上海Top 3瑜伽老師的mysore晨課，果然名不虛傳！

如期在周六的早上，我來到Lucy老師在上海的教室，7點(diǎn)多一點(diǎn)，已經(jīng)有幾位練習(xí)者開始熬湯了。

教室里沒有開燈，是那種比較暗的感覺，但不影響視力，我還挺喜歡這種感覺的。畢竟，上海的夏天會(huì)熱、會(huì)濕，這樣一種氛圍會(huì)讓練習(xí)者心中升起一份涼爽感。

可是，涼爽感也只有一瞬間，隨便練習(xí)的開啟，我發(fā)現(xiàn)自己完全進(jìn)入了冒汗?fàn)顟B(tài)。拜日式?jīng)]做幾遍，就大汗淋漓了。我接受這種狀態(tài)，上海比北京要濕，這屬于身體的正常反應(yīng)。

之后的站立體式，汗水依舊在肆意地流淌。我不太喜歡在練習(xí)中停下來擦汗，感覺那樣會(huì)破壞練習(xí)的節(jié)奏。像那天的流汗?fàn)顟B(tài)，我也是不常經(jīng)歷，實(shí)在看不清了，只能用手快速地胡嚕一番。

當(dāng)我做到單腿站立腿上提時(shí)，一道道汗水從頭頂流下來，劃過我的眼睛，整個(gè)視線變得有點(diǎn)模糊。

本來我做這個(gè)體式就站不穩(wěn)，汗水還來?yè)v亂，外加老師讓我腿向旁側(cè)時(shí)，要再打開大一些，盡管老師會(huì)扶著我，我依舊覺得自己搖搖欲墜，真的是在晃晃悠悠中把這個(gè)體式做完，有點(diǎn)狼狽。

有趣的是，到了坐立體式，毛孔似乎在關(guān)閉，不怎么出汗了，等做完龜式，身體竟然有一種汗落了的清爽感。這種出汗的節(jié)奏，很特別，是我這幾年不曾體會(huì)過的。

雖然我只是老師教室里打醬油的，在練習(xí)中，老師還挺關(guān)照我的，給我指點(diǎn)了很多小細(xì)節(jié)，比如下犬式時(shí)，老師會(huì)把我大腿根的位置往上提，力氣很大，我的雙手都快被拽著離開墊子了；上犬式時(shí)，老師用手點(diǎn)我的肩膀頭和肩膀后側(cè)，我理解是打開的不夠；三角扭轉(zhuǎn)式時(shí)，老師讓我胸腔向上提，好像在她的指引下，我真的能做到，但是離開教室后，我的身體就像失憶了一般。

課上其實(shí)有2位老師，Lucy老師和另一位男老師。我分別被他們輔助了馬里奇C和D，感覺他們的輔助手法很像，都是讓我的脊柱更多地做了扭轉(zhuǎn)，并把我的胸腔更多往上拉。我只顧得上感嘆，原來我的身體還有這么多空間。

看我要做龜式了，Lucy老師先問了我，平時(shí)如何綁龜，我告訴她，我可以自己綁手，但需要老師幫忙綁腿。等我前面的準(zhǔn)備動(dòng)作做好，把手綁上后，老師先幫我重新綁了手，貌似先讓雙腿像兩側(cè)打開，之后兩只手都往下伸一伸，這樣能綁得更結(jié)實(shí)，然后再讓雙腳靠近。

再后來，我就只能等著老師在背后一頓操作，我感覺老師應(yīng)該是把我的身體抬起來的，依次把雙腿綁上，再讓我落回到地面上。

期間，老師也會(huì)提醒，如果哪里不舒服，要及時(shí)跟她反饋。坦白說，我有點(diǎn)小緊張，但想想看，緊張個(gè)啥，老師比我更辛苦，她那么小只，要搬著我的雙腿，實(shí)在是不容易。怎奈，我無能無力，無法主動(dòng)配合老師，就盡量不抵抗，不制造對(duì)抗的力已然是一種配合。

目前，我做到坐立前屈平衡，老師看我做了一遍后，提醒我雙腿需要收緊，這樣bandha也是收緊的，更容易做起來。

好吧，這話我能聽懂，但落實(shí)到實(shí)踐上，我有點(diǎn)捉襟見肘，似乎我的雙腿很容易處于放松狀態(tài)，我的注意力都放在怎么讓尾骨擺放好，不要讓身體是歪的。看來，我還得多磨磨這個(gè)體式。

另外，老師有輔助我做輪式，那是我的第一組輪式，推起來之后，我感覺腰椎后側(cè)有點(diǎn)緊。老師提示我腳后跟稍微朝外，并用力踩地，她還用雙手扶在我的髖關(guān)節(jié)或大腿上。中間我會(huì)頭點(diǎn)地放松，再推起來之后，老師好像有拽著我的瑜伽短褲，我也說不清當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么，只是感覺她在幫我找大腿發(fā)力的狀態(tài)。

等這組輪式結(jié)束后，我躺下來，雙腿好酸，不是平時(shí)那種酸爆，但是好酸，感覺自己當(dāng)天的輪式可以圓滿結(jié)束了。

轉(zhuǎn)念一想，還是再推一組吧，我就默默自己推了一組，之后就進(jìn)入了前屈放松。Lucy老師還問我，要不要做站立上下輪。感謝老師的熱情，我一想到自己在教室里也只是從地上推起輪式，就婉轉(zhuǎn)謝絕了她的好意。

以上只是我的主觀感受，我總覺得身為外來者，去老師教室打卡一次，就開始對(duì)老師進(jìn)行評(píng)價(jià)，實(shí)在有點(diǎn)唐突，但我愿意分享真實(shí)的練習(xí)感受，只為了通過這冰山一角，來讓大家一窺老師的風(fēng)格！

Lucy老師的學(xué)生說，她是全上海最好的瑜伽老師。老師笑了笑，覺得此話不妥，做老師還是應(yīng)該低調(diào)，學(xué)生改口說，那老師至少是上海Top 3瑜伽老師。

聽到這么高的評(píng)價(jià)，我對(duì)Lucy老師更是充滿了好奇，盡管通過幾次交流，老師給我留下了些許印象，但我覺得不夠，有機(jī)會(huì)還要挖掘老師的更多面，讓更多的阿湯練習(xí)者看到這樣優(yōu)秀的老師！

（Lucy老師已經(jīng)規(guī)律練習(xí)阿湯十幾年，于2016年獲得掌門人Sharathji的祝福，成為阿湯二級(jí)授權(quán)老師，目前在上海教授傳統(tǒng)阿湯。）