動(dòng)，能有效減少孩子對(duì)屏幕的依賴。周末家長(zhǎng)可以帶孩子去公園踏青、放風(fēng)箏，或組織家庭野餐；平時(shí)晚飯后，全家一起散步、聊天。還能開展親子手工活動(dòng)，如制作陶藝、搭建積木等。這些活動(dòng)不僅增進(jìn)親子關(guān)系，還讓孩子在現(xiàn)實(shí)體驗(yàn)中收獲快樂(lè)與成長(zhǎng)，不再只盯著屏幕。

此外，家長(zhǎng)還需掌握正確引導(dǎo)孩子使用電子產(chǎn)品的方法。比如，家長(zhǎng)可以和孩子一起使用電子產(chǎn)品，共同觀看教育節(jié)目、學(xué)習(xí)新知識(shí)，將其變成親子互動(dòng)與學(xué)習(xí)的工具。在這個(gè)過(guò)程中，家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子思考節(jié)目中的內(nèi)容，提出問(wèn)題并一起探討，幫助孩子加深理解 。當(dāng)孩子想要玩游戲時(shí)，家長(zhǎng)可以提前與孩子約定，每玩 15 分鐘就休息 10 分鐘，眺望遠(yuǎn)方或做眼保健操，同時(shí)教導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)到保護(hù)眼睛的重要性。

家長(zhǎng)自身也要做好榜樣，減少在孩子面前過(guò)度使用電子產(chǎn)品的頻率。如果家長(zhǎng)總是低頭刷手機(jī)、玩游戲，卻要求孩子遠(yuǎn)離屏幕，很難讓孩子信服。只有家長(zhǎng)以身作則，營(yíng)造良好的家庭氛圍，孩子才更愿意配合家長(zhǎng)的引導(dǎo)。

當(dāng)孩子出現(xiàn)對(duì)電子產(chǎn)品過(guò)度依賴的苗頭時(shí)，家長(zhǎng)不要一味指責(zé)或強(qiáng)制沒(méi)收設(shè)備，而是耐心與孩子溝通，了解他們沉迷其中的原因。若是因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活中缺乏陪伴或樂(lè)趣，家長(zhǎng)就要反思自己的教育方式，給予孩子更多的關(guān)心和高質(zhì)量的陪伴，幫助孩子找到其他感興趣的活動(dòng)。

數(shù)字化時(shí)代，孩子接觸數(shù)字產(chǎn)品不可避免，但我們可以通過(guò)科學(xué)引導(dǎo)，盡量讓孩子在享受數(shù)字便利的同時(shí)，減少受其影響，以便健康成長(zhǎng)。