北京
每一個人都想擺脫壞情緒，擁抱好情緒，但是很多時候壞情緒就像飛出去的回旋鏢，雖然暫時越飛越遠了，可還是會再飛回來。如果我們沒有防備的話，就會再次被打得鼻青臉腫，甚至頭破血流，而且你越大力扔出去，那它打回來的力道就越大。
這個問題也不是不能解決，只要不去扔這個回旋鏢，那它自然就不會打到我們了，這似乎是一個小學生都懂的道理，但做到卻十分艱難。因為越樸素的道理往往越高深。
當壞情緒來了，先不要本能地想著怎么才能擺脫它，遠離它，更不要逃避，而是勇敢地面對它，直視它，剖析它，審查它，我們會發現壞情緒本質上也不過是一個念頭，反倒是我們自己賦予了它含義。
這個人說的話刺痛了我，那個人看我的眼神讓我很不舒服，這個人竟然誹謗我，那個人竟然冤枉我。發現了沒有，我們一直在給別人的所作所為打標簽，并不是別人的行為傷害了自己，而是我們認為別人的行為傷害了自己。
所有的一切都來源于自我對外界的認知，所以我們應該做的不是要遠離外在的環境，而是要改變自我對外界的認知，將所有的極端抹平，回歸中道。
這里需要注意的是，改變認知并不是不去認知，對好的，我們清清楚楚，對壞的，我們也清清楚楚，并且都能做出正確且適當的應對反應，但是對好的不去執著，對壞的也不去執著，同時我們也會起情緒，但這時的情緒已經變成了一種像語言一樣的表達，也就是化被動為主動。
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