谷醫堂薦：廚房三寶煮安眠湯，養心又香甜

　　忙碌一天后，是否渴望一份由內而外的舒緩與寧靜？廚房，這個充滿煙火氣的地方，其實也藏著不少滋養身心的“寶貝”。谷醫堂今天為您推薦一道取材簡單、滋味甘甜的家常湯品——廚房三寶安神湯。它不治病，卻能用自然的滋味，溫柔陪伴您的夜晚時光。

　　這道湯的“三寶”，正是家家廚房常備的：蓮子、百合、桂圓肉。它們不僅是美味的食材，更是中醫智慧里呵護身心的好搭檔。蓮子，素有“水中靈芝”的美譽，其性平和，最擅長安撫心神，幫助身體沉淀一天的浮躁，帶來一種安穩的舒適感。百合，潔白如玉，自帶清潤之性，它能溫和地滋養，掃除內心的煩熱，帶來一片清涼寧靜，讓身心都更放松。桂圓肉，又稱龍眼肉，甘甜溫潤，是滋養心脾的天然果實，它帶來的那份自然甘甜，能讓人從舌尖暖到心田，補益精氣，增添一份滿足的暖意。
　　將這“三寶”組合在一起，便是順應自然之道的智慧結晶。谷醫堂認為，日常的滋養貴在溫和與持久。蓮子負責打下安穩的基底，百合帶來清潤的撫慰，桂圓則注入溫暖的甘甜。三者相輔相成，共同作用于我們的“心神”，旨在營造一種平和、放松的內在氛圍，讓身體自然回歸舒適的狀態，為迎接一夜好眠鋪墊基礎。
　　做法更是簡單家常：
　　取蓮子15克（去芯更佳）、百合干10克、桂圓肉8-10顆，清水洗凈。
　　將所有材料放入小燉鍋或養生壺中，加入約800毫升清水。
　　大火煮開后轉小火，慢燉約40分鐘至1小時，讓食材的精華充分釋放。
　　關火前5分鐘，可根據個人喜好加入少許黃冰糖或去核紅棗增添自然甜味（桂圓本身已帶甜，可不加）。
　　湯色呈現溫柔的琥珀色，散發出蓮子百合的清香與桂圓的醇甜，即可享用。
　　溫馨貼士：
　　此湯品性味平和甘潤，適合大多數人作為日常調理飲用。
　　建議在晚餐后或睡前1-2小時溫服一小碗（約200ml），感受那份溫暖與香甜在口中蔓延，讓身心緩緩放松。
　　湯中的“三寶”亦可食用，軟糯香甜，是湯品的精華所在。
　　關注自身感受，找到最適合您的飲用時間和頻次。
　　谷醫堂始終相信，養生之道融于日常點滴。這道取材于廚房的“三寶安神湯”，沒有復雜的工序，沒有難尋的藥材，只有食材本真的滋味與溫和的滋養之力。它旨在通過那份天然的甘甜與香氣，幫助您卸下疲憊，安撫心神，營造一個更舒適寧靜的睡前時光。當身體與心靈都感到放松和滿足時，香甜入夢便是自然而然的事情。今晚，不妨走進廚房，試試這碗充滿溫暖心意的湯吧！