北京
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ID：xinji65
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耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究顯示，減少14%的熱量攝入能降低衰老過(guò)程中的炎癥反應(yīng)，改善免疫功能，并激活潛在的長(zhǎng)壽機(jī)制。但這并非提倡一味少吃，通常達(dá)到七分飽狀態(tài)最佳，即對(duì)食物的熱情減退、進(jìn)食速度放緩，此時(shí)撤走食物也不會(huì)惦記，且直到下餐前不會(huì)提前感到饑餓。
·三餐中缺少任何一餐都會(huì)影響健康。只有保持正常且規(guī)律的飲食，才能真正實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生長(zhǎng)壽的目標(biāo)。
參考資料
[1] 李珍玉.不吃晚飯,易胖又傷身[J].養(yǎng)生保健指南,2020:1.
[2] 宋莉萍.經(jīng)常宵夜,易患反流性咽喉病[J].家庭科學(xué),2014:26-26.
[3] 研究稱(chēng)睡前吃宵夜會(huì)提高患心臟病及糖尿病風(fēng)險(xiǎn)[J].科學(xué)家,2017
[4] “七分飽”可延壽?科學(xué)家揭示節(jié)食抗衰機(jī)制[J].《食品工業(yè)》,2020
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